Her Gün En Az Birkaçını Tüketmemiz Gereken Besinler Hangileri?

aimPediatrician

Günlük bakım nasıl olmalı?

Her Gün En Az Birkaçını Tüketmemiz Gereken Besinler Hangileri?

Neredeyse hepimiz birçok görevi olan ve çeşitli hastalıklara karşı vücudumuza fayda sağlayan, çok fazla kalori kaynağı olmayan ayrıca çok lezzetli olan besinleri belki unutmuşuz ya da hiç duymamışız diye bir bir tanıyalım. :)

Yoğurt

Her Gün En Az Birkaçını Tüketmemiz Gereken Besinler Hangileri?

Yapılan araştırmalar uzun yaşamın sırrının birinin de yoğurt olduğunu ortaya koyuyor ama nasıl bir yoğurt? Tabii ki ev yoğurdu :) Bağırsak sağlığının korunması ve yaşa bağlı bağırsak hastalıklarının önlenmesinde önemli bir besin olmasından içerisinde son derece iyi bakteriler barındırır. Ayrıca osteoporoza karşı kalsiyum açısından zengindir. 1 bardak yoğurt günlük kalsiyum ihtiyacınızın yarısını karşılamaktadır. Ayrıca vücudunuza fosfor, potasyum, çinko, riboflavin, b12 ve protein de almış olursunuz...

Ispanak

Her Gün En Az Birkaçını Tüketmemiz Gereken Besinler Hangileri?

Kendisinde A, C, E, K vitaminleri bulunduran ıspanak demir, kalsiyum. potasyum, magnezyum açısından son derece zengindir. Lif açısından da zengin olan bu mucizevi ıspanak hücrelerin yenilenmesinde önemli yardımcıdır.

Çay

Her Gün En Az Birkaçını Tüketmemiz Gereken Besinler Hangileri?

Yapılan araştırmalarda düzenli çay içenlerde alzheimer, diyabet ve bazı kanser risklerine karşı önemli sonuçların olduğu gözlemlenmiştir. Düzenli tüketimde sağlıklı diş ve diş etleri ve güçlü kemikler için yarar sağladığı görülmüştür. Antioksidanlar açısından zengindir. Çayın taze olması burada önemli etkendir tabii :)

Brokoli

Her Gün En Az Birkaçını Tüketmemiz Gereken Besinler Hangileri?

Bu yeşil güç, C, A, K vitaminleri açısından son derece önemli bir besindir. Brokoli vücutta bulunan detoks enzimlerini harekete geçirmektedir. Önemlidir :) sevmeyenlere duyurulur.

Patates

Her Gün En Az Birkaçını Tüketmemiz Gereken Besinler Hangileri?

Alfa ve beta karoten açısından son derece zengin bir besindir. Sağlıklı gözler, güçlü kemikler ve bağışıklık sistemi için çok faydalıdır. Orta boy bir patates günlük A vitamini ihtiyacınızı rahatlıkla karşılarken içerisinde C, B6, potasyum, manganez ve lutein açısından da zengindir.

Portakal

Her Gün En Az Birkaçını Tüketmemiz Gereken Besinler Hangileri?

C vitamini kaynağı olan bir portakal günlük ihtiyacınızı karşılamaya yeter. Peki bu vitamin ne işe yarar? C vitamini vücutta enfeksiyonlarla mücadele ederken beyaz kan ve antikor üretimine yardımcı olur. Bunun yanı sıra hasar görmüş hücrelerde onarıma ve cildin sıkılaşmasına yardımcı olur :) Lif kaynağı olan portakal folik asit açısından da zengindir.

Fındık

Her Gün En Az Birkaçını Tüketmemiz Gereken Besinler Hangileri?

Kalp sağlığı için faydalı, doymamış yağlar açısından zengin bir besindir. Düzenli tüketimde ömürlerine 2,5 yıl eklemiş olurlar :) Cevizle birlikte günde 1 avuç olarak tüketilmesinde fayda vardır.

Fasulye

Her Gün En Az Birkaçını Tüketmemiz Gereken Besinler Hangileri?

Demir bakımından zengin olan fasulye hücrelere oksijen taşımada önemli bir rol oynarken kolesterol düzenlemede çok etkendir.

Yumurta

Her Gün En Az Birkaçını Tüketmemiz Gereken Besinler Hangileri?

Yüksek bir protein kaynağı olan yumurta bedenin direncini artırır. Güne sabah kahvaltısında yumurta ile başlamak uzun süre tokluk hissi verecektir. Yumurtanın sarısında bulunan lutein sağlıklı gözlere sahip olmanıza olanak sağlarken lutein, UV ışınlarına karşı cildi korumaya yardımcı olur.

Böğürtlengiller

Her Gün En Az Birkaçını Tüketmemiz Gereken Besinler Hangileri?

