Yediklerimize dikkat etmeden spor yapsak sıkılaşma olmaz mi? Illa protein agirlikli diyetmi gerek?

22 yasindayim 96 kg dan 68 kg ya dustum 1 senede. şu an sag bacagim bel fitigi yuzunden 1 aydir felc. 6 gun sonra onemli bir ameliyat olucam. Dıs gorunusten paradan herseyden onemlisi sagligimiz guzel gorunmek tabi gerekir fakat bunu benim gibi bilincsizce yapmamak gerekir! ben abur cubur fast food bunlardan vazgecmeden bu kglari verdim gunde 8-9 km, haftanin en az 5 gunu kosuyordum üstüne (amatorligde kaleciydim) haftanin 3 gunu 2 saat kaleci antremani yapıyordum. Bilincsizce yaptım fitik varmis onemsemedim patladi... Öncelikle doktora git iyi bir check up dan geç iyi bir spor egitimi veren bir yere yazıl oyle yap sporunu ;)

öncelikle doğru bilgi paylaşımı yapalım.

spor yaptığın sürece sıkılaşmak istiyorsan az ağırlık çok set ( tekrar ) yapmalısın. daha fazla kalori haracayacağın için günlük yeme alışkanlığından kaçınmana gerek yok. spor yaptığın sürece faydasını görürsün sadece. sadece gerekli gördüğün takdire proteine ağırlık verebilirsin.