Genellikle kahvaltıda tahıl ürünleri tüketiyorum. Yanında meyveyle tüketince beni gayet tok tutuyor. İçinde karbonhidrat ve protein bulunan bu kahvaltı seçeneğini eğer vejetaryenseniz tüketmenizi tavsiye ederim.
Bu da bir diğer seçenek. Ben bunu bir gün arayla tüketiyorum çünkü tahıllı ürünleri de tüketmem gerekiyor. Bu mantarla yumurtanın kızartılması ile elde ediliyor ve bu kesinlikle favorim.
Not: Mantar, et ile eşdeğer besinlere sahip olduğundan et yerine bu bol proteinli ve ayrıca lezzetli kahvaltıyı tüketebilirsiniz.
2. Öğle yemeği
Ben öğle zamanları çorba tüketmeyi çok severim. Çorba sindirim ve boşaltım sistemi için birebirdir. Aksine et gibi sindirmesi zor bir besini tüketeceğinize mis gibi sebzeli bir çorba tüketmenizi tavsiye ederim. Çoğu kişi hamburger tüketemediğimi söyledi. Ben ise hamburger yerine tofuburger tüketiyorum. Gayet lezzetli ve sağlıklı.
3. Akşam yemeği
Akşam yemeği canım bir şeyler yemek istemez. Onun yerine gidip bir meyve salatası hazırlarım. Hem sağlıklı hem de bol vitamin içeren bir salata hazırlarım ki vücudum uyuyacağım zaman sindiremediği besinler yüzünden yorulmasın.
Hatta meyve salatasını bırakın bazen canım smoothie bile çekiyor. Yoğurt ile hazırlayabilirsiniz veya sadece meyveleri suyla karıştırıp tüketebilirsiniz.
Bu besinler sadece vejetaryen olanlar için geçerli değil. Herkes bu besinleri tüketmeli çünkü vücudumuz sindirebileceği sağlıklı besinleri, sinderemeyeceği besinlere tercih eder. Bu besinler vücudumuza çok yararlı olduğundan kan değeri, kalbin kan pompalama miktarı, kalp atışları, mide ve bağırsak için (ayrıca dişleriniz içinde geçerli) çok iyi gelecektir.
Kaç senedir grip yüzü görmedim. Bu da tavsiyem olsun 😉
Bir İnsan Et Olmadan Beslenebilir mi? Gün İçinde Neler Tüketiyorum?
Öncelikle diyetiniz çok güzel ve oturaklı... Beslenme konusunda epey bilgilisiniz bariz belli. Et olmadan diyet söz konusu olabilir gayet tabii. Ancak ağır aktivite antrenman vs yapılıyorsa olmalı fakat normal yaşamı sürdürmek için ve vücuttaki gerekli değerleri korumak adına bir miktar olsa iyi olur. Ancak şunu da atlamamak gerek:Ciddi derecede et tüketemeyen yiyemeyen bireyler var yani vejeteryan olanlar için biçilmiş kaftan.
Ben de eti nadiren yerim o da vucudumun demir ihtiyacını karşılasın diye zayıfım çunku guçsuz kalmamak için. bir de sebze yemeklerni çok seçiyorum. Listen guzel ama yetersiz (et olmadığı için değil)
Beslenir beslenir ama ilerleyen yıllarda vücutta eksiklik çıkar b12 diye. Kansızlık (B12 eksikliğine bağlı) Denge kaybı vb nedenlerle yürümekte zorlanma Dilin şişmesi, iltihaplanması Cildin sararması veya solması Kol ve bacaklarda uyuşma ve karıncalanma Halsizlik Güçsüzlük Depresyon Unutkanlık, hafıza kaybı Düşüncelerini toplamakta zorlanma, dikkat dağınıklığı vb Paranoya ve halüsinasyon görme Nefes darlığı Tat alamama Görme bozukluğu İshal ya da kabızlık Bunlar da et yeniilmemesi sonucu ortaya çıkan b12 eksliği hastalıkları
Saydığın yanlışları söylüyorum: Depresyon, Unutkanlık, Hafıza Kaybı, Düşünceleri toplamakta zorlanma dikkat dağınıklığı, nefes darlığı, görme bozukluğu, tat alamama ve en komiği de ishal ve kabızlık. Bir vejetaryen b12 eksikliği yaşamaz çünkü süt ve peynir ürünleri tüketir. Hafızam için omega 3 ve diğer asitleri düzenle kullanıyorum. İshal ya da kabızlık tam bir saçmalık olmuş çünkü etten zehirlenip ishal olabilirsin veya eti sindiremeyip kabız olabilirsin ya b12 eksikliği ile bir alakası yok. Bu saydıklarını ben et yerken yaşıyordum ve eti bıraktım kendime geldim.
