Anksiyete Bozukluğu ve Çözüm Yolları

Eğer Empat birisiyseniz, bir çok şeye algılarınız daha fazla açık demektir. Bu da durumu daha zorlaştırmaktadır. Günümüz hastalıkları arasında adından sıkça söz ettiren Anksiyete Bozukluğuna yol açabilir. Peki bunu önlemek için ne yapabiliriz?

Destek İsteyin

Kötü geçen bir günün ardından, ailenizden biri veya bir arkadaşınız ile konuşun. Ondan size eşlik etmesini isteyin. Beraber bir yürüyüşe çıkın ya da bir şeyler için. Bu tür destekler basit gibi görünüyor fakat kişiye çok fayda sağlıyor. Yalnız kalıp, kendi kendinize kurmanızdan daha iyidir emin olun.

Yalnızlığınızı Özelleştirin

Dünya içine, topluma karışmak istemiyorsanız eğer, yaşam alanınızı özel kılın. Toplu bir ortamda yaşayın, düzenli olun. Bu kafanızı toplamanız konusunda size yardımcı olacaktır. Evinizi veya odanızı mabediniz kılın. Dikkat dağınıklığını da engelleyecektir.

Konuşun

Neden insanlarla konuşmaktan korkuyorsunuz ki? Korkmayın. Duygularınız hakkında sohbet edin çevrenizdekilerle. Kendinizi anlatın, kendiniz hakkında bir şeyler sorun. Belki de sizin görmediğinizi, başkaları görüyordur.

Katartik Olun

Katarsis yani sağaltım, psikolojik sorunları gidermek için kullanılan, güçlü duyguların ifadesidir. Alın bir kum torbası veya yastık karşınıza, dilediğinizce yumruklayın. Bağırın, çığlık atın veya dilediğinizce küfredip rahatlayın.

Pasif Yaşamayın

Aklınıza ne geliyorsa yapın. Patronunuzdan zam isteyin, sabahları koşuya çıkın. Spor yapın veya aklınıza gelen başka bir şeye yönelin. Pasif olmayın hayatın içinde. Bir şeylerde rolünüz olsun.

Kendinizi sevin. Kendinizi, sizden daha iyi, daha çok, kimse sevemez. Tüm kaygıları bir kenara bırakın. Hayat çok kısa ve zaman hızla geçiyor. Kafanıza taktığınız dertleriniz, hayatınızı hakkıyla yaşamanızı gerçekten engelliyor. Umursamayın. Olaylar oluyor, gülüyorsunuz, ağlıyorsunuz. Her ne olursa olsun hayat bir şekilde devam ediyor. Sevgi ve saygıyla. :):