Anksiyete (Kaygı Bozukluğu) ile Baş Etme Yöntemleri

Merhaba,

Stres, panik ve endişe gibi duyguları yoğun yaşıyorsanız, kontrol etmekte zorlanıyorsanız sizde de kaygı bozukluğu olabilir. Hayatımızı olumsuz etkileyen bu duygularla baş etmede basit ama etkili yöntemler var.

Kendinizi ve yaptığınız hataları sıklıkla eleştiriyor musunuz? Gereğinden fazla mı endişe duyuyorsunuz?

Kendinizi eleştirmeyi bırakın, kendinize karşı anlayışlı bir dost olmaya çalışın. Endişelerinizi de erteleyin. Herhangi bir olayda endişe duygunuz yoğunlaştığında 10 dakika bu duyguyu erteleyip başka şeylere konsantre olun. Daha sonra endişenize geri dönebilirsiniz. Fark edeceksiniz ki endişeniz 10 dakika önceki kadar yoğun değil.

Kaygılarınızı yazın, bu şekilde zihninizi boşaltabilirsiniz.

Kaliteli ve yeterli uyku hem ruhsal hem de fiziksel anlamda en önemli ihtiyaçtır.

Kendinize bir uyku rutini oluşturun, odanız tamamen sessiz ve karanlık olsun, kafeini tamamen bırakamasanız bile en aza indirmeye çalışın. Özellikle akşamları kafein tüketmeyin.

Düzenli egzersiz yapın.

Doğa içinde yarım saat yürüyüş ya da tenis, futbol gibi ayrıca sosyalleşeceğiniz sporlar iyi hissetmenize yardımcı olacaktır

Size kendinizi kötü hissettiren, olumsuz düşünen negatif insanlardan uzak durun.

Beslenmenize dikkat edin. Kan şekeri dalgalanmaları stres hormonlarınızın artmasına sebep olur, alkol ve nikotinden de uzak durun.

Düzenli nefes egzersizleri yapın. Sessiz ve sizi rahatlatan bir ortamda kendinize zaman ayırıp zihninizin karmaşasından kurtulacağınız meditasyonlar yapın

Zaman ayırıp okuduğunuz için teşekkür ederim.

Sevgi ile kalın.

#anksiyet