Ben yaşadım bizzat. Et ürünleri tüketmedim. Et tüketmediğim halde süt hiç eksik olmuyordu ve peynir de her daim kahvaltımda vardı. En sonunda bir kabız oldum 10 gün sürdü neredeyse hastaneye kaldırıldım orada anlaşıldı b12 ekskilği
Demek ki yemek düzenini oluşturamadın. B12 eksikliğim olmasın diye sürekli süt ve peynir tüketen bir insanın hasta olması normal. Neden bu Bence'yi hazırladığımı şimdi anlamışsındır. Bence'mde mantar, yumurta, mercimek, salata ve smoothie var. Görüntü olsun diye koymadım hepsi sağlıklı kalmak için.
B12 eksikliğim olmasın diye süt ve peynir tükettiğimi içeren cümleyi bana söyler misin:) Yumurtam da vardı. Sırf et tüketmedim diye bu teşhisi koydular. Şüphelendim başka hastaneyi gittim orası da aynı teşhisi koydu. Et mutlak olmalıymış. Tüketmeye başladım artık
Sen ete ihtiyaç duyuyorsan tüketebilirsin kimse seni zorlamıyor, sadece saydığın çoğu yanlış b12 eksikliğinden kaynaklanmıyor. Sen tüketmeden duramıyorsan, yanlış bilgi verip başkalarının kafasını karıştıramazsın.
Sen beni anlamıyorsun :) illa haklı olacaksın diye çırpınıyorsun az önce söylemediğim: B12 eksikliğim olmasın diye sürekli süt ve peynir tüketen bir insanın hasta olması normal cümlesini bile katıyorsun. Sen direkt söyle ben seni haklı yaparım. Sen haklısın:) Ben ete ihtiyaç duyuyorum da demedim. Et yemediğim için ortaya çıkan belirtiyi paylaştım hepsi bu. konuşma geçmişine bakıp görebilirsiniz.. iyi günler
Et yemediğinde çıkan belirtiyi paylaşmadım internetten bulup buraya yazdın. Eğer öyle birşey varsa b12 hapları var. Ben haklıyım da demiyorum sadece yanlışlarını düzeltmeye çalışıyorum.
etrafımızda neler var bir bilseniz değil et tam 1000 ve 1500 çeşit ürüne alerjisi olan insan tanıyorum yediklerinde balon gibi suratları şişen veya sabaha kadar acilde kalmak zorunda kalan insanlar... allah kimseyi et yememek zorunda bırakmasın şahsen ben etsiz bir dünya düşünemiyorum... yazdıklarınızndan bile karnım acıktı=))
Vejeteryanım ve çokta memnunum bu halimden 20 yıldır hiç et yemedim 20 yaşımdayım etsin tadını bilmem
1
0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)
+1 yıl
Et tüketilmeden elbette sağlıklı bir beslenme programı oluşturulabilir fakat benim anlayamadığım profilinizde diyetisyen olduğunuza dair hiçbir bilgi yer almıyor ve siz burada beslenme tavsiyeleri veriyorsunuz. Ne kadar etik bu?
Bu Bence'yi et tüketemeyenler veya tüketmek istemeyenler için yazdım. Ben sağlığımı her zaman korumayı tercih ediyorum senin gibi şeker, kahve ve et tüketmiyorum. İleride sağlığına ne kadar zararı olacağını görürsün.
Etsiz olmaz ama ekmeksiz olur. Sadece kahvaltıda bir kaç dilim ekmek dışında gün içersindeki öğünlerde ekmek tüketmiyorum ve akşamları sade karpuz yetiyor.
Bende kaç senedir grip yüzü görmedim yani wtf? Ben beslenemem, beslenene de hayret dolu gözlerle bakarım ne yalan söyliyim. Ne yalan söyliyiim et seviyoruz evet.
