Zayıfım ama yağ oranım yüksek

kardiyo yapcak ımkan yokta ip atlarım :D ya bırde benım vucut tıpım armut vucut olarak adlandılıyor yanı yaglar karında yanlarda basen ve baldırlarda toplanmıs

o zaman şöyle yap telefonun android ya da ios se 7 minutes diye bir app var onu indir ve onu yap 7 dk çalışıosun ama 1 saate eş değer zaten açıklamada da yazar :) karın bölgesi için en iyi çözüm günde 20 mekik :) ama doğru mekik çek kollar düz uzanmış biçimde düzler yukarıda ayaklar yere tam bakar şekilde çok zorlamadan çek :)

bugun 30 tane cektım karnımın agrıdıgını hıssettım

güzel bişey bu yaağ kırıyosun sonuçta :)

:)

31 uu çokmuş sendede senın boy kılo kaç :D

156 boyum var 46 kiloyum

Sen çok zayıf değilsin 38 bedene yakınsın o zaman. Senin 4 kilo fazla yağın var sanırım.

38 bedenin içnde kayboluyorum kotta 25 24 falan giyiyorum gömlekte xs büyük geliyo düşün artık

ama boyuna gore bıraz fazla o kılo