Yaza Hazırlık Yapıyoruz: Kalorisi Düşük, Lezzeti Bol Ton Balıklı Salata Tarifi

Selamlar,

Bugün havada güneşi görünce hemen içim neşeyle doldu. O zaman yaz hazırlıkları başladısınnn! Bu artık hafif beslenme rutinine geçiyoruz demektir. Yıllardır çok severek yediğim lezzeti bol ama kalorisi düşük ton balıklı salatamın tarifini sizinle paylaşacağım. 🥳

Malzemeler

• 6-8 yaprak iceberg marul
• 6-7 dal maydanoz
• 4-5 dal dereotu
• 1 dal yeşil soğan
• 3 kaşık haşlanmış kinoa
• 1 paket light ton balığı (100-160 gram arası)
• İsteğe göre mısır
• Sosu için: 1 yemek kaşığı zeytinyağı, tuz, karabiber, pul biber, limon, sumak. İsteğe göre sirke.

Yapılışı

• Önce sosumuzu yaparak başlıyoruz. Küçük bir kavanozun içine tüm malzemeleri alıp 30 saniye kadar çalkalıyoruz ve ortaya kremamsı harika bir sos çıkıyor.
• Tüm yeşilliklerimizi yıkayıp doğruyoruz ve tabağa alıyoruz. Ben büyük büyük doğruyorum, bence bu şekilde daha da lezzetli oluyor. Yeşil soğan yerine kuru soğan kullanabilirsiniz. Kırmızı soğan çok yakışır. Yeşillikleri de zevkinize göre çeşitlendirebilirsiniz.
• Haşlanmış kinoa ve ton balığını yeşilliklerin üzerine ekliyoruz. Dilerseniz bu noktada mısır, zeytin, domates, avakado gibi farklı malzemeler koyabilirsiniz.
• En son üzerine sosunu gezdiriyoruz ve güzelce karıştırıyoruz.
• İsterseniz ceviz ile süsleyebilirsiniz.

Nefis salatamız hazır. Afiyet olsun. ❤️