Yarın kilo vermek için diyete nasıl başlamalıyım?

Önce istekli ve kararlı olman gerek, sonra aralıklı oruç diyeti tavsiye ederim. İlk gün için mesela bir buçuk litre su tüket, cacık, yoğurt, salata, yanında yanında sebze yemekleri, çorba falan yiyip iç, un, tuz şeker uzak dur diyette iken

Bir anda bıçak gibi keskin bir başlangıç yapmamanı tavsiye ederim. Öncelikle sevdiğin sağlıklı yiyecekleri listeleyip bunlarla neler yiyebileceğini belirle ve not al. İnsan diyet halindeyken aklına sadece zararlı ve lezzetli şeyler gelir. Bu yüzden sağlıklı bir şekilde yapıp yiyebileceğin yemekleri not almanı öneririm.


Ardından yemeklerinde karbonhidrat ve yağ bakımından düşük, protein ve lif bakımından yüksek gıdalara yer vermeni öneririm. Ne kadar yüksek lifli ve proteinli besinler tüketirsen acıkma süreni o kadar uzatırsın.
Öğle yemeği ve akşam yemeği arasında yapacağın ufak bir ara öğün (bir bardak kefir ve meyve gibi) akşam yemeğinde yemeklere saldırmanı önleyecektir.
Yemeklerinin yanına salata eklemeni muhakkak tavsiye ederim.
Günde 2,5- 3 litre su, bir fincan yeşil çay ve yarım saat yürüyüş ya da herhangi bir fiziksel aktivite kilo verirken sana inanılmaz etkiler gösterecek basit ama önemli noktalar.