Çilek, böğürtlen, ahududu gibi besinler sindirim sistemi için son derece kıymetli gıdalardır. Lifli oldukları için kilo vermede yardımcı olurlar. Ayrıca içerisindeki asit kanserle mücadelede etkilidir. Çilekte bulunan C vitamini cildi sıkılaştırmaya yardımcı olur...

Kısaca demem o ki bu kadar güzel ve faydalı/şifalı bir nimetlerin arasında insan hiç sormaz mı kendine? Hep hazıra konmak yakışır mı? Dünya güzelliklerle dolu önemli olan o güzellikleri görebilmek işte bir güzel örneğini daha bencemde paylaştım... :)

Her şey gönlünüzce olsun :)

#aimPediatrician :) Sağlıcakla...

Her Gün En Az Birkaçını Tüketmemiz Gereken Besinler Hangileri?
Her Gün En Az Birkaçını Tüketmemiz Gereken Besinler Hangileri?
38
14
Görüşünü yaz
14Kız Görüşü
38Erkek Görüşü
Kapat

En İyi Erkek Görüşü

  • coiffeurcan
    Yoğurt, ıspanak, brokoli, portakal, fındık ve fasulye et yemiş kadar. Faydalıdır. Saçların ve tırnakların sağlıklı, hızlı uzamasına katkısı büyüktür. D ve C Vitamini oldukca önemlidir. Güzel paylaşım olmuş eline sağlık✂️
    Sevdim 1 Kişi
    Görüş hala geçerli mi?

En İyi Kız Görüşü

  • nirhamm
    Ispanak çok önemli kış ayın da vücutun direncini koruyor en sevdiğim yemekler den zaten
    Sevdim 1 Kişi
    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

1337
  • séductrice
    Çay hariç hepsi olur 😂
    Sevdim 1 Kişi
  • RRRaskoInikov
    Avokado kötü kolesterolü düşürüyor. Tabi mevsimi geçti ama mevsimindeyken her sabah 1 tane tüketiyorum. Ekşi böğürtlen var bahçede ve avokado ile aynı etkiye sahip. Tabi iyi yağlar böğürtlende yok. Benceye ne yazılır ki :D genelde bence okur yazmam
  • RuuDy_RuuD
    Her şeyi mevsiminde tüketmek gerekir. Sonrasında neyi ayarında yersek yiyelim bize bir faydası olur bence...
    Sevdim 1 Kişi
  • ekmek_arası_makarna
    Düzenli bir şekilde proteinlere, karbonhidratlara, yeşilliklere ayrı ayrı yer vermeliyiz bence. Hepsinden ama iradeli şekilde yemeliyiz.
    Sevdim 1 Kişi
  • AROMATERAPİ
    Bilgiler çok kıymetli teşekkür ediyorum.
    Umarım herkes yararlanır.
    Sevdim 1 Kişi
  • öleceğiiznasılsa1
    Her gun yemeye hic özen göstermiyorum kalorilere de bakmiyorum ayy😂😂
    Sevdim 1 Kişi
  • VolkanAslanAnk
    Yoğurt severim, çoğu insan sevmiyor ama brokoli seviyorum
    Sevdim 1 Kişi
  • Löpett
    Bence bu besinleri günlük hayatta yerinsinler zaman alması lazım sağlık için dikkat edilmesi gereken besinler
    Sevdim 1 Kişi
  • buselimakamı74
    Mevsiminde olan meyvelerden yemek gerekli bence ben öyle düsünüyorum
    Sevdim 1 Kişi
  • YaşarTahsinim
    Protein ağırlıklı lifli gıdalar meyve sebzeler baklagiller
    Kuruyemiş ve süt ürünleri 😉😊
    Sevdim 1 Kişi
  • bjkandahmet
    Çerez meyve ve yumurta tüketmek gerekir...
    Emeğinize sağlık ☺️
    Sevdim 1 Kişi
  • grayheart
    Sağlıklı beslenme şart ama yediklerimiz ne kadar güvenli
    Sevdim 1 Kişi
  • Sinakaplan
    Meyve, çerez tüketilsin
    Sevdim 1 Kişi
  • aslhnnergn
    Fasulye hariç hepsini severek tüketirim
    Sevdim 1 Kişi
  • Sokrates1977
    Muz, boyu uzatır. Her gün 2 muz tüketilmelidir.
    Sevdim 1 Kişi
  • DewrickAll
    Incredible.
    Sevdim 1 Kişi
  • Gamvekeder
    Meyve sebze.. Ya da hepsi ya😊
    Sevdim 1 Kişi
  • nazzional
    Hepsi sağlıklı besinler.
    Sevdim 1 Kişi
  • MatemiDem
    Evcder meyveli zumuti 🤣😂🤣😂
    Sevdim 1 Kişi
  • Kertenkele2019
    Hepsinden azar azar
    Sevdim 1 Kişi
  • Daha Fazla (30)
YÜKLENİYOR...