Spor yaptım bacak kaslarım basenlerim ve etrafı çok ağrıyor

kafana takma derim ve bu güzel yaz ayında sık sık yüzerek daha iyi spor yapabilirsin.

hmm.

Saçmalama :D

Gerek yok öyle şeyleree sen devam et sporuna :)

Rica ederim :)

rica ederim spor çok güzel bağımlık yapar ama sakın tembelliğe yenilme bırakmak yok devam ;) :)

;)

2 günde bir degil yavas yavas vücudunu alistir spora kademe kademe kendini zorla bu bir hafta sursun anca vucudun alisir.

:D ahah acısada yürü o kaslari gevşetmen lazım yatarsan ayaga bile kalkmakta zorlanırsın :)

bir tane muscoflex iç kas gevşetici iyidir acını dindirir :D 15 lira falan sanırım hayatında ilk defa oluyor bu :D

ahaha :))) kıyamam la vazgecme devam ettt spora :]]]]]

Hiçbirşey olmaz korkma, bu agrıyı çeken ilk ve son kişi değilsin olmayacaksında :))

geçer geçer

öyle yap evet :D çok yapmak değil düzenli yapmak önemli. 2 günde 1 yap :)

ha espiri mi yaptın sen şimdi :P

kas yapmak kaş yapmak hangisini kastettin? aman uğraştığımız şeye bak yav. :D ben göbeğimle oynayayım azcık

hımm anladım iyi kicanım sıkıldı sorusu yazmamışsın :/

Vücudun kasılmasın , hep esnet kendini.

dinleniyim dersen, yarınsı gün yine aynı ağrı olur, dinlenmeden yola devam

ama dozu azaltabilirsin, yeni başladın ya yükseklerden başlama, düşür yaptığın şeyleri, toplam zamanı düşür, yavaş yavaş arttır. sakın dinlenmek için ara verme, ara yok

yavaş yavaş

yavaş yavaş yaparsan ve abartmazsan bir şey olmaz bengay sür bir de

abartmaaa ama

burak kım bılmıyorum ama sen sporu burakma senın gıbı yazdım ya :) bırakma yanlıs bır hareket yapsan cok fazla acı olurdu buna emın ol sen sadece devaet hıc spor yapmadıgın ıcın kaslara fazla yuklenmeden kaynaklanan bır yanmadır o kaslar sıstı cunkı oyuzden de agrı normal sadece bozmadan devam et bır gun yap bırgun yapma kı yavas yavas alıssın kaslar yoksa yakarsın kasları ve yaptıgın sporda bır ıse yaramaz emın ol

hergun degıl bugun bır spor saluna bıle gıttıgınde haftada 3 gun verıyor neden cunkı yanlıs bır hareket kalıcı sakatlıklar dogurabılır sen sımdılık hergundegıl bırgun yap bırgun yapma bu sekılde devam et zamanla agrıların gecıcek bu agrılar gectıgınde zaten yaptıgın yetersız gelıcek ve fazlasını yapmaya baslıyacaksın arttıracaksın yanı sureyı oyuzden eyer agrıların gecmeden abanırsan daha ustune gıdersen dınlendırmeden buda kaslarda yanma yaparsın sekılsız bır kas durumu ortaya cıkar

ve en ufak bır zorlamada uzun bır yuruyuste kaslar sana sıkıntı yasatır yanmalarda onun ıcın dedıgım gıbı bır gunyap bırgun yapma agrılar hafıfledıkce yukseltmeye basla bu arada ıyıde banu ne spor yapıyosun sen ?

komanda dansı guzel :) cok abanma 6 set 10 say 10 sanıye bekle sonra bı 10 daha busekılde devam et ve sırt ustu yere yat eller sakaklarda omuzlar yere deymecek sekılde ayaklar dumduz ve bıtısık yerden bır karıs yukseklıkte 10 say ve yukarı asaga ındır kaldır yere deymesın ve dızlerden kesınlıkle bukme :) bundanbasla cokme kalkma bır anda ne yapıyosun sen ıyı yırtmamısın kasları :)

2 set 10 tekrar yap haıfı ısınma olucak oldugu zaman kes yapmayı

daha sonra zorlayacaksın zaten ama suara zorlama

adale gevşetici krem sür bir problem olmaz

rica ederim