30 günlük squat programı

Xper 6 Yaş: 30

arkadaşlar merhaba internette 30 günlük squat programı buldum benim genetik olarak yapımdan kilo aldığımda bacaklarıma ve kalçama gidiyor belim ince kalıyo :( squat yapsam faydası olur mu yoksa daha çok kas mı yapar ? ya da önce yağları eritir mi ? bilinçli biri varsa eğer bu konuda yardımlarınızı bekliyorum :)

Cevapla

İnternet Soruları

En İyi Cevaplar

Nicomedia41 Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

squat haraketi kalça ve basen bölgesindeki kasları çalıştırır. yağlarla hiç bir alakası yoktur.

squat yaparken yağlardan değil kaslardan güç alırız. anlıyıcağın yağ yakmaya hiç bir faydası yoktur.

yağ yakımı için düzenli beslenip, düzenli cardio yapmalısın.

cardio = (koşu, yürüyüş, ip atlama, bisiklet vs.vs.)

tabi bu cardio'nun yanında squatta yaparsan kalça ve basen bölgesi sıkılaşır ve daha estetik bir görünüm alır.

0

2 Yorumla
- starkeddlee
  
  +1 yıl
  yürüyüş yapıyorum bu aralar az da olsa ve squat programım var umarım işe yarar :)
  
  Yorumla
- Nicomedia41
  
  +1 yıl
  cardionu ve beslenmeni düzene sokmazsan pek fazla fayda alamassın.
  
  umarım amacına ulaşırsın.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

grixxman Takip Et
Master Yaş: 50 , eic 42%

+1 yıl

kas ve yağ oluşumu iki farklı süreç . insan vücudunda en cok kas bacaklarda bulunur. calısan kas enerji harcar. bu enerjiyi nerelerden harcadığı nasıl harcadığı detayları nette cok var. kilo vermek istiyorsan duzenli beslenmeli hergun hızlı tempoda yürümelisin. 30 günde filmlerdeki kasın zaten olmaz. ama hiç yoktan iyidir. squat çok iyidir.

0

14 Yorumla
- starkeddlee
  
  +1 yıl
  ben zaten kasımın olmasını asla istemiyorum kalınlaşsın da istemiyorum sadece kalça ve bacak bölgemdeki yağlar erisin ve artık düzenli bir şekil alsın istiyorum :(
  
  Yorumla
- grixxman
  
  +1 yıl
  senin bahsettiğin şunlar gibi galiba link ama istesen olamazsın ki. ama bedeninde kas olmak zorunda zaten. kemiklerinin üzerinde ayakta durmuyorsun kaslarınla duruyorsun aslında. temel fizyoloji bilgisidir bu. sen programa devam et kafana takma .
  
  Yorumla
- starkeddlee
  
  +1 yıl
  hayır siz beni anlamadınız bence... ben öyle olmak istemiyorum diyorum. sadece kiloluyum ve kilom kalçalarımda bacaklarımda toplanıyo. onları şekle sokmak istiyorum yağların erimesini istiyorum işe yarar mı diyorum :)
  
  Yorumla
- grixxman
  
  +1 yıl
  yarar tabi.
  
  Yorumla
- starkeddlee
  
  +1 yıl
  işte bunu diyordum,teşekkürler :)
  
  Yorumla
- grixxman
  
  +1 yıl
  bacakların kalınmıydı senin ?
  
  Yorumla
- starkeddlee
  
  +1 yıl
  evet maalesef genetik ama kiloyu belden değil kalçadan alıyoruz :(
  
  Yorumla
- grixxman
  
  +1 yıl
  program iptal sana yaramaz.
  
  Yorumla
- starkeddlee
  
  +1 yıl
  niye
  
  Yorumla
- grixxman
  
  +1 yıl
  squat kas liflerinin toparlanmasını ve dolayısıyla kaslarının şişmesine neden olur. yağ yakarsın kilo verirsin ama bu kalınlıklardan kurtulmanı sağlamaz. senin amacın incelmek değil mi ?
  
  Yorumla
- starkeddlee
  
  +1 yıl
  yani daha düzgün olsun en azından hoş bir şekilde olsun ve fit dursun zaten onun dışında yürüyüş yapıyorum
  
  Yorumla
- grixxman
  
  +1 yıl
  yürüyüş ve pilates seni amacına ulaşmanda yardımı olur. kas liflerini uzatıcı hareketler ..
  
  Yorumla
- starkeddlee
  
  +1 yıl
  teşekkürler yeniden :)
  
  Yorumla
- grixxman
  
  +1 yıl
  haydi bakalım. kolay gelsin.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

semih1984 Takip Et
Yoda Yaş: 41 , eic 53%

+1 yıl
Aşk İlişkileri konusunda 667 cevap paylaştı.

şunu oku istersen yardımcı olur sana link

0

1 Yorumla
- starkeddlee
  
  +1 yıl
  evet çook sağoll :)
  
  Yorumla
umutbulut19 Takip Et
Yoda Yaş: 43 , eic 46%

+1 yıl

Yağlar erir önce sonra kas olur

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Aşk İlişkileri > Sorular > 30 günlük squat programı

30 günlük squat programı

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!