Yürümek vücudu güzelleştirir mi?

Question

günde kaç saat yürümeliyim? popo kaldırmada yardımcı olurmu popomun güzel olduğunu düşmyorum birde hergün yürürsem bacak kaslarım oluşur ve kalın durmasına sebep olur bacakta kas sevmiyorum kas olşmaması ama frmda olmam için kaç saat yürümeliyim

mangolin · Accepted Answer

evet doğru bunu çoğu kişi bilmiyor. spor hocam söylemişti bana. normalde kalınlaşmaya müsait bacaklarım var. eğer klasik sporlardan yaparsam, yani koşu-ağırlık kaldırma vs. inceleceğimi ama aynı zamanda da kas yapacağımı söylemişti. ve bel/popo falan incelirken kas yapan yerler kollar bacaklar olacak, daha kalın duracak demişti. o yüzden ince-uzun kas yaptıran sporları tavsiye etmişti ve pilatese başlamıştık. sporu da bilinçle yapmak lazım yani o da kısım kısım. sağlık için tabii ki yürüyüş çok sağlıklı, ancak vücut görünümü, duruş gibi şeyler işin içine girince araştırıp uygun sporu yapmakta fayda var.

kedicik00 · Accepted Answer

evet yürümek vucudu şekle sokar. yarım saat yürümek yeterli hafif tempoda.eve geldiğinde de önce sol bacagını sonra sağı düz şekilde çekebildiğin kadar geriye çek kalçan sıkışacaktır iki bacağınada hergün 10ar kere yap kalcayı müthiş şekle sokuyor.

BlackLabel · Accepted Answer

yurumek cok guzel yag yakıcıdır vucudun incelmesi ve daha guzel gorunmesini sağlar popo da dahil ama bacaklarda kas ve popo kaldırma sağlamaz.. popo kaldırmak için bolgesel antrenman yapmalısın. sana aletli ve aletsiz yapabileceğin iki hareket gondericeğim (aslında aklımdadaha cok hareket var)

link

link

hareketleri 10arlı 4 set halinde yapabilir setleri yada sayıları agırlıkları arttırabilirsin. unutmaki sadece popoyu kaldıracak hareket yok popoyla birlikte popodan arka bacaga uzanan kaslarda ister istemez calısacaktır.

Adaret · Accepted Answer

yürüyüş yerine ip  atla yada koş  gerçek  egsersiz bunlardır  güzel  olmak  istiyorsan  acı  çekmen gerekir  pilatesde yapabilirsin kalçaları güzelleştirecek hareketler  yaptırırlar  ve başka  şeylerde  bir  de  dengeli  beslenirsen  6 ay içinde    fit  bir  vücudun olur biraz  sabırlı olmalsın ben fit bir vucuda sahip olmak için bu altı ayı bekledim   ürüyüş  hiçbir işine yaramaz  inan  bana

Elyos · Answer

1) Yürüyüş her şekilde faydalıdır. Devam et.
2) Popo nu güzelleştirmek için squat yapmalısın.
3) Kadınlar kas yapmaktan korkar ama merak etmeyin sizde kas oluşumu çok aşırı olmaz Testosteron mevcut değil sizde.
4) Bacak kası en önemli kas merkezidir vücuttaki en fazla kas oradadır ve vücut hormonlarını ayarlar/dengeler.
5) Yokuş yukarı yürümek alt karınıda çalıştırır ip atlamak vücudu sıkılaştırır alt bacağı çalıştırır.
6) Yürüyüş bacaklarını kaslandıracak kadar geliştirmez senin direncini geliştirir ama tabikide azda olsa gelişim olur.+Kondisyon verir+Daha sıkı bacakların olur+Yürüyüş, ip atlamak, yokuş yukarı yürümek, squat her türlü popona vurur (yani etkiler) bu ne demek istediğin bölgeyi geliştirir. Gelişim istiyorsan vücudunun yapabildiğinin en iyisini yaptığından emin olmalısın. Umarım geç olmamıştır ^^

timurhan304 · Answer

popo güzelleştirmek için bir sandalye al arkana.ellerini dümdüz ileri uzat.Bel tamamen düzgün şekildeyken sadece dizlerini kırarak yavaş yavaş oturup kalk.basenleri baldırları ve göbek altını eritmek için kesin çözüm.sabah akşam 25er kere yapsan fakını 3 günde görürsün,hissedersin.5 km yürümüş gibi olursun su kaybetmeden.

