Öğrenci Diyeti İle Kilo Vermek

Arkadaslar ben bu diyeti 2 sene önce uyguladım tamamen kendi yazdığım bir diyet eski günlüğümü karıştırırken buldum ben bunla 3 ayda 12 kilo vermiştim.

İsteyen uygulayabilir lütfen bana kötü şeyler yazmayın ben sizin için paylaşıyorum . Evet arkadaşlar o zaman başlayalım!

Bildiğimiz gibi okula giderken sabah kahvaltı ederiz okulda öğlen molasinda yeriz okul çıkışı yeriz ve akşam yemeği size vereceğim diyet benim için gayet sağlıklı bir diyet tabi bu size kalmış.

Günde 1200 ile 1500 kcal arası alıyoruz tabi siz ufak değişiklikler yapabilirsiniz...

Sabah

1 yumurta

1 dilim kepekli ekmek

1 yemek kaşığı üstüne bal (Bir yemek kaşığı bal 30 kcal)

1 kibrit kutusu peynir

Sabah yaklaşık 300-400 kcal arası alıyoruz.

Öğlen

Arkadaslar ben okulda genelde döner hamburger gibi kalorisi yüksek şeyler olduğu için evden götürüyorum Bimde satılan Yurdum Mısır var ve Konserve Balık onların yarısını yiyordum bazen de ayran götürüyorum ama dikkat balık ve ayran tüketmeyin. Balık koymadiginiz zaman ayran götürün ben evde bir kutuya karıştırıyor götürüyorum.

Okul Çıkışı

2 tane uzun galeta 1 tabak çorba ve ayranlar büyük kutuda hazır onları alın katı oluyor yarısını doldurun üstüne şu katın bol bol için ve yanına 100 kcal olacak sekilde meyve.

Aksam Yemeği

1 bardak süt ve 1 tabak yoğurt buyrun.