Anneler İçin Evde ve Ofiste Günde 10 Dakikada Yapılabilecek Basit Kalça ve Bacak Egzersizleri!

CansuŞenBaşaran

FenomenXper 5 Yaş: 39

Merhaba sevgili anneler? Önceki bencemde size "Anneler İçin Evde ve Ofiste Günde 10 Dakikada Yapılabilecek Basit Karın Egzersizleri!" önermiştim.

Bugün size aynı şekilde uygulayabileceğiniz "Basit Kalça ve Bacak Egzersizleri" göstereceğim.

Basit Kalça ve Bacak Egzersizleri

Evinizde, ofiste ya da bulunduğunuz herhangi bir yerde, günde 10 dakikanızı ayırarak, harika kalça ve bacaklara sahip olmak için yapmanız gereken egzersizler bu kadar.

Devamı için lütfen beni takip etmeyi unutmayın.

Cevapla

Sevgili Soruları Sevgi Soruları Öneri Soruları

2 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

grain Takip Et
Xper 4 Yaş: 43

+1 yıl

Evinizde, ofiste ya da bulunduğunuz herhangi bir yerde, günde 10 dakikanızı ayırarak, harika kalça ve bacaklara sahip olmak için yapmanız gereken egzersizler bu kadar.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

eloofnur Takip Et
Xper 6 Yaş: 26

+1 yıl

neden sadece anneler bende yapabilirim :) teşekkürler

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

22

Cevap

54

Cevap

Taxoo Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

Herkes evde egzersiz yapsa dünya acayip başka olabilirdi :)

1

0 Yorumla
Napıyorsun Takip Et
Yoda Yaş: 35

+1 yıl

Bakımlı ve evlenince kendini bırakmayan tüm annelere teşekkürler

1

0 Yorumla
joeblack18 Takip Et
Master Yaş: 37

+1 yıl
Sevgililer Günü konusunda 375 cevap paylaştı.

Gayet basit egzersizler herkesin yapması gerekli teşekkürler.

0

0 Yorumla
_Serpil Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

squat ! bunlarla uğraşmam en iyi kalça ve bacak çalıştırıcı squat

0

0 Yorumla
tm2012 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

ofiste oturmaktan geberiyorum bole dikkat çekecek hareketler yapamıyorum insan içinde daha dikkat çekmeyen bir sporlar var mı?

0

0 Yorumla
Espadon34 Takip Et
Master Yaş: 41

+1 yıl

Bir an erkekleri düşündüm ofiste yerde böyle egzersiz yaptığımızı :)

0

0 Yorumla
hırçınvetatlı Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Anneler ofiste bunu yapsa patronları ne düşünür bilemeyeceğim.

1

1 Yorumla
- life_is_life
  
  +1 yıl
  Aynen :))
  
  Yorumla
Hᗩᑕᑕᗩᑕ Takip Et
Guru Yaş: 36

+1 yıl

Ne yani sadece anneler mi? babalar da yapsa olmaz mı? 🙃

0

0 Yorumla
dağ2121 Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

çok basit hareketler pek etkili olmıcaktır tavsiye etmem

0

0 Yorumla
Soapmactavish1 Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

yararlı gerçektende güzel olmus

1

0 Yorumla
yeşilbakanadam Takip Et
Guru Yaş: 39

+1 yıl

teşekkür ler video için.

1

0 Yorumla
OzgurGüneş Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl

Çok güzel, emeğine sağlık :)

1

0 Yorumla
Oksitosin Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl

Çok faydalı egzersizler

1

0 Yorumla
Kâlpkırrmz Takip Et
Master Yaş: 41

+1 yıl

Emeğine ve ilgine teşekkürler

1

0 Yorumla
rroommeeoo Takip Et
Master Yaş: 51

+1 yıl

Hmmm harikaaa tebrik ediyorum 😉

1

0 Yorumla
Gök-mavi Takip Et
Master Yaş: 37

+1 yıl
Sevgililer Günü konusunda 796 cevap paylaştı.

Faydalı bir bence güzel olmuş

1

0 Yorumla
DeSPeRaDo38 Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

faydalı bır bılgı olmuss ellerıne saglık

1

0 Yorumla
veledron75 Takip Et
Master Yaş: 46

+1 yıl

bunları yaparlarsa biraz kilo verirler

1

0 Yorumla
Zassasin Takip Et
Yoda Yaş: 29

+1 yıl

Böyle içerikler dikkat çekici.

