BEMBEYAZ VE SAĞLIKLI GÜLÜŞLER

Tadı Damağınızda Kalacak Ev Yapımı Protein Bar Tarifi!

Uzun zamandır Bence yazmadığımın farkına vardım ve bugün evde yapacağım protein bar tarifini bir Bence ile taçlandırarak paylaşmak istedim. Sağlıklı yağ, protein ve karbonhidrattan oluşan mükemmel bir tarif sizi bekliyor.

Malzemeler

1.5 su bardağı süt

100 gram fıstık

2 adet bitter çikolata

200 gram yulaf ezmesi

2 ölçek protein tozu (yoksa yağsız tuzsuz lor peyniri)

Göz kararı Hindistan cevizi

(Bu makroları, gramajları kendime göre ayarladım siz kendinize veya uyguluyorsanız diyetinize göre ayarlayabilirsiniz)

Tadı Damağınızda Kalacak Ev Yapımı Protein Bar Tarifi!

1. Adım

Tadı Damağınızda Kalacak Ev Yapımı Protein Bar Tarifi!

Yulafı ve fıstığı blender yardımı ile karıştırıyoruz, ben çok fazla toz halinde olmasını istemediğim için çok fazla un haline getirmedim.

2. Adım

Tadı Damağınızda Kalacak Ev Yapımı Protein Bar Tarifi!

Çoğumuzun bildiği benmari usulü ile çikolatamızı eritiyoruz. Önceden hazırlamış olduğum sıcak suyu tencerenin içerisine döktüm ve çelik tabak ile birlikte erimeye bıraktım. Varsa eğer bor cam tarzı bir şey ile de bu işlemi gerçekleştirebilirsiniz. Ben daha önce bir camı böyle çatlattığım için valide hanım bunu ön gördü:)

3. Adım

Tadı Damağınızda Kalacak Ev Yapımı Protein Bar Tarifi!

Yulafı ve sütü bir kaba koyduktan sonra eritmiş olduğumuz çikolatayı ve Hindistan cevizini üzerine ekleyerek karıştırıyoruz.

4. Adım

Tadı Damağınızda Kalacak Ev Yapımı Protein Bar Tarifi!

Hazırladığımız karışımı içerisine pişirme kağıdı yerleştirerek kabımıza döküyoruz ve yaydırıyoruz. Eğer pişirme kağıdı kullanmazsanız protein bar donduktan sonra çıkarmak sizi uğraştırabilir.

5. Adım

Tadı Damağınızda Kalacak Ev Yapımı Protein Bar Tarifi!

Protein barını eğer donmadan önce dilimlerseniz çıkardıktan sonra sizin çok büyük bir kolaylık sağlayacaktır, donduktan sonra kesmek daha da zordur.

Mutlu son...

Tadı Damağınızda Kalacak Ev Yapımı Protein Bar Tarifi!

Cidden müthiş bir şey oldu, canımız tatlı çektiğinde dışarıdan alacağımız ve içeriğini bilmediğimiz bir çok kanserojen maddeler içeren çikolatalar yerine bu protein barı yemek her açıdan daha avantajlıdır.

Maliyet

Şimdi sizler şu soruyu da akıllarınıza getiriyor olacaksınız "Ee ben bu kadar malzeme kullandım uğraştım masraf yaptım dışarıdan protein bar satın alsam daha iyi" diye..

Yaptığımız protein bar karışımının son hali tam tamına 612 gram oldu.

Tadı Damağınızda Kalacak Ev Yapımı Protein Bar Tarifi!

200 gram yulaf: 2,25 TL

100 gram fıstık: 1.5 TL

2 adet bitter çikolata : 5 TL

1.5 su bardağı süt: 0.50 TL

1.5 ölçek ölçek whey protein: 5 TL

Toplam: 14,25 TL = 612 gram

Dışarıdaki 50 gram protein barlarının tanesi ortalama olarak 7 liradan satılmakta. Küçük bir içler dışlar çarpımı ile 50 gramda 7 lira, 612 gramda 85 TL yapmakta.

Evde yaptığımız protein bar 14 TL, dışarıdan alacağımız 85 TL:)

Herkese afiyet olsun diyerek yazımı bitiriyorum, başka yazılarda görüşmek üzere..

#Mazine


5|4
3254

En İyi Kız Görüşü

  • Protein tozunu nereden alıyorsun bu arada barlar çok hoş görünüyor

    0|1
    0|0
    ARTIK GEÇERLİ BİR GÖRÜŞ DEĞİL
    • Supplementler. com ya da protein7'den alıyorum, internetle uğraşmak istemiyorsan eczanede bile satıyorlar artık

    • Çok pahaliydı benim gördügümde sen 25 tlye iyi almıssın :)

    • 25 liraya aldığımı kim söyledi ki, ben 240 liraya aldım:)

En İyi Erkek Görüşü

  • Bu protein bardan ziyade şekeri , karbonhidratı yüksek bir besin olmuş. Body yapanlar için son derece yanlış bir tarif. Kaldı ki whey gold standart kan şekerini direk yükselten izole bir formüle sahip. Ekstra şeker katmışsın bara..
    Tatlı olmuş bu bar degil..

