Kilo sorunu yaşıyorum ve kilo veremiyorum. Çok acil yardımınıza ihtiyacım var

valla bende tam senin gibiyim normalde. 62 bana biraz fazla duruyor 58 cok iyi oluyor. ama kisin ister istemez 60-63 oluyorum hep. bence sadece aksam yememeye alistir kendini. cok su ic mesela yemeklerden önce ve ögleden önce. bir iki litre kesin tüketmeye calis. kisin herkesin cikolata fast food sorunu var merak etme ;) hele bir de gece gece aclik vurunca mutfagin dibinden giriyor basindan cikabiliyoruz. sadece cok hareket et her gün hareket et su ic ve aksam yememeye calis. günde 5 ögün meyve veya sebze tüket. aksam canin cok istediginde mesela elma ye. bir zaman sonra alisirsin daha rahat olur. bende kilo sorunu yasiyorum cünkü yazin cok veriyorum kisin bir iki kilo degil bes alti kilo aliyorum. sonra gelsin kompleks :)

bende senin gibiyim yerken iyi yedikten sonra bin pişman mağzalarda vitrinlere bakıp iç geçiriyorum bir ara dukan diyeti yaptım cok iyi gidiyordu sonra onda da istikrarımı kaybettim biraz bünyeyle de alakalı bir durum kilo almaya müsaitsen hep tetikte hep dikkatli olmak gerekiyor dışarda yemek zorunda kaldıgında işler daha da zorlaşıyor sabah simit yiyorsun en basiti susamda deli gibi yag var birde hamur işi yemesen olmuyor öğlen desen yemekler güzel olsun diye adamlar basıyor yagı ordan da alıyoruz kalori e bide kış mevsimi harekete de üşeniyoruz işimiz zor arkadaşım bunun tek cevabı var irade verenler de insan sonuçta iradeyi kullanıp biraz dikkat edebilsek herşey yoluna girecek

İradeni güçlendirmeye çalış acıkınca masaya 1 elma ve hamburger koy sonra düşün hamburgeri yesem 5 dakikalık tat zevki alıcam ve yedikten sonra pişman olucaksın elmayı yersem hem doyuracak hem pişman olmuyacaksın. tabi tatli yemek isteyeceksin şunu düşün 1 lokma yesende tadı 10 dk sonra gidicek 10 lokma yesende gidicek ve hayal et fit olduğun günleri fiziğini sevdiğin bi sanatçının fotosunu duvar kağıdi yap ve her baktığında şunu diyeceksin benim neyim eksikki
"İstediğini yersen istediğini giyemezsin, kolaymı olucak hayır ama buna değermi kesinlikle evet vücüdun başarabilir zihnini ikna et asla pes etme bahaneler kalori yakmaz (BİR GÜN VEYA BUGÜN KARAR SENİN DOSTUM)

Ben bir programda seyretmiştim.Senin gibi kişiler için tavsiye şuydu.Mesela sen en çok neden tiksinirsin onu bir düşün ve canın ne zaman çikolata istediğinde elin ona gittiğinde hemen onu getir aklına aman boşver yapmadan ama o an iştahın kaçar yemezsin ve bunu alışkanlık haline getirisen çözümü bulmuş olursun.Mesela hemen seni tıksindirebilim ama kızmak yok :)))

diyete başlayınca miden küçülüyo yemedkce istemiyosun aramıyosun başlarda zorlanıyosun snra alışıyosun ben 4 5 ayda 20 kilo verdim gayet sağlıklıyım çalışmıyrdm sen çalıştıgın için sürekli hareket halindesn sabah erken kalkman falan hepsi çok güzel diyete başlayablrsn öyle 5 6 öğün yemene gerek yok sağlıklı beslen sadece diet dediğim bu benm ben hiç aç kalmadım 3 öğün ymeğimi yedim aralardada çok acıktysam hafif bişiler atıştrdm

bizim sana burdan ne gibi tavsiye vermemizi istiyosun?

cok yiyorum diyosun... karsi koyamiyorum diyosun...

zayiflamak istiyosan.. sporunuda yapicaksin... fast fooddanda cikolatadanda uzak durucaksin..

fast food yiyecegine.. git adam gibi ögle yemegini ye.

Yanında annenin yaptığı yemeği götür gittiğin yere ve yavaş yavaş ye ki doyduğunu anlayasın. Akşam 6 dan sonra ne olursa olsun bişe yeme, bu konuda irade şart bunun başkı yolu yok...

kendine halim olacaksın başka yolu yok. O yediğin kilo yapan seylerden azar azar yiyeceksin. Ekmeği azaltacaksın. Sebzeyi cogaltacaksın, yağı azaltacaksın.

3 ana 3 ara sağlıklı 6 öğün yemek ve yemekten 10 dk önce, yemek BİTTİKTEN yarım saat sonra 1,5 -2 lt su içmek zorundasın. Haftada 3 gün, günaşırı 1 saat yürüyüş yapsan yeter.