Kaynananız Sizi Depresyona Sokmadan Önce Sütünüzü Arttırma Yöntemleri!

Doyuyor mu? Sütün yetiyor mu? Geliyor mu? Sağıyor musun? Bu sorular size iğrenç derecede tanıdık geldi değil mi?

Yeni doğum yapmış her anneyi strese sokan konu komşu, kaynana, anne, arkadaş vs. tarafından bıkmadan usanmadan sorulan sorular, verilen saçma sapan tavsiyeler. Bu yazıda anne sütünü arttırma yollarını bulacaksınız.

Her şeyden önce!

Sütünüz bebeğinize yetecek! Buna önce siz inanın :) Vücut, emzirdikçe yeni süt üretir bunu da prolaktin denen hormonu salgılayarak yapar. Ama sütün bebeğe ulaşması için çok önemli bir hormon daha gereklidir oksitosin. Gergin, sinirli, üzgün bir annede oksitosin seviyesi düşer ve süt bebeğe gitmez. Yani istediğiniz kadar iyi beslenin, su için kendinize vakit ayırmadığınız ve rahat olmadığınız sürece hepsi bir noktaya kadar işe yarayacaktır.

Bol bol emzirin

İlk günler bebeğiniz ne zaman, nerede isterse emzirin. Talep ne kadar çok olursa süt üretimi o kadar artacaktır. Göğüs değiştirmeyi unutmayın. Her bir göğüs için 15 dakika makul bir süredir. Bebeği asıl besleyecek olan yağlı süt, ön süt dediğimiz sıvıdan sonra gelir. Bu yüzden sabırlı olun.

Sağma

Sık emzirmenize rağmen sütünüzde artış görmediyseniz, emzirme sonrasında sağmak yardımcı olabilir. Sağma süresi yine 15 dakika kadar olmalıdır. Çıkan sütün miktarına bu noktada kafayı takmayın. Amaç gelen süt miktarını arttırmak, biriktirmek değil!

Sıvı tüketimi

Artık bıktınız biliyorum ama gün içinde 2,5 litre kadar su tüketmeniz, sütünüzü arttırmada çok etkilidir. Her emzirme sonrası 1 büyük bardak su içmeye dikkat edin. Bunun dışında, günde 3-4 fincan kadar süt arttırıcı çaylardan içmeniz yararlı olacaktır. Piyasadaki, malt içecekleri ve toz olarak satılan annelere özel süt arttırıcı içecekleri deneyebilirsiniz.

Beslenme

Ceviz ve badem; anne sütünü hem arttırır hem de kalitesini yükseltir (anne sütünün yağlı olmasını sağlar). Her emzirmeden sonra birkaç ceviz ve badem yemeniz ciddi bir yarar sağlayacaktır.

Hayvansal proteinler emzirme döneminde de büyük yarar sağlayacak. Bunun yanında gaz yapmıyorsa; bakliyatlar da harika protein kaynaklarıdır, uzak durmayın kesinlikle.

Koyu yeşil yapraklı sebzelerin sütü arttırdığı ise bilinen bir gerçek. Bunların dışında özellikle dereotu, üzüm, dut, bira mayası sütü ciddi şekilde arttıran gıdalar.