Korktuğum için gece uyuyamıyorum. Bunu nasıl çözebilirim?

Travma yaşamadım da her şeyden çok çabuk etkileniyorum
Herhangi bir görüntü, ses, olay vs.. Aşırı etkiliyor ve unutamıyorum

21 ve gün içinde çok iyiyim
Ses var, ışık var, kalabalık ortam falan çok rahatım
Tek gece böyleyim

Evet kafamda kuruyorum
Hayır hiç etki etmiyor, yine güneş doğana kadar devam ediyorum

Çok ediyor
Sabahları 11-12 gibi uyanıyorum

Hayır
İşler daha beter oluyor
Yorgun düşüyorum

Hayır
Korku çok baskın geliyor
Gözümü kapadığım an ya da bir şey ile uğraşmayı bıraktığım an hemen korkmaya başlıyorum
Asla kafamı dağıtamıyorum
Böyle böyle uzuyor gidiyor
Aşırı yorgun olduğum dönemlerde çözümü tüm aile bireyleri uyanıkken ve tüm ışıklar açıkken uyumakta buluyorum ama her zaman bu kadar yorgun olmadığım için sızamıyorum

Hayır ilaç kullanmadım, psikolojik yardım aldım bir dönem ama bu konu yoğun değildi
Son 2-3 yıldır korkum çok arttı, eskiden illa ki sızar kalırdım ama şimdi olmuyor

5-6 gibi aydınlanıyor
Ve ailem pek destek olmak ister tavırda değil ne yazık ki
Şu dönem bu mümkün değil 😐

O da destek olmaz
Delilerin gittiğini düşünüyor

Maddi olarak aileme bağlıyım
Devlette de tek çare antidepresan
Şimdi kendimi buna bağımlı hale getirmek istemem

Biliyorum
Zaten açıkladım
Maddi açıdan aileme bağlıyım
Aile desteği olmadan psikoloğa gidemem ki

Büyük bir şehir ama araştırdım
İmkan sağlanmıyor
Adli sicil kaydına işliyor, işsiz kalmayı göze alamam
Dediğim gibi de sonu antidepresan oluyor

Bir cinayet haberi okumuş olmam
Rahatsız edici bir ses duymam (çığlık, ağlama vs...)
Okuduğum kitapta geçen ve kafamda kurguladığım bir şey olabilir
Gözlerimi kapatınca ne olduğunu tanımlayamadığım ama gözlerimi açma nedenim olacak şeyler olabilir
Yağmur yağması
Fazla rüzgar olması (uğultu)
Bu şekil uzar gider

Aile olayı için imkân yok ne yazık ki
Fazla hassasım ne yazık ki her şeyden nem kapıyorum 😐😐 durup dururken olana bak

Öyle maleseff
Sen ne düşündün uykusuzluk harici başka şeylerde var derken?

Yok yok
Olan şeyler sadece
Etkileniyorum ve aklımdan çıkmıyor
Durmadan hatırlıyorum

Ne gibi?
Sorunu ve tam adını bilemediğim için hiç bakmadım

Hiç bakmadım
İşe yarar mı acaba 🤔🤔
Olayın uykusuzluk olduğunu düşünmüyorum doğrusu
Uykum var ama uyumama engel bir korkum var
Yine de araştırıp faydalı bir kitap ararım

Ona var
Kitap almama destek oluyorlar neyse ki

Genellikle ders, mutfağa ilgi duyuyorum bu dönem yemek öğreniyorum, müzik, film ile vakit geçip gidiyor
Genel yapı itibariyle her şeyi çok düşünen biriyim
Genellikle boş olduğum her an düşünürüm
Geceleri de iş kalmayınca durumum bu oluyor 😐

Yaz tatilinde olduğum için şu an ders adına sadece yabancı dil var
Normalde günün 5-6 saati ders ile geçiyor, diğer şeyleri yapamıyorum
Şu dönem sakinim
Ama bu halim her dönem aynı

Mühendislik

Elini tutarsam ya da ona yaslanarak uyursam, evet
Bu da küçükken onunla uyuyorum diye rahatlatıyor, alışkanlık yani

Oyuncak denedim etki etmiyor
Güven veren bir şey olması gerekiyor (insan gibi)
Şekil değiştirme olayını denedim ama öyle ahım şahım bir etkisi olmadı

Maleseff mümkün değil

Çok nadir uyanırım
Sorun uyumadan önce
Bu düşünceler hep uyku öncesi gece var
Uyuyup uyanınca, gün ayınca hepsi kayboluyor
Geceleri uyumasam bile var
Huzursuz oluyorum, her türlü huzursuzluk var yani

Bir ara denedim ama onlarda da bir şey çıkar Kafama takılır diye Dinleniyorum
Geçen yıl 1.5 saat uyumak için müzik dinledim, ona rağmen dalamadım
Meditasyon denedim yine 5-6 olmadan uyuyamadım
Duş alıp uyuyayım dedim hiçbir etkisi olmadı
Uyku çayları etki etmedi
Ailem uyanıkken gayet iyi ilerleyen uyku süreci onlardan sonra uyumam gerektiğinde korku filmine dönüyor

Odamı değiştiremem ki
Ev kutu kadar
Kitap bakmak kaldı, inşallah iyi gelen bir şey bulurum

2 farklı şekilde konumlandırılabilirler, tekrar yapmaya çabalarım

Hayır
Bugün yağmurluydu

Aaa yok, kusura bakma baskı hissettirdiğim için lütfen uyu
Ben 30 dk içinde uyurum zaten
İlk gecem değil sonuçta
Çok teşekkür ederimm destek olmaya çalışıp unutturma çaban için 🙏😊

İnşallah çözerim 🙏

İyi sabahlar 😊🙏

Kalmasam bile korkuyorum 😐

Maleseff 😐😐
Komşumuz öldüğü zaman 1 hafta hiç uyuyamadım