enkidu · Answer

normal insanların bacakları ve vücutlar spor yaptıkları için kalınlaşıp çirkinleşmez özellikle de kadınların ki o yüzden yürümekden çekinme ve kaslardan da korkma misal balerinlerin vücutları çok ince ve güzeldir hatta dünyada ki en güzel vücuda onlar sahiptirler ve kas yapıları da baya sağlamdır kapişşş ;))

geçbunları · Answer

:D:D:d:

yurt dışında mı yaşıyorsun sen

eaaaa

yani Türkiyede bir kadının poposunun kalkması

için yürüyüş spor vs. yapmasına gerek yok ki

her ne kadar siz onlara abaza desenizde yurdum yardımsever

erkekleri sağolsun.;)

sza_na_vi · Answer

şimdi kas sevmiyorum diyosunda kas öyle anında yapılmıyo merak etme boşuna uğraşmıyoruz o kadar :) Yürüme boşu boşuna zaman kaybı bacağın hangi kısmını istiyosan veya kalça falan hangi hareketi istiyosan söyle yazayım egzersizi

angelblue · Answer

yürümek vucut ıcın bacaklar ıcın ve kalp için cok faydalı ama yanlıs bılmıyosam en az yarım saat ve tempo lazım.popo ve bacak guzellıgı hakkında bılmıyorum platse ve step sankı bu konuda daha ıyı yardımcı olur sana

yeşimtaşı · Answer

yere yan uzan makas hareketi yap ; sağ yada sol bacağını  yere paralel uzattığında diğer bacağını kaldır indir kaldır indir.kalçaların sıkılaşır yuvarlaklaşır.yürümek daha çok zihni açar.

sebepsizdavranislar · Answer

kalçayı müthiş derecede güzelleştiriyor,annem her sabah yürüyerek 1 ayda eritmişti her yerini :) popo kaldırmada yardımcı olmazda sıkılasıp incelmesine cok yardımcı olur.

Jamiroquai · Answer

yürümek iyidir kas olusur diyosun bacaklarımda ama sadece yürümeyle olmaz o :) korkmadan yürüyebilirsin sabah 6da kalkıp 1saat aksam da yemekten sonra 1 saat kadar :)

Blackist · Answer

Öyle olsa bizim postacı teyze jennifer lopez olurdu :)

enkidu · Answer

saçmalamışsın kas oluşumu ile bacaklar kalınnlaşmaz aksine incelir yürümeklede popon güzelleşir ama merdiven inip çıkmak daha etkilidir o yüzden bir step tahtası al böyleceevde bili çalışabilirsin poponun da bir resmini koy bakalım nasılmış :)

joeblack18 · Answer

ilk başta yemene içmene düzen vererek başla her öğünün arasında bir 4 saat geçsin veee yürümek vücudu sıkılaştırır iydir yani...

tactlessdreams · Answer

otobana cık sagda dagdan adapazarına git gel  la bunla ilgili google ya söyler sana  nintendo wii daha iyi

gedikahsen · Answer

günde 4 km yeterli olur.ancak bir kerede değil.2km  sabah 2km  akşam. yürüme temposuda yavaş olmamalı.yani saatte 5 km yürüme temposu iyidir.

armorking · Answer

Sürekli hareketsiz sabit oturmaktan kaçınınız.Faydası olacaktır

kayıp1erkek · Answer

ben öyle kızlar gördüm ki burdan çin e yürüseler fayda etmez :D forrest gump diye bi film var gerçi onu izle  filminde başından sonuna yürüyor adam...baya da iyi şeyler oldu..

Hopal · Answer

Aklıma şöyle bir söz geldi; "Popo kaldıran tayt gibisin, hem güzel, hem akıllı .."