0

0 Yorumla
GöktenDüşenAşk Takip Et
FenomenMaster Yaş: 28

+1 yıl

Teşekkürler.

0

0 Yorumla
Desal_karaca Takip Et
Bilge Yaş: 41

+1 yıl

Emeğine sağlık. Uygulamak lazım

0

0 Yorumla
nurgül28 Takip Et
Xper 7 Yaş: 33

+1 yıl

evde annem spor yapmayı sever

0

0 Yorumla
aleyna0001 Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

anneler olmasa olmuyomu ki?

0

0 Yorumla
life_is_life Takip Et
Xper 6 Yaş: 46

+1 yıl

Bu hareketleri ofiste mi yapacaklar şimdi :D

0

0 Yorumla
saracıcek Takip Et
Xper 4 Yaş: 34

+1 yıl

vallah ıyımısı denemeye deyer

0

0 Yorumla
Kediciklervekitaplar Takip Et
Yoda Yaş: 28

+1 yıl

Faydalı bir bence olmuş

0

0 Yorumla
Müslümcüemre66 Takip Et
Xper 7 Yaş: 28

+1 yıl

kadınların işine yarayacak

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Güzel paylaşım hepsi iyi

0

0 Yorumla
AMANHESAPCANIMHESAP Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

benim bacak maradona gibi şükür sznmzösz

0

0 Yorumla
mehmet_kssoruyor Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

anneler nıye kalca yapsın

0

0 Yorumla
Kewelllh Takip Et
Xper 4 Yaş: 36

+1 yıl

Aklimda kalirsa gelecekteki esime soylerim

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Teşekkürler emeğine sağlık.

0

0 Yorumla
ersnkrcn Takip Et
Master Yaş: 41

+1 yıl

Çok faydalı.

0

0 Yorumla
عسكZLine Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

Teşekkürler.

0

0 Yorumla
Zertzikerr Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

Yuruyus olmuyor sanirim

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Sımsıkı dimdik taş gibi

0

0 Yorumla
Sevdeenur Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

Evet yapilabilir

0

0 Yorumla
Saffet3458 Takip Et
Master Yaş: 49

+1 yıl

Başarılı 🤗

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Elinize emeğinize sağlık.

0

0 Yorumla
ferilla Takip Et
Xper 3 Yaş: 30

+1 yıl

hiç güzel yapamıyor.

0

0 Yorumla
Kanije1 Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

Güzel soru

0

0 Yorumla
Goliaht Takip Et
Xper 5 Yaş: 41

+1 yıl

Mekik barfikx sınav

0

0 Yorumla
xalonee Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

+1 yıl

Ellerine sağlık

0

0 Yorumla
ModSavar Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

Hemen yapicam.

0

0 Yorumla
laybı Takip Et
Guru Yaş: 43

+1 yıl

eline sağlık

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

güzel bilgiler.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

güzel bence.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Fena degilmis

0

0 Yorumla
AtLaS_006 Takip Et
Guru Yaş: 41

+1 yıl

Guzel paylasim

0

0 Yorumla
Sonsuzluk-Diyar Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

Ellerine sağlık

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Yapılmaz bence

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Eline saglik

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Teşekkürler.

0

0 Yorumla
Kadirk34 Takip Et
Master Yaş: 41

+1 yıl

Neden anneler

0

0 Yorumla
Tolgaa07 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Kalça önemli😄

0

0 Yorumla
berxodan Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

ninem bayıldı

0

0 Yorumla
HerZamanDuygusal Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

+1 yıl

Sevdim.

0

0 Yorumla
MagRipOgLu Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl

Faydalı baya.

0

0 Yorumla
nedennicin Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl

Kalça önemli

0

0 Yorumla
hayalkahvesi26 Takip Et
Xper 5 Yaş: 39

+1 yıl

süper

0

0 Yorumla
Devamını Gör (16)

Devamını Gör(61)

Ana Sayfa > Sevgililer Günü > Benceler > Anneler İçin Evde ve Ofiste Günde 10 Dakikada Yapılabilecek Basit Kalça ve Bacak Egzersizleri!

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