Plank kaç dakika tutulur, siz gerçekte ne kadar yapabiliyorsunuz?

Güzel 👍👍

Hahaha ben tam plank yaparken molada yazdım soruyu duensj 3 set anca 1 dakika yapabildim 😅 ilk başta 30 saniyede keşkül gibi titriyorum yjensjsnyjs

Benim dün dinlenme gunumdu bugün yapicam. 1 dakika 10 saniyeye çıkarmaya calisicam 😅 normalde 1 dakikayı 3 set yapabiliyordum en son çıkardığım halinde. Bugün bir bunu deniyim 😂

https://hizliresim.com/9vb6yer

1 dakika 20 saniye 3 set yaptım. Yalnız 1 buçuk saatlik sporun sonu bu jxndjxj

Ben de 1 buçuk dakika planktan sonra iptal oldum 😂 Bu arada karnım ağrıdı dedin ya harbiden karnım ateş gibi olmuştu xuenxjxj kasları yaktık güzel oldu 💪💪

Ya karin kası çıkarır da görünür mü o sıkıntı 😂😂 Kalori acigindaydim bir ara. Şu anda kilo almak istiyorum kastan bakalım olursa 😂😂

O zaman hodri meydan diyorum. Her hafta 10 saniye daha uzun 😂😂

Asıl çok fazla kalori açığında olmak metabolizmayı bozuyo bence ya. Ben bir ara baya kilo vermiştim ama kaslarım falan da gitmişti galiba çok zayıf görünüyordum. Şimdi tekrar kilo almak istiyorum. Güçlenmeye başladım hatta bence iyi gidiyorum 😂 ya ama cidden beslenme olayı spordan bin kat daha zor. Her gün mutfaktayım yoruldum 😅😅

Uyku çok önemli cidden. Spor da önemli ama beslenme ve uyku aşırı önemli. Bir de stresten uzak kalmak. O da imkansız xjdndn