Bel fıtığına yürüyüş/spor iyi gelir mi?

Question

20 yaşındayım ve ya fıtık ya sinir sıkışması dediler. Tabii ki hastalığın da yaşı olmuyor, ben spora başlamak istiyordum fitness buda teşvik etti, ama iyi mi olur kötü mi etkiler kararsızım

Niewiedertilidin · Accepted Answer

Bel fıtığı, omurganın bir veya daha fazla bölümünün normalden daha fazla eğilmesi sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Bel fıtığı olan kişilerde ağrı, uyuşma, karıncalanma, kuvvet kaybı gibi belirtiler görülebilir. Bel fıtığının nedenleri arasında genetik yatkınlık, obezite, aşırı kilo alımı, uzun süre oturma veya eğilme durumu, düşme veya darbe gibi travmalar sayılabilir.

Bel fıtığı olan kişilerin yürüyüş yapması sağlıklı mı? Bu sorunun kesin bir cevabı yoktur. Bazı kaynaklar bel fıtığı olan kişilerin yürüyüş yapmasının omurga sağlığına faydalı olduğunu ve kas gücünü artırarak omurga üzerine düşen yükün azaltılmasına yardımcı olduğunu savunurken , bazı kaynaklar ise bel fıtığı olan kişilerin yürüyüş yapmasının omurga üzerine daha fazla baskı uyguladığını ve ağrının artmasına neden olduğunu iddia eder. Bu nedenle bel fıtığı olan kişilerin yürüyüş yapmadan önce doktorlarına danışmalarını ve uygun egzersizleri seçmelerini öneririz.

Spor yapmak ise bel fıtığı tedavisinde önemli bir rol oynar. Spor yapmak kan dolaşımını artırarak ödem gidermeye ve kasların iyileşmesine yardım eder. Ayrıca spor yapmak omurganın esnekliğini ve dayanıklılığını da artırarak bel fıtığının tekrarlamasını önlemeye katkı sağlar. Ancak hangi sporları seçeceğimiz de önemlidir. Bazı sporlar omurgaya çok fazla şok veya titreşim vererek bel fısıltısına yol açabilir. Bu nedenle bel fısıltısına neden olabilecek sporlardan kaçınmak gerekir. Bunlar arasında futbol, basketbol, tenis gibi şiddetli ve ani hareketler içeren sporlar sayılabilir. Bunun yerine aerobik egzersizler, pilates, yoga, yüzme ve bisiklete binmek gibi hareketler daha uygun olabilir. Ayrık olarak uygun bir spor ayakkabısı ile düzenli olarak yürümek de bel kaslarının güçlenmesine ve omurga üzerine düşen yükün azaltılmasına hizmet edebilir.

Sonuç olarak bel fısıltısına iyi gelip gelmediği kişiye göre değişebilir ancak genel olarak doktor tavsiyesiyle uygun egzersizleri seçmek ve ağırlık kaldırma gibi riskli aktivitelerden uzak durmak önemlidir. Umarım size yardım etmişimdir. Sağlıklı günler dilerim. 😊

uııuıuıuıuıuı · Accepted Answer

sporda koşu bandı iyi, ama ağırlık vs. kaldırmaman gerek bazı hareketler de yapmazsın, bel fıtığı bende de var.2. dereceden fıtık, boynumda da fıtık başlangıcı vardı. Uyurken yatakta bilgisayara girince falan sol kalçamın altına birkaç tane tişört koyuyorum rahatlatıyor, boynum için de öyle elbise dayıyorum baza ile yastık arasına, dışarı hiç çıkmasam hareketsiz kalınca ağrı geliyor, yürüyüş yapınca geçiyor, zaten kışın hep içlik giyiyorum, yazın balkonda güneşleniyorum, sıcak tutmak iyi geliyor, masa kullanırken evde ayaklarımı plastik sandalyeye uzatıyorum öyle ağrı olmuyor, sandalyede bel desteği kullanıyorum vs. başlangıçta kıvrandırıyor ama dikkat edince ağrısız geçirebiliyorsun.

Ya_özgürlük_ya_ölüm · Accepted Answer

Çok ileri bir evrede değilse zamanla ağrısı geçiyor ve günlük hayatın için sorun oluşturmuyor. Birtakım egzersizler var ağrıya gerçekten iyi gelen. Bunları doktorun söylemiş olması lazımdı. Ayrıca jeller var ağrıyan bölgeye sürüyorsun ağrıyı azaltıyor.

flawsome25 · Accepted Answer

Bende de bel fıtığı var ilk zamanlar başlangıç olduğu için bana dediler ki yürüyüş ve spor yapsan bel çevresindeki yağlardan kurtulsan kilo versen geçer. Ama ben düzenli bir spor yapmadım şimdi orta dereceye ilerledi ve şu an sadece pilates veya yüzüme bana iyi gelirmiş. Eğer böyle devam ederse fıtığım, 3-4 yıl sonra ameliyat olmak zorunda kalırmışım. Şişman değilim ama bel çevremde çok kalın bir yağ tabakası var bu yüzden riskli. Ayrıca spor yaparken bile fıtık ilerleyebilir O sadece bir yanlış hareketine bağlı ben de zaten bu şekilde fıtık oldum. Ama spor salonunda zaten hocalar oluyor diye biliyorum ben hiç gitmedim. Ben spor yaparken ani bir hareketle kuyruk sokumu kemiğimi yamulttum onun ağrısı belime çok uzun süre vurdu sonra kemiğim düzeldi ama fıtık oldu doktora bunu sordum evet ondan da olabilir dedi. Yani ben doktora gitmeden önce de o ağrıdan dolayı fıtığın olduğunu tahmin edebiliyordum. Biraz da derslere çalışacağım diye çok otururdum, hareketsizlik ve düzensiz hareketlerden de kaynaklı oluyor fıtık.

