Anne Sütünü Arttırmak Ve Bebeklere Sağlıklı Bir Emzirme Dönemi Sağlamak İçin Kesinlikle Tüketmeniz Gereken Besinler!

Bütün anne ve anne adaylarına merhaba! 😊 Bilindiği üzere anne sütü, bebekler için fazlası ile besleyicidir. İçindeki; su, protein, yağ, şeker oranı mükemmel bir oranda bulunmaktadır. Bu besinler bebeğin fiziksel ve mental sağlığı için gereklidir.Ve emzirmek bir annenin, bebeğiyle paylaştığı en önemli, güzel anlardan birisidir.💜😌

Proteinin baş tacı: Yumurta

Seven bir o kadar fazlayken yumurtayı, sevmeyeni de var tabii ki. Yumurta protein, lutein B12 ve D vitaminimi açısından fazlası ile zengindir. Özellikle yumurtanın sarısının içerdiği D vitamini bebeklerin sağlığına çok iyi gelir.

Hindistan cevizi yağı

Hindistan cevizi yağı saç, cilt, tırnak vs. bakımı için oldukça tercih edilen bir yağdır. Hindistan cevizi yağı sütün daha çok sağlıklı ve yağlı olmasını sağlar. Hindistan cevizi yağının içinde omega 3 gibi sağlıklı yağ asitleri vardır. Bu emzirme sırasında üretilen hormanları besler. Ek olarak; içerisinde bulunan maddeler bağışıklık sistemini güçlendirir annenin ve bebeğin ihtiyacı olan enerjiyi verir.

Yulaf

Kolesterolü düşüren ve kan basıncını düşüren yulaf anne sütünü arttırmak içinde etkilidir.

Humus

Nohut, tahin, zeytinyağı, sarımsak ve limon ile hazırlanın humus annenin ihtiyacı olan besinleri içeriyor. Protein açısından zengin olduğu için süt üretimine yardımcı olacaktır.

Fesleğen

Sindirim sistemini düzenler ve içinde K vitamini bulunuyor. Fesleğini yemeklerin, çayın, ayranın ve suyun içine katarak tüketebilirsiniz.🍃

Havuç

Havucu ister salatanıza suyunu sıkarak ya da sade bir şekilde tüketebilirsiniz. Fitoöstrojen içeren havuç, aynı zamanda beta karoten ve A vitamini yönünden de zengin. Enerji verirken sütünüzün kalitesini arttıracak.

Okuduğunuz için teşekkür ederim..☺