2 ay oldu Spora( vücut geliştirme) gideli hala bir etki göremedim?

3*12 yapıyorum ben 3 kere 12 yapıyorum yani

2 senede anca belirginleşir diyen arakdaşın galiba bu konu hakkında pek bilgisi yok kardeşim bak bende 2 aydır yapıyoru mve çok güzel sonuç alıyorum bende 3 set 10 tekrar yapıyorum daha önce evdede çalışıyordum protein tozuna felan kesinlikle gerek yok bana güven doğal yollada istediğin sonuca ulaşırsın sadece biraz zaman alır sen düzenli beslen her ay resmini çek bir değişim olmuşmu diye bakama istediğin sonuca ulaşmak için 3-5 ay arası zaman lazım

yani öyle 10 numara bir beslenme yapamam öğrenciyim okulda bilirsiniz işte döner hamburger gidipde adam ızgara tavuk filan yapmıyorlar ki

k.b. ama bende öğrenciyim kardeşim 6-7 saat okulda oluyorum ve günlük 100-130 gr proteine ihtiyacım oluyor ve ben bunları tamamlayabiliyorum

vucut gelistirme bence en zor spordur ben su an 3 saate bir besleniyorum onun için hazirla okula götür derim

bizim sınıfta bir arkadaş var 10 numara bir vücudu var benim için tabii gözümün önünde dünyayı yiyo adam o nasıl oluyorki

adam besleniyordur görmem lazim belki de o kadar kasli degildir fit olabilir yag oranin ne kadar az olursa o kadar kaslar gözükür anladigim kadar senin amacin kas yapmak onun için protein ve karbonhydrat tüketmen lazim yani en az günde 500 gr makarna bir su bardagi pilav 300 gr et lazim dedigim gibi zor bir spor öyle hemen sisecem falan imkansiz