Kaygı ve Endişe ile Baş Etmenin 3 Etkin Yolu

Merhabalar değerli KS'canlar. :)

İstemediğiniz halde huzursuz ve gergin olduğunuz da sanki bulunmuş olduğunuz durumda, olmayan şeylerin hayatınıza etkisini fark ediyorsanız kaygı ve endişe sizi etkisi altına almış demektir. Sakın telaş etmeyin. Bu ve benzeri durumlarda her zaman bir çözüm yolu vardır. Biraz tedbir, cesaret ve soğukkanlı olduğunuz zaman bunu aşmamak için hiçbir sebep yoktur. Şimdi gelin bu yolları hep beraber benimseyelim. :)

Kaygı verici düşünce bir embriyo gibidir; oluştuğunda küçüktür, ama büyür ve daha çok büyür. Kısa süre sonra kendi kontrolünü eline alır. - Robin Sharma -

1- Bundan önce benzeri durumu yaşadığında ne yaptığını hatırla

Geçmişte yaşadığımız sorunları ve bunu nasıl çözdüğümüzü, geçmişinde ve sonrasında neler yaşandığını genelde unutuyoruz. şu an da sana o kaygıyı ne düşündürüyor ilk önce bunu hatırlamalıyız. Kesin o an bile buna benzer bir şeyi kesin yaşamışsındır. Önemli olan;

- " Bunu nasıl çözmüştün? "

- " O an neler düşünmüştün? "

- " O an nasıl tedbirler almıştın? "

- " Sonuçları ne olmuştu? "

bunları hatırlamak, şu an ki bulunduğunuz kaygının çözülmesinde büyük katkı sağlayacaktır, sevgili KS'canlar. :)

Kaygı yarının acısı olmaz, sadece bugünün neşesini götürür. - Mirebaeu -

2- Bazen büyük resmi görmek, ileriyi düşünmek kaygıları azaltır

Misal; şu an "ben mahvoldum, kesin her şey kötü olacak, ben ne yapacağım" gibi bizim için aslında soyut olan düşüncelere inmek sadece kendimizi bulunmuş olduğumuz durumu daha kötüye götürmeye sebep oluyor. Bunun yerine "en kötü ne olur? ", en kötü ihtimalleri, sonuçları düşünmek gerekir.

- Hayır hayır bunu düşünmek istemiyorum,

- Düşündükçe kötü oluyorum,

deme. Otur bir kenara, sana iyi o an geliyorsa bunu da düşünerek ya da yaparak iyice düşün dostum;

- En kötü ihtimal nedir?

- Bunun sonuçları neler olabilir?

- En kötü ihtimal ortaya çıkarsa nasıl bir yol izlemen gerekir?

Şunu unutmayın; bazen en kötü ihtimal nedir sorusuna verdiğimiz cevap bazen o kadar da kaygılandıracak bir şeyin olmadığını gösterir. Şöyle düşünelim:

- Bir yarışmadasınız ve süre yok. Size 10 tane soru soruyorlar. Siz soruları çözmeye başladığınızda 1 soruda takılıp kalıyorsunuz. O soruyu geçip diğer soruları cevaplamaya, çözmeye çalışıyorsunuz. En sonunda çözemediğiniz soruya tekrar geldiğinizde diğer sorulardan da anımsayarak aslında o soru hakkında bir çözüm yolunu veya cevabını bulduğunuzu, hatırladığınızı görüyorsunuz. İşte büyük resim budur canlar.

Her sorunu kolay yönünden ele al, hayatında rahat edersin; çünkü sen sorunları kolaylıklarıyla ele aldıkça çözümleri de kolaylaşacaktır. - Hz. Ali -

3- Kendini motive et ve güvendiğimiz kişiler ile paylaş; onlar çünkü bizi gerçekçi bir zemine çekebilir

Gerçeklerle yüzleşemedik diyelim. Bunlar ağır geldi. O zaman bu tür kaygılarınızı düşünmemeyi deneyin. Başka şeyler düşünün, size iyi gelen şeyleri hatırlayın. Çünkü kaygı yaşarken o ana hapsoluyoruz. O andan başka hiçbir sorunumuz yokmuş gibi düşünüyoruz. Hayatta o kadar sorun varken bu sorun en baş köşede gibi benimsiyoruz. Aslında bu bizim yaptığımız bir hatadır. Mesela ben kendimi şu şekilde motive ederim: Bundan belki 1 ay sonra ya da 2 ay sonra şu an ki kaygılarım belki de geçecek. Bu kadar büyüttüğümü değmeyecektir. Ben böyle kendimi motive ettiğimde biraz olsun rahatlıyorum dostlarım.

Bir başka seçenek olarak güvendiğimiz insanlarla kaygılarımızı paylaşabiliriz. Çünkü çoğu zaman karşımızda ki insan olaya dış gözden baktığı için bize bulunduğumuz duruma objektif bir bakış açısı sağlayabilirler. Misal;

- Kanka ben şu konuda şöyle kendimi garip hissediyorum. Acaba onun bana karşı bir tutumu mu var?

diye sorduğunuzda güvendiğiniz kişinin " bende aynı şeyleri düşünüyorum kendi açımdan" demesi bile o an sizi rahatlatır. Aslında bu kaygı ve endişenin bir tek size ait olmadığını bile bilmek güzeldir. Ondan da böyle bir şey duyduğunuzda inanılmaz rahatlıyorsunuz. Bizi burada rahatlatan şey, güvendiğimiz kişinin bizi gerçekçi bir ortama çekmesidir. Pozitif düşünün ve pozitif yaşayın sevgili KS'canlar. :)

Umarım faydalı ve yararlı bir paylaşım olmuştur. Hissiyatım yettiğince sizlere benimsediğim düşünce ve fikirleri aktarmaya çalıştım. Bir sonraki bence paylaşımında görüşmek dileğiyle. <3

#BozkurtBakışlıReis