Cidden kilo vermek istiyorum ancak Pazartesi başlayabilirim?

Öncelikle kendini bunun için üzme, kilolu olsan da zayıf olsan da çok güzel olduğunu unutma ❤️ Her şey kendini sevip kabul etmenle başlar. Kilolu olduğunu ama bunu yenmenin senin elinde olduğunu tekrar et sürekli. Kendine uygun bir diyet yapabilirsin, yanında da dediğin gibi spor salonuna yazılıp desteklerden kısa sürede istediğin kiloya ulaşabilirsin. Ama kendine bir sınır koymalısın. Mesela gün sonunda sınır kalorine ulaştıysan çatlasan da ekstra bir şey yememelisin. Her yerin ağrıyor, çok yorgun olsan bile o gün çok az da olsa spor yapmalısın. Hiçbir gününü boş geçirme yeter :) Booool bol su iç. Ve en önemli tavsiyem şok diyetleri asla yapma. Kısa sürede zayıflayım diye düşünüp kendini aç bırakma. Günde 3 öğününü ve ara öğünlerini mutlaka tüket. Sadece bunların içeriğine ve miktarına dikkat et yeter. Umarım içinde mutlu olacağın bedene en kısa sürede ulaşırsın 🧚🏻‍♀️🤍

72 oldum ben se 60 tım

Bir doktoru dinledim 2 öğün beslenin diyor kahvaltı yapmanız şart degil 12 den sonra yeyin bir de akşam. Aralıkli oruç metodu 12 den 7 e kadar az kolorili şeyler ye 7 den sonra belki yoğurt içine meyve doğra. Oğle 1 2 gibi ben 5 yulafı öğütuyorum robotta yumurta süt yulaf tuz kariştirip omlet yapıyorum ve ekmeği unuttum diyebilirim. Akşam da tavuk salata ya da kabak rendekeyip tavada az yagla oldürup uzerine yumurta kiriyorum biraz kasar peyniri ustune guzel oluyor. 3 kilo verdim 1 haftada.

Sabahları toz zencefil yarim kasık ve limonlu su da iciyorum