Diyet Dostu Nohut Salatası Nasıl Yapılır?

Merhabalar ☺

Fazla kilolardan nasıl kurtulurum derdine mi düştünüz? O zaman bu Bence tam da size göre! Salata tarifimi paylaşmadan önce benim de uyguladığım yöntemlere bir bakalım;

-Öncelikle besinleri yavaş çiğneyin. Ana öğünleriniz en az 15-20 dakika sürmeli. Çünkü beynin "tokum" sinyalini vermesi için yaklaşık bu kadar süreye ihtiyacı vardır.

- Her öğün öncesinde bir bardak su için.

- Porsiyonlarınızı küçültün.

- Kendinize her şeyi yasaklamayın. Karbonhidrattan vazgeçmeyin. Günlük enerji ihtiyacınızın %50-60'ını karbonhidrat kaynaklı besinlerden sağlamanız şart.

Şimdi de gelelim diyet dostu nohut salatamıza🥗 Ben bu salatayı ana öğün yerine tüketiyorum çoğu zaman.

📌İçerisinde kullanılan nohudun, karbonhidrat, protein, demir, fosfor ve B vitaminleri içermesinden dolayı sağlıklı bir ana öğün tercihi olarak tüketilebilir. Tüketileceği zaman , beraberinde ekmek tüketilmemesine dikkat edilmelidir. 1 porsiyon nohut salatası 95 kaloridir.

Malzemeler

2 su bardağı nohut

1 domates

1 adet çarliston biber

1 adet kırmızı biber

2 adet küçük salatalık

Sosu için

1 limonun suyu

1 yemek kaşığı zeytinyağı

1 tatlı kaşığı tuz

📌İsteğe göre dereotu ve maydanoz ekleyebilirsiniz.

Nohutlar yumuşayıncaya kadar haşlıyoruz.

Biber, domates ve salatalıkları doğrayarak salata kasesine alıyoruz.

Haşlanmış nohutları da kaseye ilave ettikten sonra harmanlıyoruz.

Limon suyu, zeytinyağı ve tuzu salatanın üstünde gezdirip tekrar harmanlıyoruz. Üzerini istediğiniz gibi süsleyebilirsiniz.

Ve salatamız hazır..

Afiyet olsun🍽