Her Gün Yemeniz Gereken 5 Gıda

Ispanak

Kalp hastalığı, felç ve osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olan zengin bir bitki esaslı omega-3 kaynağıdır .

Yoğurt

Fermentasyon, vücudunuzdaki faydalı bakterilere takviye olarak hizmet eden yüz milyonlarca probiyotik organizmayı ortaya çıkarıyor. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olur ve kansere karşı koruma sağlar . Ancak tüm yoğurtlar probiyotik değildir.

Domates

Vücudun likopeni emmesi daha kolaydır. Çalışmalar likopen açısından zengin akciğer, prostat, cilt ve mide kanseri riskinizi azaltabileceğini ve koroner arter hastalığı riskini azaltabileceğini gösteriyor. Yaklaşık sekiz kırmızı domates veya bir bardak domates suyu tüketen, günde 22 mg likopen depolar.

Havuç

Astımı azalttığı görülmüştür. Kalorisi düşüktür. Günlük 1 su bardağı havuç suyu hedefleyin kendinize.

Ceviz

Kalp sağlığı için yararlıdır. Mega-3 değeri somona kıyasla daha zengindir.