Hamilelik Evresinde Tüketimi Konusunda Dikkatli Olmanız Gereken Besinler

Beslenmemize dikkat etmek elbette sadece hamilelik döneminde kısıtlı kalmamalı. Ancak hamilelik döneminde kendiniz hariç, hassas bir kişiden daha sorumlusunuz bunu unutmayın!

Ben de 7 haftalık bir anne adayı olarak küçük noktalara değinmenin faydalı olacağını düşünüyorum.

Çikolata belki mutluluk hormonu salgılatıyor ama o bir abur cubur!

Serotonin hormonuyla uyumlu bir dost olsa da çikolata içeriği gereği pek de zengin bir yiyecek sayılamaz. Hatta içerdiği yağ oranı ve çeşidine göre, kilo almanızı hızlandırır. Ayrıca hamilelik esnasında dişleriniz mineral bakımından zayıflar. Çikolata ise diş çürümesini bu zamanlarda hızlandırabilir.

Kahve ve çay türlerinin tüketiminde dikkatli olmak gerekiyor. Çay deyip geçme!

Fazla kahve tüketimi normal bünyede bile kalp çarpıntısı, nefes darlığı gibi problemlere yol açabilirken, hamilelik döneminde bu problemle yüzleşme oranınız daha yüksek.

Ayrıca faydalı diye sık sık bitkisel çay tüketimi yapmayın. Özellikle yeşil çay konusunda bu dönemde dikkatli olmakta yarar var.

Fındık, ceviz, kabak çekirdeği gibi çerezlerin tüketimini kontrollü olmakta fayda var

Fındık ve ceviz içerdiği omega değerleri ile göz doldursa da bazen fazla tüketilmese bile çarpıntı, baş dönmesi ve mide bulantısı gibi sorunlara yol açabilirler.

Maydanozgilleri tüketirken aşırıya kaçmayın, zira maydanozun sandığınızdan güçlü etkileri olabilir

Maydanozgiller derken özellikle dereotu ve maydanozdan bahsediyoruz. Fazla tüketimi halüsinasyon sebebi de olabilir.

Asitli içeceklere özellikle dikkat etmekte fayda var (meyveli sodalar dahil)

Hatta mümkünse hiç içmemek de fayda var ancak hamilelik döneminde içilen asitli içeceğin içine bir miktar su koyup içmekte fayda var. Böylece asidin şiddeti kırılır. Bu dönemde doğal meyve suyu tüketmek, sizin için daha faydalı olacaktır. Doğal meyve suları, hem hamilelik esnasında oluşan vitamin ve mineral kaybını telafi etmenize yardımcı olur hem de daha dinç hissetmenizi sağlar.

Sağlıcakla kalın.