Sağlıklı ve Dengeli Beslenmenin Gözümüzde Büyüttüğümüz Kadar Zor Olmadığının 6 Kanıtı

Sabah kahvaltısı neredeyse hepimizin pas geçtiği, çok kritik öneme sahip bir öğün. Her ne kadar uykudan vazgeçemesek de geceden küçük hazırlıklar yapıp uyandığımızda çok uğraşmadan kahvaltı yapabiliriz. Lor peyniri-çeri domates-salatalık-yeşil biber-kapya biberden oluşan bir salataya 2 yemek kaşığı zeytinyağı ekleyerek protein, karbonhidrat, yağ asitleri ve vitamin bakımından zengin bir kahvaltı hazırlamış oluruz. İsteyenler yanına yulaf kepeği tüketebilir. Ayrıca her sabah mutlaka 2 az pişmiş yumurta yemek uzun süreli tokluk sağlar ve yağ yakımını arttırır. Tüm bu saydığım malzemeler bugünün fiyatlarıyla yaklaşık 5 lira ediyor. Dışarıda iki poaçanın 3 lira olduğunu düşünürsek gayet uygun.

İstanbul'da zor. Evine işin arasında hergün 2 ila 3 saat yol çek. Birde organik diye pahalı seyleri alma. O kadar kolay değil. Türkiyenin yüzde 82 sinin geliri aylık 1600 ile 3200 lira arası. Yuzde 13 lük mutlu azınlıgında yüzde 90 Nike yapamıyor. Yüzde 1 vakit imkan buluyor. Zor 6 değil 66 kanıt sen birde asgari ücretle özel sektörde çalışana sor.

hep sağlıklı besleniyorum
günlük beslenmem
sabah 3 yumurta
bir çorba kaşığı keçi boynuzu özü
trabzon peyniri telli çeçil tuzssuz 200 gr
7 adet ceviz
2 adet kuru incir zeytin yağında dinlenmiş
öğle yemeği
et veya balık nadirde olsa tavuk
salata var
2 adet muz
1 avuç badem
akşam
türk kahvesi
portakal, nar, greyfurt, limonu eyve sıkacağında sıkıp suyunu içiyorum
yatmadan doğal ev yapımı bol kaymaklı yoğurt

Bir süre içinde alisirsaniz çok kolay oluyor mesela bugün genele göre çok az yedim ve hiç acikmadim. Kendinizi frenleyin ve 10-20 gün yemek yeme saatiniz aynı olsun midenizin küçüldüğünü ve yeme ihtiyacı duymadığınızı fark edeceksiniz

Ooolllleeeeuyyyyy tamek sımotiyle artık hayat daha sağlıklı, öğünler daha dengeli. tamek sımoti artık dünyaya kazık çakacağız yaşasın tamek sımoti, eeeee artık gerisini dünya düşünsün ehe ehe ehe 😒😒😒😒

Ben hayvan gibi yerim abur cubur falan değil kilo olarak gayet idealim zeytinyağı tercih ederim meyve suyundan fayda beklemeyin meyve 1 portakal yiyobiliyorsan suyunu içerek 3 tane yemiş oluyorsun buda zarar tutun boğazınızı biraz

zamanda %100 meyve içeriği olan sağlıklı bir içecek bulmak gerçekten zor. Üstelik ara öğün olabilecek doyuruculukta diyet bozdurmayan bu pratik smoothie’ler en lezzetli en iyi zamanda piyasaya çıkan bir içeçek olmuş. Çoğu insan bağımlısı olacaktır eminim.

Aslında bunlar kolay bir şey fakat size bir şey soracağım parası olmayan bir insan sağlıklı nasıl beslenecek sini söyleyin maddi durumu iyi olanlar için bir şey diyemem.

Tamek yenilikçi bir ürün ortaya koymuş öğün yerine geçecek ve sağlıklı beslenme sağlayacak bir ürün. Zaten iş hayatında önemli olan enerji bu ürünün enerji verici bir özelliğini var mı acaba?

