3 ayda 12-15 kilo verilir mi? Nasıl bir program yapmalıyım?

Gizli Üye

(30-35)

yazları yemek yemeyide sevmiyorum yapmayıda genelde az yiyorum ve kilo veriyorum ama kış geldiğinde alıyorum sizce 3 ay içinde 12 kilo verilebilir mi

Cevapla

En İyi Cevaplar

Mrt423 Takip Et
Xper 2 Yaş: 38 , eic 33%

+1 yıl

Ben geçen yaz diyete ve spora başladım 1 ayda 15 kilo verdim. Hırs yaptım normalde yediğimin 3'te birini yedim. Şekerli, tatlı, asitli, ekmek arası vb hiçbir şey yemedim. Herşeyi ölçülü az az ve sık sık yedim. Günde en az 5 km bisiklete bindim. Hem gezdim hem spor yaptım bisiklete binerken 1.5 litre su içtim günde 3-4 litre su tükettim. Yatarken ve kalkarken mekik çekebildiğim kadar çektim. Bu yaz tam oturmadı ama başladım.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

mert26 Takip Et
Bilge Yaş: 32

+1 yıl
Sağlık konusunda 699 cevap paylaştı.

verilebilir mesela bundan iki sene önce turizm lisesinde 10. sınıftım staja giderken 83 geldikten sonra 67 kiloydum 16 saatlik güneşin altında çalıştım durmadan + yediğime dikkat ettim çok birde bol bol su 3 ay sonra 67 kilo olunca kaçtım stajdan :D :D

1

0 Yorumla

Hümaşa1212 Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

Rahatlıkla verebilirsin merak etme sadece doğru beslenme ekmek patates et ve çikolatadan uzak dur geri kalan herşeyi ye 1 ayda 5-7 kilo benden sana garanti ;))

0

1 Yorumla
- Sanctuary
  
  +1 yıl
  benden daha akıllı olduğunu mu sanıyorsun ?
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ERĞLLBRK Takip Et
Xper 3 Yaş: 33 , eic 32%

+1 yıl

Verilir . Ancak sıkı bir çalışma ile verilir . Yani her gün 1 saat yağ yakıcı antremanla (koşu , yürüyüş , mekik , bisiklet vb. ) verilebilir.

0

0 Yorumla
Fink_Ployd Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 30%

+1 yıl

Düzenli kardiyo ve sağlıklı, dengeli beslenme ile verebilirsin.

0

0 Yorumla
hadibakalımbuyur Takip Et
Xper 5 Yaş: 41

+1 yıl

ekmek yeme sık sık az az ye düzenli yürü hergün tabiki verirsin ben 82 den 69 a düştüm 5 ayda bu şekilde

1

0 Yorumla
ShiroiFaia Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

Azim,inat ve güven.Ayrıca bazı mekik hareketleri.Bunlar olursa verebilirsin.

0

0 Yorumla
Sanctuary Takip Et
Xper 6 Yaş: 41

+1 yıl

azimle sıçan mermeri deler demişler ;)

1

2 Yorumla
- Hümaşa1212
  
  +1 yıl
  Bu ne salak
  
  Yorumla
- johnconnor
  
  +1 yıl
  nasıl ne.bildiğin b.k işte.
  
  Yorumla
mertcanz Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

aslında bir çözümü var ama...

0

0 Yorumla
neoist2 Takip Et
Xper 5 Yaş: 45

+1 yıl

ayda 4kg normali zaten harekette edersen verirsin.

0

0 Yorumla
AlkolikALemCİ Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

valla bana ver ya benim kiloya ihtiyacım var

1

0 Yorumla
birtanemmm00 Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

verebilirsin ama biraz zorlaman lazım:D

0

0 Yorumla
hiaxsea Takip Et
Xper 3 Yaş: 34

+1 yıl

sağlam istikrar lazım

0

0 Yorumla
marian Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl
Sağlık konusunda 2,5b cevap paylaştı.

12 kilo verilebilir

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 3 ayda 12-15 kilo verilir mi? Nasıl bir program yapmalıyım?

3 ayda 12-15 kilo verilir mi? Nasıl bir program yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!