1MOONLIGHT2 · Answer

Sadece yürü yurumek yuzmekten daha fazla kilo verdirir

drop26 · Answer

yürüyüs dısında belirli kas gruplarını harekete gecirecek egzersizlerle kombine etmek daha yararlı olur...

lelylely · Answer

Yürü koş pilates felan yap her gün bacaklarını yukarı aşağı yap bacak daireleri çiz olur bişeyler popon kalkar :D

akrepcil · Answer

yürümeyle kas mı oluşurmuş... hele bayanda... hadi erkeke oluşabilir de yürümemek için bahane oluşturmuşsun kendine...

brdeli · Answer

bir soru da 2 defa POPO kelimesi  kullanıldığında 40 erkek yorum yapıyorsa demek ki...

simyaa · Answer

haftada 3 gün 45 dk forma sokar ama yürüyüşle popo kalkmz o genetk

hayal00 · Answer

tempolu hafıf hosu seklınde hergun 45 dk kosman ıyı olur bence

axolotl · Answer

Çok hafif kas kötü durmaz ki kas için çok çalışmak lazım, yürüyüş yapma koşu yap daha etkili olur.

pelinno6 · Answer

yürüme değilde kalça dikleştrme hareketleri yap ben yapıorum dikleşti :D yada topuklu giy nasıl kalkıomus gor .D

Endewil · Answer

yaf yürümek tek yemiyor güzel bir spor yapma alışkanlıgı artı diyet yemekten kısmazsan :) sadece spor olmaz :)

promethus · Answer

plates yapacaksın diri vucut için ozaman heryerın kalkar :)

KatırcıBedri · Answer

günde 3 km hafif tempo koşmalısın. ortalama yarım saate denk geliyor

Gizli Üye · Answer

valla bu devirde genelde kızların poposu hep kalkık. sen nerdeydin ya :D

Kadir0652 · Answer

En güzeli uzun topuklu giy kalçaları çok dik gösterir

birucanbirdekacan · Answer

Günde yarım saat ile 1 saat arasında yürümen yeterli olur.

frankie · Answer

en güzel sıkılasmak için git pilatese yürüyüşle olmaz o iş

FabianJK · Answer

kesinlikle. en azindan sagligli ve dengeli bi vucuda sahip olursun.

asdd722 · Answer

kısa vadede değişiklik bekleme,4-5 ayda anca şekle girer ve tabi yediklerine de dikkat edeceksin

stalein · Answer

yürümene gerek yok poponun güzelliği için ama aşırı büyümeme si için yemeğine dikkat et 1 saat günlük yürüyüş

rafet342 · Answer

yürüme fayda etmes günde 1 km koşmanı tavsiye ederim bacakların sıklaşır

alllii · Answer

bacaklarını şekle sokar zayıflatr ama yeterli olmaz...

Gizli Üye · Answer

poponun bir resmini göndersen daha ıyı yardımcı olabılırım.

yumuklusucurta · Answer

her gün sokaklrda yürüyen milyonlarca insan var. hangısı senın tanımına uyuyo?

blackdc · Answer

evet işe yarıyor günde 2 saat yurusen yeterli sıkılaştırıyor bacakları,popoyu falan

onurtunc123 · Answer

yürümek koşmak spor yapmak vücudu sıkılaştırır taş olursun.

Herdaim70cl · Answer

30 yıldır yürüyorum bir güzelliğini görmedim.

OneLove · Answer

Bu soruyu çok yararlı buldum :D

snoxy · Answer

Anca kalça geliştirin :D

IkinciSuppiluliuma · Answer

osurdukça pardon oturdukça güzelleşir

dunem · Answer

9-10 saat yürümelisin

Nightmar3 · Answer

pedometre al günde 12000+ adım at

Necromayhem · Answer

Eliptik kalcayı güzelleştiren aletti.

Blackie · Answer

yürümek işe yaramaz koşmalısın

basküler · Answer

Beslenmene dikkat et ve spor yap.

KatatesPızartması · Answer

Yürüyerek arnold olacağını zannedenler var. Yazık

Romeooo · Answer

dik totolu kadınlar itici geliyor banda

residental · Answer

olur elbette ter atman gerek

badana · Answer

forma gırersın hergun yurursen kısa bır sure sonra

uğur1988 · Answer

bol bol merdiven çık.poponda çıksın :)

fantaziboy · Answer

Evet vücudu diriltir :)

Gizli Üye · Answer

Deli gibi sevişmelisin  o zaman anca toparlar

angelofdevil · Answer

Güzelleştirir.

Yürümek vücudu güzelleştirir mi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Yürümek vücudu güzelleştirir mi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!