Kahvaltısız evden çıkmam. Arabam olsada bazen ise yuruyerek giderim.
Beslenmeme dikkat ederim abur cubur sevmem. Yemek yemeye vaktim yoksa yanımda atistirmalık birşeyler taşırım.

Yemek yemeye hiç vaktimizin olmadığı anlar için yanımızda taşıyacağımız pratik ürünlerin gücünden faydalanabiliriz. evet bu sikki hosuma gitdi ben de yapacagim

Biber domates doğra tereyağa yumurta kır 10 dakikada yağda çözünen vitamin ve protein alıyorsun kolay 👍 arada yoğurt ye bağırsaklarını düzenle. Vitamin tabletleri al suda çözünen vitaminleri al 👍

Böyle ürünlerde raf ömrünün uzun olması beni hep şüphelendiriyor.
En güzeli evden kendimizin yapması ama hazır içecekler yerine güzel bir alternatif olarak tercih edilebilir.

2 smoothie çeşidinin de içeriği iyi gibi duruyor. En kısa zamanda denemeyi düşünüyorum. Gittiğim marketlerde bulabilirsem tabi

Herşey kişide bitiyor , eğer sen istersen sağlıklı beslenebilir ve bunu alışkanlık haline getirebilirsin.. Sonrası çorap söküğü gibi gelir saten..

Birden ortaya çıkar yok yüksek oranlı meyve, yok proteinli süt felan bugüne kadar bize ne içirdiler ya. :)

Her sabah sıcak suya yarım limon sıkıyorsun hem mideye iyi
Geliyor hemde yüzünüzdeki ve dişinizdeki değişime şaşıracaksınız 😊

Harika bir mix olmuş tebrik ederim. Elma muz ananas. Hemen denemeliyim. Teşekkürler tamek. Teşekkürler KizlarSoruyor.

Kahvaltılarda poğaçalar cidden çok ağır olabiliyor, ve fazlaca karbonhidrat olduğu için pek sağlıklı olabiliyor.

Kesinlikle deneyeceğim. Sağlıklı ve düzenli beslenmeyi kafaya taktım bu sıralar. Tamek Zinde umarım bana bu konuda yardımcı olur.

Teşekkürler

Haklısınız. Kim ne derse desin vay efendim zamanım yok, trafik cart curt diye, hele hele günümüzde bu olay daha da kolay bence.

.

Güzel bir bence olmuş,

Fakat sağlık her şeyin başı olduğuna göre buna daha çok zaman ayırabiliriz.

.

Zor değil ama iştahlı dönemlerim oluyor, o iştahı kesmek zor zaten. Canım hamburger istersen salatalık kemirmek istemiyorum :/

Gerçekten çokta zor değil aslında sağlıklı beslenme olayı. Bol bol meyve ve sebze tüketmek yeterli. Ve tabi ki spor yapmak :)

Valla gözümde büyütüyordum çok doğru. Günümüzde sağlıklı beslenmek çok zor. Ama bunu denerim, sabahları içerim neden olmasın

Ben de çok isterim ama o kadar yoğun çalışıyorum ki fırsat olmuyor iyi beslenmeye. Hızlı atıştırabileceğim şeyler tercih ediyorum.

Mesela yuzde yuz meyve suyunun faydasini bilmemek degil mesele yuzde yuz meyve suyu fiyatinin 2 kilo meyve parasi olmasidir.

Sağlıklı ve dengeli beslenmek aslında hiç de zor değil! Hemen senin için önerilerimizi kap; lezzetten vazgeçmeden hayatında yeni bir sayfa aç. Yorum ve görüşlerini herkesle paylaşmayı da unutma.

Kahvaltı yapmadan evden çıkmamak
Bitkisel gıdalara ağırlık vermek
Suyu bol içmek
Un, şeker ve tuzdan uzak durmak
Akşam 07:00'dan sonra bir şey yememek
İşte sağlıklı beslenmenin formülü

İşlenmiş ürünlerin yenmemesi gerektiğine neden deginilmedi ki?

Hareket ve taze meyve suyu Zinde yaşamın yansımasıdır