3 ayda sporla, kaç kilo verebilirim?

Bende sporla ilgileniyorum biraz bilgim var o yüzden :) Ben inanılmaz yaş pasta hastasıydım :D kola bir numaralı içeceğim, bira da sık sık içerdim. ama bunların hepsini bıraktım. Şimdi vücut şu şekilde çalışır, diyelim ki yeteri kadar protein yeteri kadar yağ ama 0 karbonhidrat aldın. vücut karbonhidrat yedirmek için seni deliye dönderecektir. o yüzden az miktarda da ondan olarak vücudunu kandırıyorsun. şeker yerine bal yersen, işin psikolojik boyutunuda atlatırsan belli bir süre sonra aramıyors

o zaman size önereceğim şeyleri dikkate alınız lütfen.


sıvı yağdan kesinlikle uzak durunuz, yağ tüketimini azaltın. yemeklerin üzerine yatmayın en az beş saat geçsin yemeklerin üzerinde meyve yemeyin iki saat geçmeden sıvı tüketmeyin yemekten sonra kendinizi yoracak işler yapmayın çok da hareketsiz kalmayın. dürüm tarzı döner tarzı şeylerden uzaklaşın ve güvendiğiniz yoğurtları her gün tüketin. suyu bol bol tüketin. ve bisiklet binme imkanınız varsa bisiklet binin. devam edeceğim...

yemeyeceksin o zaman çayda şekeri terk et çikolata yeme kola tüketme diyetisyen olarak önerim bunlar.ve kırmızı et tüket salata tüket yoğurt tüket ve hareketsiz kalma bisiklet ve benzeri bir uğraş bul veya evde şu şekilde yap. sırt üstü tamamen uzan ellerini kendine paralel yap ve iki bacağını birleştirip yukarı kaldır ama ellerin sabit yerde sana paralel uzanmış şekilde olsun ve bisiklet sürer gibi ayaklarını çevir.

Stres faktörü çok önemli stres yapmayacaksın ve özel durumlara önem vereceksin