Nasıl spora başlamasını sağlayabilirim?

Biz tanıştığımızda kıştı o yüzden vücudunu tam çözememiştim 😄 şimdi yaz tişört giyiyor ama çok zayıf ve uzun spora gidiyo ama 1 hafta bırakıyor ben de uzunum ama şekilli bir vücudum var buna rağmen haftaya spora başlayacağım hem sosyalleşmek için hem de sağlık için bu çocuğu nasıl başlatıp kas yaptırabilirim? Biraz özgüveni düşük belki spora gider vücut yaparsa yükselir gibime geliyor o uzun ince olunca ben yanında sırıtıyorum biraz