joeblack18 · Answer

Yürüme o bölge güçlenmeden ya da bacaklar güçlenmeden iyi gelmez. Tanı bence düzgün bile konulmamış

Barış_LonelyForever · Answer

Evet iyi gelir tabi ki de

MasumBirCocugum · Answer

Gelmez yürüyüş beli zorlar. Bel fıtığı öyle egzersizle geçecek bir hastalık değil zamanla ilerliyor ve sonu ameliyat maalesef sen yavaş ilerlemesi için belini zorlamamaktan başka bir çaren yok onu özel kremleri var bele sürülüyor onlardan sür belini sıcak tut ki ağrı azalsın korse falan kullanabilirsin

KuzgunSteele · Answer

Şimdi bel fıtığı gerçekten ciddi bir sorundur yani spor herkese faydalı gelecek diye bir şey yok özellikle sizin hafif egzersizler yapmanız lazım yani bel fıtığınızı oynatmayacak ya da size Ağrı yapmayacak egzersizler yapmalısınız ve bununla ilgili yani muhakkak bir doktordan bilgi almanız daha sağlıklı olur.

Hani güçlendirici egzersizler yapabilirsin Ama dikkatli olman gerekiyor gerçekten çünkü bel fıtığı gördüğüm kadarıyla yani yakınlarımdan da gördüğüm kadarıyla bayağı sıkıntılı bir durum o yüzden dikkatli davranman gerek.

BEAUTIFULVICTIM · Answer

Yürüyüş işe yaramaz. Barfikse asılıp dizlerini karnına çekerek, omurga üzerindeki baskıyı hafifletip tüm sırt kaslarını ve omurganı esnetip rahatlatabilirsin. Gücün yetiyorsa barfiks çekmek de ekstra kas güçlenmesi sağlar. Gücün ona yetmezse makine de lat pulldown aynı işi görür.

Raisa3 · Answer

Yürüyüş yarım saatten fazla yapma. Belini özellikle soğuk havalarda sıcak tut. Yün korse giy. Esneme egzersizleri yap, bununla ilgili özellikle fıtığı olanlar için internette videolar var evde bile yapabilirsin. Bisiklet sanılanın aksine bele iyi gelmez. En iyisi yüzme

mayisgly · Answer

Yürüyüş ve egzersizler iyi geliyor. Birkaç sene ben de çektim aynı sorunu. Buyum sporlar değil. Sürekli ama küçük egzersizler gerekiyor. Sakın ağırlık ile spor yapma. Egzersiz yap sadece. En fazla yürüyüş.

canann00 · Answer

Bende 19 yaşındayım fıtığım var her gün yürü ağır işler yapma

Kaunis · Answer

Yüzme iyi gelir fırsatın yoksa da bel kaslarını güçlendirici egzersiz yap yürüyüş yapmak iyi gelmeyebilir

xnsksjnd · Answer

Kapi/koridor barfiksi al ona tutunup asili kal bi sure faydasi olur. Ara ara yaparsin ama oncesinde isinma hareketi falan yap

PiLLy_BheBek · Answer

Yürüyüş ve düzenli spor çok iyi gelir ki doktorların tavsiyesidir bu

aerolite · Answer

Sakın ameliyat olma. Ameliyatsiz alternatif tedaviler var.

fairtail · Answer

Spor iyi gelir ama özellikle bel bölgesini kuvvetlendiren hareketler yapmaya çalışın.

Gizli Üye · Answer

Çok geçmiş olsun askım bu bel fıtığı kesin mi? Başka doktorlara gittin mi

Gizli Üye · Answer

Aynı rahatsızlık bendede var yürüme iyi gelmez

Solass · Answer

Ordaki kasları güçlendirme ve binen baskıyı azaltman gerek. Spor olarak yüzme baya iyi geliyor

goraci · Answer

yuzme cok iyi geliyor. tecrube.

TheMedeni · Answer

Fizik Tedavi vermediler mi

Nisancicegi1 · Answer

En iyi gelen yüzme yapamıyorsan yürüyüş.

sosyete_kizi · Answer

Gelir

3_FourLeafClover_2 · Answer

Gelir

dagci_9 · Answer

Su masajı iyi gelir bir de ağır kaldırma

SilentWalker · Answer

kesinlikle iyi geliyor

İsmaill19 · Answer

kütlet sağlam bir

Kemal687 · Answer

Barfiks iyi geliyor

Bel fıtığına yürüyüş/spor iyi gelir mi?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bel fıtığına yürüyüş/spor iyi gelir mi?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!