Kilo sorunu, tavsiyesi olan?

Question

Kilo verme çabalarına çok girdim. Üniversiteye başlamadan önce 78 kilodan 71 e kadar düştüm daha sonra tekrar aynı kiloya döndüm. Sürekli bi diyet kafasındayım ama iradeye sahip olamıyorum. Yiyorum ve ardından pişman oluyorum hemen koşup yeşil çay kiraz sapı çayına koşuyorum. Sanki bi mucize olacak da bir anda zayıflayacağım diye bekliyorum.

Diyetisyenlere de gittim vermek için kendimi aç bıraktım diyetisyen tavsiyesi ile üç ana öğün dört ara öğün şeklinde de kilo verme çabalarım oldu. İki üç kilo veriyorum ve ardından yine aynı şekilde kiloma geri dönüyorum. Üniversiteye geldiğim de tartıya çıktım ve 86 yazısını gördüğüm de şok oldum bir ayda sekiz kilo...

Başlarda aralıklı oruç denedim kitaplar aldım okudum ama yok bir gram bile veremedim. Tekrar diyetistene gittim doktor tavsiyesi ile.. 82 kadar düştüm ve hiç şaşmaz ya listeye uymam sadece iki haftamı aldı. Çünkü bir listeye bağlı kalamıyorum. ya da ne kadar yiyceğimi hesaplayamıyorum.

Evde değilim öyle verilen listelere uyup yanımda yemek taşıyamıyorum üniversiteye. Yedikçe yiyesim geliyor. Çikolata ve dondurma yemenin önüne de geçemiyorum. 16 Mayıs da kötü bi anım oldu ve elimi kırdım. Bacağım da sakatlandı. Bu arada spora gitmeye başlamıştım bunu söylemeyi unutmuşum iki aydır da spora gidiyordum. Düştükten sonra yine hareket ediyordum ama spor felan yoktu. 16 mayısta tartıda kilom 82 iken 1 haziranda kilomu 87.75 olarak 3 haziranda ise 88.50 olarak gördüm. 15 günde altı kilo tamamen çöküşüm oldu.

Ne yapacağıma dair bir fikrim yok. Ne irademe sahip çıka biliyorum ne zayıflayabiliyorum..

Sadece tek yaptığım yemek yemek.

Tavsiyesi olan var mı?

Gizli Üye · Accepted Answer

Ben 90'lı kilolardan 70'li kilolara düşen ve yemek yemeyi çok seven biriyim seni çok iyi anlıyorum. Bende diyetisyene gittim ancak pek bir faydasını görmedim bu yüzden bana göre kendi çaban ile yapman gerekiyor. Madde halinde sana birkaç tavsiye vereceğim.

1. Öncelikle kan ve idrar testi yaptır ve vitamin mineral eksikliği var mı bir başka hastalıkların var mı bir kontrol ettir zayıflamak sağlığından önemli değil.

2. Kafanda bitirmen gerekiyor bu mevzuyu yani hayat felsefesi olarak sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmen gerek yoksa kilo versen bile kilo alırsın.

3. Şekerli, işlenmiş cips kola gibi ne kadar zararlı, sana faydası olmayan şey varsa hayatından çıkaracaksın zor ama en azından azaltarak bırak.

4. Eğer sağlık problemin yoksa yani her şey yolunda ise habire yemek yemeyi bırak az az yemek yemek iyi bir şey değil vücudun terbiye olması için arada aç kalması gerekiyor yani 2-3 öğün beslenme yeterlidir.

5. Yağlı kızartma, hamur işleri vs hayatından çıkar alabiliyorsan tam buğday ekmeği ya da yulaf ye ama hiç olmadı canını sıkma beyaz ekmek ye ama 1 bütün ekmek yemekten bahsetmiyorum.

6. Bol bol hareket et spor salonuna gidebilirsen iyi gidemezsen canını sıkma günlük 1 saat tempolu yürüyüş bile aslında yeterli. Bol bol su iç.

7. Bol bol sebze ve abartmadan günde 1-2 tane meyve ye eğer çok yağlı ve kızartmalı değil ise ev yemekleri ye ama porsiyonlar ölçülü olacak yani oturup 2-3 tabak pilav, makarna 2-3 tabak sulu yemek yeme ölçülü yani aşağıya örnek bırakacağım zaten kendine göre uyarla.

8. En önemli olanı moral ve uyku kendini kasma yavaş yavaş sağlıklı beslenip kilo ver illaki verirsin.

(saat 8-9 gibi) Kahvaltı örnek: 1 ya da 2 tane haşlanmış yumurta, 5-10 tane zeytin, 1-2 dilim çok yağlı olmayan bir peynir, şekersiz çay ya da kahve şeker olmadıktan sonra senin zevkine kalmış, 2-3 ufak dilim ekmek, karışık sebze ( domates salatalık, maydanoz nane roka artık ne bulursan bolca yeşillik ye)

Gizli Üye · Accepted Answer

zorla kendini dayanmaya çalış pes etme daha sonra bünyen alışıo zaten yemek yiyince o pişmanlığa deymez valla bende 83 ü gördm küçüklümden beri de hep kgluydum hiç zayflayamam sanıodum hayatımda ilk kez zayıflıyorm 69 um Şu an  en son bu kg orta okulda falandım heralde Şu an  24 yaşındayım daha yeni anladım bu sistemi ekmek makarna pilav yok diğer şeyleride çok abartma bu kadar kolay valla kendine eziyet çektirmene gerek yok kglu olmak o ağırlığı taşımak çook zor yemek yemek 5 dk o vücudu ömür boyu tasıyosun

Qııwısmdsjsj · Answer

Bendede irade yok ve psikolojik sorunlarım olduğu için düzensiz besleniyorum tatlı abur cubur hamur işi çok yiyorum son zamanlarda kilo aldım biraz göbeğim göğsüm çıktı

kaancan_7 · Answer

Dilersen yardımcı olmak isterim 👍

Milfhunterx · Answer

Harika bir taktik biliyorum

Kilo sorunu, tavsiyesi olan?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Kilo sorunu, tavsiyesi olan?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!