    0|1
    0|0
    ARTIK GEÇERLİ BİR GÖRÜŞ DEĞİL
    • Hiç bir protein tozunun kan şekerini yükselttiğini düşünmüyorum. Böyle olsa kimse antremandan sonra whey kullanmaz, kimse insülini yükseltip glukagon hormonunu aşağı seviyelere çekmek istemez. Özellikle profesyonel sporcular:)

    • Hepsini Göster
    • Ncbi'deki yapılan araştırmalara göre wheyin postprandiyal glisemiyi azaltmak için etkili olduğu gözlemlenmiş ama bu maksimum seviyede değil. Fitness yapanlar için de yanlış bir tarif değil, bu iş tavuk pilavla bitmiyor hormon ve insülin işin içine giriyor. Vücuttaki hormonları araştırıp bilirsen, insülini kullanmayı bilirsen istediğin saatte istediğin şeyi yiyebilirsin. Biraz siz de araştırın:)

    • Whey gold standart işlenmiş izole bir protein tozudur. Satılırken şeker miktarını kapatırlar. Hatta mümkün olduğunca saklı tutarlar. Fiyatından dolayı ucuz bir urun olduğu için mecburen yeni başlayan insanlar tarafından alınır. Her salonda mutlaka ya içerde ya da dışarda gramaj olarakta satılır. Salondakilerin bir çoğunda gizli şeker oranını arttıran bir üründür. Kimi bu yüzden hastane yolu ile fitnes arası seçim yapiyorlar. Yanı sen o makalelere araştırmalara aldanma. Onlar ürünü satmak için ödenen paraya bakarlar. bir nevi karşılıklı ticaret. Yaptığın barda bile şeker oranı yüksek.. Ne diyeyim daha.
      Gold standarta para vereceğine izole 1000 al.

Benzer Benceler

Senin görüşün nedir?

Kızlar Ne Diyor 31

  • mmmm! eline sağlık kardeşim çok güzel gözüküyor.

    0|1
    0|0
  • ya çok iyi görünüyor. ben de oğluşlarıma yapsam aslında ne güzel olur. tabii ben protein tozu mozu anlamam, lor peyniri koyarım yaparsam

    0|1
    0|0
  • Çikolata yerine hurma ya da kuru meyvelerle yapıyorum ben. Gayet lezzetli

    0|1
    0|0
  • Yulaf olduğu için sağlıklı. Kesinlikle deniycem. Ellerine sağlık 😎

    0|1
    0|0
  • çok güzel bir bence ara öğünde ya da kurtarıcı olarak kahvaltı nıyetıne tuketılebılır :)

    0|1
    0|0
  • Keşke benim olsa

    0|1
    0|0
  • bu protein tozları zararlı değil mi?

    0|1
    0|0
  • bunu sadece spor yapanlar mı yiyebilir?

    0|1
    0|0
    • Hayır tabii ki

    • Hepsini Göster
    • Evet, ya da makrolarını kendilerine göre de ayarlayabilirler

    • aynen öyle ama spor yapıpta protein tozu içmekten midesi bulanan arkadaşlar için bu tarif ideal :)

  • Eline sağlık, güzel görünüyor.

    0|1
    0|0
  • muhteşem görünüyo mutlaka denıcem elıne saglık

    0|1
    0|0
  • Eline sağlık.

    0|1
    0|0
  • Bunu mutlaka deneyeceğim.

    0|1
    0|0
  • Ayy ne güzel bir tarif sağol 😍

    0|1
    0|0
  • Gerek yok bunlara bence.

    0|1
    0|0
  • mmm yenmez mi o ya teşekkürler 😊

    0|1
    0|0
  • Eline sağlık, deneyeceğim

    0|1
    0|0
  • Ellerine sağlık valla güzel bir paylaşım olmus :)

    0|1
    0|0
  • Ben yulafla yapıyorum harika oluyor

    0|1
    0|0
  • Emeğine sağlık

    0|1
    0|0
  • Mükemmel

    0|1
    0|0
  • Kızlar Devam
    11

Erkekler Ne Diyor 53

  • Harikasın kardeşim, eline koluna sağlık.

    0|1
    0|0
  • Yalnız markalar bu protein barları imal ederken sizin kullandığınız kadar şeker ve yağ kullanmıyorlar.
    Protein tozundaki şeker, çikolatadaki yağ ve şeker, sütte ki süt yağı, tek dilimde en az 14-16 gram şeker ve yağ var orada. Ben bu tarz bar yapım videolarını çok izledim ama hiçbirini tavsiye etmiyorum kimseye.

    0|1
    0|0
  • eline sağlık kardeşim tatlı ihtiyacı için gerçekten gerekiyor..

    0|1
    0|0
  • bilader bu kadar uğraşacağımıza direk protein tozu içsek daha iyi olmaz mı

    0|1
    0|0
  • Tadı nasıl aceba

    0|1
    0|0
  • enfes şeyler

    0|1
    0|0
  • Eline sağlık güzel olmuş.

    0|1
    0|0
  • Uğraştırsa da hesaplı olmuş. Eline sağlık...

    0|1
    0|0
  • afiyet olsun

    0|1
    0|0
  • Yapan olsada yesek

    0|1
    0|0
  • Güzel gözüküyor. Eline sağlık.

    0|1
    0|0
  • En kısa zamanda bol bol yapıcam

    0|1
    0|0
  • yemek gerek.

    0|1
    0|0
  • Eline sağlık. :)

    0|1
    0|0
  • Deneyecem 😊

    0|1
    0|0
  • Bunu yedikten sonra ne yapicaz 🙈

    0|1
    0|0
  • Başarılı buldum, eline sağlık.

    0|1
    0|0
  • Erkekler için tam bir afrodizyak etkisi yaratır :)

    0|1
    0|0
  • Farklı bir tad...

    0|1
    0|0
  • Elinize sağlık :)

    0|1
    0|0
  • Erkekler Devam
    33

Benzer Sorular

Yükleniyor...