Kendini Sık Sık Buzdolabının Önünde Bulanlara: Sürekli Aç Hissetmenizin Sebepleri Bunlar Olabilir

Açlık, vücudumuzun bize; enerjiye ihtiyacım var deme şeklidir. Acıktığımızda midemizde boşluk hissederiz, başımız ağrıyabilir, sinirli oluruz ya da konsantre olamayız.

Çoğu insan tekrar acıkmadan önce öğünler arasında birkaç saat geçer ancak bu herkes için geçerli değildir. Protein, yağ veya lif içermeyen bir diyetin yanı sıra aşırı stres veya susuz kalmak da dahil olmak üzere sürekli acıkmanın nedeni sayılabilecek bazı durumlar vardır.

Yeteri kadar protein tüketmiyorsunuz. İştahı kontrol edebilmek için proteinler şarttır. Tokluk hissi veren hormonların salgılanmasını sağlar.

Yeterince uyumuyorsunuz. Kaliteli bir uyku, iştahı kontrol eden hormonlar üzerinde direkt olarak etkilidir. İyi uyumazsanız, kendinizi sürekli aç hissedersiniz.

Fazla miktarda işlenmiş karbonhidrat tüketiyorsunuz. Bu gıdalar kan şekerini hızlı şekilde yükseltir bu da insülin seviyesini arttırır. Ardından kandaki şekeri yok eder bu da sıklıkla acıkmaya neden olur.

Beslenme düzeninizde yeterince yağ yok. Yağlar, bizi tok tutmada önemli role sahiptir. Sağlıklı yağ içeren gıdalar mutlaka günlük beslenmede yerini almalı

Su içmiyorsunuz. Su içmek, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını sağlar. Ayrıca bizi tok tutar. Sürekli acıkıyorsanız belki de olması gerekenden az su tüketiyor olabilirsiniz

Yemek yerken dikkatiniz dağınık oluyor. Acele ile ya da tv karşısında yenen yemekler doyduğunuzu anlamanıza engel olur. Bu yüzden yemek yerken tüm dikkat dağıtıcı etmenleri ortadan kaldırın.

Stres altındasınız. Aşırı stres, iştahı açar. Bunun nedeni de stresin kortisol seviyesini arttırmasındandır. İştahınıza gem vuramıyorsanız stresinizi kontrol altına almaya çalışın

Çok hızlı yemek yiyorsunuz. Araştırmalar hızlı yemek yiyenlerde aşırı yeme eğilimi tespit ettiler. Çiğneme sürelerinizi arttırarak kontrol etmeye çalışın.

Bir sağlık sorununuz var. Sık acıkmak bir hastalığın belirtisi olabilir. Tiroid, diyabet, hipoglisemi bu hastalıklardan bazıları. Bir uzmana danışmanız elzemdir.