Sağlık beslenmeyi alışkanlık haline getirmek için ne yapmalıyım?

Gizli Üye

(18-24)

1.75 boy 100kiloyim zayıflamak istiyorum ayrıca sağlıklı beslenmekte istiyorum neler yapabilirim?

Cevapla

Getir Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

FatihEfendii Takip Et
Yoda Yaş: 46 , eic 100%

+1 yıl

Öncelikle, sağlıklı beslenmenin ne anlama geldiğini ve hangi besinlerin bu kategoriye girdiğini öğrenmek önemlidir. Dengeli bir diyetin temelini oluşturan meyve, sebze, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve protein kaynaklarını diyetinize dahil edin.

Küçük ve sürdürülebilir değişiklikler yapmak, büyük değişikliklerden daha etkilidir. Örneğin, şekerli içecekleri suyla değiştirmek veya beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek tüketmek gibi basit adımlarla başlayabilirsiniz. Düzenli yemek saatleri oluşturmak ve öğün atlamamak da önemlidir. Her öğünde protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağlar içeren dengeli bir tabak hazırlamaya özen gösterin.

Öğünlerinizi önceden planlamak ve hazırlamak, sağlıklı beslenme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, sağlıklı atıştırmalıkları her zaman yanınızda bulundurmak, açlık anlarında sağlıksız seçeneklerden uzak durmanızı sağlar.

Son olarak, su tüketimini artırmak ve yeterli miktarda su içmek, genel sağlığınız için kritik öneme sahiptir. Sağlıklı beslenmeyi bir yaşam tarzı haline getirmek, sabır ve kararlılık gerektirir. Her gün küçük adımlarla ilerleyerek, bu alışkanlığı kalıcı hale getirebilirsiniz.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

doragirl Takip Et
Xper 6 Yaş: 23 , eic 100%

+1 yıl

Hayvansal protein
Bitkisel protein
Sebze
Yağ (Avakado, kuruyemiş, keten togumu vb)
Sebze
Meyve
Probiyotik
Tahıl
Sağlıklı karbonhidrat

Gruplarını araştır. Ona göre alışveriş yap.

0

0 Yorumla
tolga661 Takip Et
Xper 6 Yaş: 20 , eic 100%

+1 yıl

Abur cubur ya da herangi bir şey aklına geldiği zaman ben bunu yesem bile tadı ağzımda kalmıcak ve bir şey hissetmicem sadece mideme gidicek kendini böyle motive edebilirsin

0

0 Yorumla
BayKastamonu Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 99%

+1 yıl

Hamuru
Ambalajlı ürünlerden uzak dur
Günde iki öğün

Yürüyerek gidip gelmeye çalış gittiğin yerlere iyi olur

0

0 Yorumla
Plnnnnn Takip Et
Bilge Yaş: 33 , eic 98%

+1 yıl

Önce kafanda bitirmelisin ben istiyorum demelisin istemelisin

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Oha aynı boy ve kilodayız ben de zayıflamak istiyorum ama yapamıyorum bir türlü

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bizim kaderimiz bu kaderimiz
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Hayır hayır yok öyle salmakkk 🤨 halledicezzz kilo vercezzz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  umarım vericez
  
  Yorumla
Sadece3kelime Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Yemeği 2 öğüne düşür.
Çok su iç. Uyku saatlerine dikkat et az uyu

0

14 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ama gün içinde çok halsiz düşmem mi?
  
  Yorumla
- Sadece3kelime
  
  +1 yıl
  İlk 3 gün olur. Sonra alışırsın. Çayı şekerli içiyorsan tek şekerliye sonra tamamen şekersize düşürmen lazım. Ekmegi az yemen lazım.. Şimdiki ekmekler de gerçi doyurucu olmadıgı için mecbur herkes yiyor ama sabırlı ve azimli olman gerekiyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  şekerli içeceklerden nefret ederim yağlı yiyemem bu yönden avantajım var
  
  Yorumla
- Sadece3kelime
  
  +1 yıl
  Şeker, çikolata, tatlı tamamen hayatından çıkarmak degil de haftada bir yiyebilirsin. Çok su içmen gerek
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  su çok içerim normalde de sıkıntı o yok o yüzden ama spora çok üşeniyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  birde düzenim yol mesala az önce evden çıktım kalvalti etmedim saat 4e kadar aç durucsm
  
