Kollarım çok zayıf ve güçsüz ancak, spor salonuna gidecek vaktim yok kollarımı nasıl güçlendirebilirim?

Gizli Üye

(30-35)

Masa başı çalıştığım için kollarım güçsüz ve zayıf kaldı market poşeti taşırken bile zorlandığımı hissediyorum. Spor salonuna gidecek vaktim yok buna nasıl çözüm bulabilirim?

Güncellemeler

1 yıl

Kollarımı nasıl canlandırabilirim?

Güncellemeler

1 yıl

Güncelleme:

Cevapla

Market Soruları Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

u
inciitanesiii Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 100%

1 yıl
Diğer konusunda 2,5b cevap paylaştı.

Dambıl almalisin çok güzel antrmanlar var youtube de yap toplarsın o kolları

3

21 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Kaç kg dambılla başlamalıyım peki sence kargoyla sipariş vereceğim içi kum dolu plastik olanlardan?
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Kaç kg dambıl önerirsin peki ilk başlangıç için hafta ortasına kadar sipariş edeceğim?
  
  Yorumla
- u
  
  inciitanesiii
  
  1 yıl
  Bilmiyorum 4 kg iyi başlangıç sonra sonra artırirsin
  
  Yorumla
- Sude-Han02
  
  1 yıl
  @inciitanesiii Abla biz kadınların ağırlık çalışması abes mi sence bende istiyorum ama erkeksi olurum diye
  korkuyorum 🤔
  
  Yorumla
- u
  
  inciitanesiii
  
  1 yıl
  Kolay kolay kalıplaşmazsin yağdan vermek için haftanın 3 günü ağırlık anterrmani iyi gelir sekillenir sıkılaşirsin
  
  Yorumla
- u
  
  inciitanesiii
  
  1 yıl
  Kalinlaşmazsin
  
  Yorumla
- Sude-Han02
  
  1 yıl
  Ay umarım inşallah tuz serperken sallanıyor kollarım bilirsin psikoloji bozuyor 🤣 sen çalıştın mı ağırlık kaç kiloya kadar çıktın dambıl da en
  yüksek?
  
  Yorumla
- u
  
  inciitanesiii
  
  1 yıl
  5 kg ile çalışıyorum ama gözüm 8 kg luklarda.. arka kol calis faydasını görürsün
  
  Yorumla
- Sude-Han02
  
  1 yıl
  Tamam abla deniycem kaç kilodan başlamıştın sen ilk
  
  Yorumla
- u
  
  inciitanesiii
  
  1 yıl
  2 den başladım sonra 4 aldim
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  @inciitanesiii Önerdiğin 4 lükleri denedim ağır geldi baya bir kaç tekrardan sonrası pert oldum eşek ölüsü gibi mübarek 🤦 bununla devam mı edeyim yoksa kiloyu düşüreyim mi?
  
  Yorumla
- u
  
  inciitanesiii
  
  1 yıl
  Set sayısını düşür, ağırlığı değil. 4 kg çok değil güçlendikce hafifleyecek.
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Tamamdır teşekkürler tüm önerilerin için 🙏 Söylediğin gibi seti en aza indirip başladım ve 2 haftadır devam ediyorum şu an 5 e çıktım. Kollarım o kadar zayıf kalmış ki yeni geliyorlar kendine. Senin nasıl gidiyor bu arada 8 kg ma çıkacak gücün var mı şu an yoksa bir süre daha bekleyecek misin?
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  8 kg ma çıkacak gücün var mı şu an yoksa biraz daha sonra mı düşünüyorsun Son olarak bunu sormak istedim?
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  @Sude-Han02 Yazıp durma Cevap vermek istemiyor belli ki. Benim yazdıklarım da hava da kaldı bilinçli
  takmıyor
  
  Yorumla
- Sude-Han02
  
  1 yıl
  Soran: Bildirim gelince yazdım bende zaten belki görmedi yazılanları
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  @Sude-Han02 Bu kadar saf olma üzerler seni:))
  
  Yorumla
- u
  
  inciitanesiii
  
  1 yıl
  😂ayip oluyor dedikodumu yapmayın jsjs
  Ben 5 kglardan devam yavaş yavaş gidiyorum 52 günlük program var ona basladim
  
  Yorumla
- u
  
  inciitanesiii
  
  1 yıl
  youtube.com/@carolinegirvan?si=mvoXz6igHW8oIEdI
  
  Bunun ağırlık egzersiz programı var sıra sıra önce kollar sonra bacak alt baldır arka kol ön kol diye 52 gun gidiyor buradan kendine program hazirla
  
  Yorumla
- u
  
  inciitanesiii
  
  1 yıl
  https://youtu.be/c_-v1fYJGO8?si=PRVoYHA6o2qnfxQE
  
  1. Gün bu
  
  Yorumla
- u
  
  inciitanesiii
  
  1 yıl
  youtube.com/playlist
  
  Tüm program burada
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Alucarddd Takip Et
Xper 5 Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl

Evde YouTube dan izleyerek spor uababirsin ya da evde 5lt sular ile antrenman yapabilrsin

1

4 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  5 litre suları denedim baya ağır geldi kullanamadım onları eşek ölüsü gibiler. Ne yapayım bu durumda?
  
  Yorumla
- Alucarddd
  
  1 yıl
  YouTube dan spor videoları falan izle
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Tamamdır bakacağım. Sen 5 lik şişelerle mi çalışıyorsun?
  
  Yorumla
- Alucarddd
  
  1 yıl
  Ben ağırlık çalışmıyorum ama bileklerini güçlendir bir yerde asılı kalma gibi aktiviteler yap sağlıklı bol bol protein tuket
  
  Yorumla
Constantine3435 Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

1 yıl

Home Arm Workout yazarak oradaki egzersizleri yapabilirsin evde

1

0 Yorumla
bıseysorupcıkıyom Takip Et
Bilge Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl

Su şişesi kaldır

1

3 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  İşe yarar mı ve Kaç kg lik?
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Kaç kg lik şişelerle başlayım?
  
  Yorumla
- bıseysorupcıkıyom
  
  1 yıl
  1
  
  Yorumla
Sude-Han02 Takip Et
Xper 5 Yaş: 26 , eic 93%

1 yıl

3 kilo iyi sana

0

0 Yorumla
Bango_Skank Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 100%

1 yıl

5 kg dambıl al

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diğer > Sorular > Kollarım çok zayıf ve güçsüz ancak, spor salonuna gidecek vaktim yok kollarımı nasıl güçlendirebilirim?

Kollarım çok zayıf ve güçsüz ancak, spor salonuna gidecek vaktim yok kollarımı nasıl güçlendirebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!