Sağlıklı beslenmek için nasıl bir düzenim olmalı?

Tüm besin gruplarından yeterli miktarda almak önemlidir. Sağlıklı bir beslenme düzeni, proteinler, kompleks karbonhidratlar, sağlıklı yağlar, lifli gıdalar, vitaminler ve mineraller açısından zengin çeşitli yiyecekleri içermelidir. Her öğünde farklı besin gruplarından seçim yapmaya özen gösterin. Her öğünde sebzeler ve meyvelerle birlikte yemek yemek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitaminler, mineraller ve lifi almanıza yardımcı olur. Farklı renklerdeki sebzeleri ve meyveleri tercih edin ve mümkün olduğunca doğal hallerinde tüketmeye çalışın. Et, tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri, kuru baklagiller gibi protein açısından zengin gıdaları düzenli olarak tüketmeye çalışın. Daha sağlıklı protein kaynakları olarak, yağsız etleri, derisiz tavuk göğüslerini ve yağsız süt ürünlerini tercih edebilirsiniz. Ayrıca bitkisel protein kaynakları olarak fasulye, nohut, mercimek gibi kuru baklagilleri de ekleyebilirsiniz. Beyaz ekmek ve işlenmiş tahıllar yerine, tam tahıllı ürünleri tercih etmeye çalışın. Esmer pirinç, kepekli ekmek, yulaf ezmesi gibi tam tahıllar daha fazla lif, vitamin ve mineral içerir.