  Yorumla
- Sadece3kelime
  
  +1 yıl
  o şekılde kilo veremezsin. Sabah kahvaltısı yapmadan evden çıkılmaz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  biliyorum ama alışkanlığım yok küçükken de yapmazdım hiç
  
  Yorumla
- Sadece3kelime
  
  +1 yıl
  yavaş yavaş dene o zaman. Gelişmeleri yazarsın.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam
  
  Yorumla
- Sadece3kelime
  
  +1 yıl
  Hadi bakalım, bol şans
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekürler
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sabah akşam bir saat yürüyüşe çıkmayı düşünüyorum sabah 6da çıkıp 7de gelsem 8e kadar kalvalti yapsam eve dörtte geliyorum tekrar gitsem yürüyüşe 5.30 gibi gelsem 6.30a kadar yiyip günü kapatsam olur bence sen ne düşünüyorsun olur mu böyle
  
  Yorumla
- Sadece3kelime
  
  +1 yıl
  7 de de akşam yemegini yersin olur öyle.
  
  Yorumla
Cobol Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 81%

+1 yıl
Aile & Toplum konusunda 896 cevap paylaştı.

Karbonhidrat azalt proteine yönlen

0

0 Yorumla
Esranınicsesi Takip Et
Bilge Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Spor yapıyor musun

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  spor yapmaya da başlıcam
  
  Yorumla
- Esranınicsesi
  
  +1 yıl
  İyi olur umarım
  
  Yorumla
- Esranınicsesi
  
  +1 yıl
  Evli misin peki
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hayır
  
  Yorumla
- Esranınicsesi
  
  +1 yıl
  Bazı konularda düzen de forma sokar seni
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  düzene de gecicem çok düzensiz yaşıyorum
  
  Yorumla
- Esranınicsesi
  
  +1 yıl
  Her konuda düzen iyi olur canım emin ol
  
  Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

alışkanlık yapmalısın

0

0 Yorumla
sensiz2günn Takip Et
Xper 3 Yaş: 26

+1 yıl

Spor yapıyor musun

0

18 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sabah akşam bir saat yürüyüşe çıkmayı düşünüyorum sabah 6da çıkıp 7de gelsem 8e kadar kalvalti yapsam eve dörtte geliyorum tekrar gitsem yürüyüşe 5.30 gibi gelsem 6.30a kadar yiyip günü kapatsam olur bence
  
  Yorumla
- sensiz2günn
  
  +1 yıl
  Yürüyüş deilde tempolu koşsan daha iyi olur bence
  
  Yorumla
- sensiz2günn
  
  +1 yıl
  Ne is yapıyorsun peki sen
  
  Yorumla
- sensiz2günn
  
  +1 yıl
  Kaç yaşındasın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tempolu koşma evet olabilir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ya da hızlı hızlı koşar gibi yurusemde olur
  
  Yorumla
- sensiz2günn
  
  +1 yıl
  Gidebilirsen spor salonuna git bence
  
  Yorumla
- sensiz2günn
  
  +1 yıl
  Evet oda olur kaç yaşındasın peki
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  param yok o kadar para veremem
  
  Yorumla
- sensiz2günn
  
  +1 yıl
  Nerde yaşıyorsun ki okadar çok pahalı değil salonlar
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sen neden taktın benim nerde yaşadığıma benim param yok işte ne zoruluyorsun
  
  Yorumla
- sensiz2günn
  
  +1 yıl
  Yardımcı oluyorum niye tersliyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  param yok diye en başta dedim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ısrar eden sensin
  
  Yorumla
- sensiz2günn
  
  +1 yıl
  Kaç yaşındasın peki
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  19.
  
  Yorumla
- sensiz2günn
  
  +1 yıl
  Okuyormusun sen
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Aile & Toplum > Sorular > Sağlık beslenmeyi alışkanlık haline getirmek için ne yapmalıyım?

Sağlık beslenmeyi alışkanlık haline getirmek için ne yapmalıyım?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!