Sosyal anksiyetemi nasıl yenebilirim?

Kilolu olduğum için insanlarla konuşamıyorum avmlerde yemek yeme alanlarında yiyemiyorum abur cubur alırsam da sırt çantama koyuyorum ki dışarıda kimse poşetimde bir sürü abur cubur görmesin 4 yıldır sevgiliyi geçtim flörtüm bile olmadı diyete girdim umarım bir şeyler yoluna girer ancak bu uzun bir serüven ayrıca hemen zayıflayınca ankstiyetemin hemen geçeceğini zannetmiyorum. Yaşadığım yerde psikolog yok özel online olarak ise terapi şu an benim için oldukça pahalı ve karşılayamam. Bunu sizce nasıl yenebilirim gerçekten artık dayanamıyorum ve çok üzülüyorum