1 haftada 5 kilo vermek için önerileriniz neler?

Question

kızlar ben 65 kiloyum ama boyum 157 kilo vermem geerek 1 hafta boyunca sadece sebze-meyve yiyerek günde 2 litre su içerek bir haftada 5 kilo verebilirmiyim sizce?

Dyt. Müge Bozok · Accepted Answer

Merhaba,

Öncelikle vermek istediğin 1 haftada 5 kg, senin kilondaki ve boyundaki biri için sağlıksız bir kilo kaybı olabilir. Vereceğin kilonun büyük çoğunluğu yağ kütlesi yerine daha çok kas ve su kaybı olacağından, geriye dönüşü de hızlı olacaktır.

Sağlıklı bir kilo kaybı için ise,

Her gün düzenli 10000 adım atmalısın.
Her gün düzenli en az 1,5 lt su içmelisin.
Her gün düzenli olarak kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği olarak düzenli 3 öğün yapmalısın.
Ekmek tüketimini sınırlandırmalı, meyve porsiyonu olarak günde 1 porsiyon yemelisin.
Şekerli her türlü yiyecek ve içecekten kaçınmalısın.
Bir süre pirinç, patates, makarna, börek gibi karbonhidratlı besinleri tercih etmemelisin.
Öğünlerinde sadece sebze yiyorsan mutlaka yoğurt, et/ tavuk/balık yiyorsan da salata eklemelisin.
Her gün kahvaltına 1 adet haşlanmış yumurta ekleyerek yağ yakımını hızlandırabilir, daha uzun süre tok kalabilirsin.
Yeşil çay gibi metabolizmana destek olacak bitki çaylarından günde 2 kupa kadar yararlanabilirsin.

badem_irem · Accepted Answer

bir haftada beş kilo vermek çok sağlıksız yaşına uygun diyetlere göz at bence çünkü 1 haftada 5 kilo vermek çok sağlıksız bnim annem diyet yapıo 1 ayda 2 3 kilo verio ve sağlıklı  Bir  şekilde bence sende öyle yap :D

Supreme1 · Accepted Answer

Bu iş sebze-meyve ile olacak çözüm değil. Her istediğinizden yiyip; spor yaparak fit kalacağınız hiç aklınıza gelmiyor, işinize gelmiyor daha doğrusu lan. Meyve de kilo aldırır, fazlası. Spor lan, spor!

SoFarAway · Accepted Answer

Bir hafta boyunca sadece sebze meyve yiyip 2 litre su içerek zayıflamak mümkün değil. Mümkünse bile sağlıklı değil. Sağlıklı şekilde kilo düşmek çok önemli. Bence tavsiyeyi KS'den değil uzmanlardan almalısın.

darkmessiah88 · Accepted Answer

veremezssin. aslında verebilirsin ama bu sağlıgın icin pek hoş olmayabilir.. kavitasyon veya karboksi terapy hizmeti veren uzmanlar dan yardım almanı tavsiye derim. daha dengeli ve hızlı kilo verebilirsin.

XiddyliccX · Answer

Ben 169 boyunda 53 kiloyum. Evet, zayıfım. Ama tek sorun yemek yemiyor olmam. Senelerdir abur cuburla besleniyorum. Anladım ki, yediğin içtiğin değil kilo almandaki sorun. Düzenli spor yapmalısın. Benim küçük bir kardeşim var. Annem iş yaparken onu eğlendirmek için bir nevi spor yapıyorum. Yatar pozisyonda mesela dizimle ağırlık kaldırıyorum. Onu kucağıma alıp zıplatıyorum ki bu bile günlük yapmam gereken sporun yerini tutuyor. Söylemek istediğim bir diğer şey ise kendini inandırman. Bir kaç ay önce 58 kiloydum. Ve kendime dedim ki ben 53 kiloyum. Beynimi buna inandırdım ve ilerleyen günlerde ne yiyip içsem de kilo verdim. İnternette de yazıyor. Mesela limonlu kek yiyorum. Ama şekersiz limonata içiyormuşum gibi düşünüyorum. Ve şekersiz limonata kaç kaloriyse o kadarcık alıyorum. Demek istediğim şey, sorun yemek yemen değil. Spor yap vr giderek kilo verdiğine kendini inandır

kaptanBARBOSA · Answer

mümkün değil... zaten mümkün olsa sağlıkniçin çok tehlikeli...
uzmanlar sağlıklı bir zayıflanın ayda 2.5- 3 kilo civarı olabileğini söylüyor...
eğer amerikada yaşayan ağır yaşamlarda gördüğümüz 300 kiloluk adamlardan değilseniz...

AustenJane · Answer

Bir hafta da 5 kg verilebilir ama çok sağlıklı olduğunu düşünmüyorum. Ben 45 günde 11 kg verdim. Kardiyo egzersizler yaptım ve L carnitin kullandım. 2 aydır tek öğün besleniyorum. Bütün bunlara rağmen çok halsizleştim. Bence vücudunu şoka sokmasan daha iyi olabilir. Hem deri kendini toplayamayabiliyor. Tabi karar yine senin. :))

hanzadevol2 · Answer

sabah bir kase kfleks öglen kepekli tost ekmeği içine sadece yagsız peynir donates ve salatalık içecek olarak ayran akşamda kfleks gece sadece bir elma ye özellikle gece sakın yeme rahat verirsin...

Gizli Üye · Answer

Belki vermne gereken acil kilon vardır, olabilir. Çünkü benimde var. 60 kiloyum ve 158-160 boyundayım (henüz bende bilmiyorum ama sorarlarsa 160). Benimde okul açılmadan önce acill vermem lazım. Ve az beslenerek hareket ederek verebilirsin. Çünkü bnede öyle yapıyorum. Bence diğerlerine aldırış etme. Sağlıksız olabilir ama her şeyden az az yersen verdiğin kiloyu korursun. Bence önemli olan vermek değil, kiloyu korumak. 😊

milyonuncuhesabim · Answer

Hicbir sey yememe tarzinda sıkı bir diyet ve gunde 2 saat egzersiz

sizofrenkarinca · Answer

1 haftada verdiğin 5 kilo sadece vücuttan atılan sudur. o da 2 gün sonra geri gelir zaten.

bakiptra · Answer

bir haftada 5 kilo verirsin, diyeti bırakıp yemeye başladığın 2 günde 8 kilo alırsın

mericc · Answer

Birinci hafta 5 kilo çok sağlıklı olmayabilir. İkinci hafta alma sonra onu :)

Mert72724747 · Answer

Gün-de 2 defa yemek ye spro yap ve bol bol yeşilik ve meyve tüket

beyzalino · Answer

1 haftada o kiloyu verirsen geri alma ihtimalin çok yüksek

dedeede · Answer

spor yapmadan ki yapsanda veremezsin süre çok kısa

blackinblue_ · Answer

sürekli spor yap. ve porsiyonlarını yarıya indir

Gizli Üye · Answer

Spor yap

Cevdetyarar · Answer

Hiç birşey yeme

1 haftada 5 kilo vermek için önerileriniz neler?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

1 haftada 5 kilo vermek için önerileriniz neler?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!