0
0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)
+1 yıl
ekonomik bir soru olarak bunları hazırlamanın bütçesi ne oluyor merak ettim bende bu şekilde beslenmeyi düşünüyorum bilgi verebilir misiniz?
Işin içine mantar yumurta bolca mevye sebze girdi mi orta gelirin üzerinde olman lazım yani tek başına isen aylık gelirin 2500 tl çekirdek aile isen 3500 tl gelirin yoksa böyle beslenmen zor olur
Et bildiğin üzere pahalı yani tavuk göğsü, tavuk butu , ciğer, dana eti alacağına böyle sebzeler alarak normal hayatta harcadığından daha az harcarsın. Genelleme yapmak gerekirse et tüketmemek hem ekonomik hem de sağlıklı 😊
Benimde meyve yediğimde midemde yanma oluyor boşluk hissi veriyor karnımı şişiriyor zamanla yiye yiye alışabilir miyim bu duruma ilk başta sendede oldu mu karnını meyveyle doyurmaya çalışırken.
Acaba? Ya gelecekte ne olacak. Evrimsel açıdan baktığımızda da biz et tükettiğimiz için gelişip dünya üzerindeki baskın tür olmuşuz. Şimdi siz hiçbir bilimsel dayanağı olmadan sadece bazı etik kaygılarıyla veya damak tadı uyumsuzluklarından buna yöneliyorsunuz. Modern dünyada yine sorun değil ama ilkel dünyada hayatta kalamayacağınız çok açık.
14 senedir vejetaryenim ve anneannem, annem de vejetaryen gayet de sağlıklı yaşıyorlar hiçbir problemleri yok. Ete yönelmeme sebeplerim var burada açıklayamayacaklarım dışında eti sağlıksız buluyorum. Küçükken et yediğim zamanlar çok zorluk çekiyordum sağlık açısından. Vejetaryen olanların içinden gelen birşey bu kimse zorla vejetaryen olmuyor. İnsan hayatını nasıl sağlıklı geçiriyorsa o yönden yaşar. Et yiyenlerin kansere yakalanma riski vejetaryenlerden fazla. Biz organik besleniyoruz ayrıca kendi adıma söylemek istiyorum yaptığım bütün yemekleri kendi gözümle görerek yapıyorum, hazır almıyorum. Burada nasıl etsiz beslendiğimi açıkladım ve gayet de sağlıklıyım.
Eti sağlıksız buluyor olman sağlıklı yapmaz. Ve sağlıksız da değil. Sen tek yönlü okuyup araştırdığın için tabi savunman da o yönde. Etin kanser yaptığı da tek yönlü bir görüş. Bir tarafından bilim uyduranların yaptığı klasik açıklamalar gibi olmuş. Sürekli vejetaryen beslenen insanlar da daha hızlı yaşlanıyorlar. Vücut öyle tasarlanmamış sen neyi savunuyorsun acaba cidden merak ediyorum. Vejetaryensen vejetaryensin, seni saflarımıza katmak gibi bir niyetim yok ama bu yaptığının yanlış olduğu gerçeğini değiştirmiyor. Modern toplumda yaşadığın için sağlıklısın. Başka bir şey değil.
Galiba anlamakta sıkıntı çekiyorsun. Diyorum ki, sağlık problemlerim olduğundan dolayı eti yemeyi kestim ve eğer sizin de benim gibi problemleriniz varsa bu şekilde beslenebilirsiniz. Çoğu kişinin et yüzünden bağırsak, kalp, mide ve kilo problemi var. Burada et yemeden nasıl ette bulunan maddelerin bitkisel yoldan alınacağını anlattım. Eğer et yiyorsan yiyorsundur, uzatma.
Saçmaladığın için zorluk çekiyor olabilirim. Etten dolayı kilo problemi yaşamaz kimse, o kadar et yiyemezsin zaten. Mümkün değil. Hiçbir şey bilmediğin buradan bile belli oluyor. Kilo problemini glisemik endeksi çok yükselten besinler tüketenler yaşar. Buna bağlı rahatsızlıkları da. Hayvansal yağların damar tıkanıklığı yaptığı yalanı on yıl kadar önce çürütüldü. Güncelle kendini birazcık. Sana kolay gelsin.
Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Kadın Emeği 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
En İyi Cevaplar