Kaygı ve Gerginlik Anında Bunu Atlatabilmek İçin Neler Yapılmalı?

Bazen öyle bir an geliyor ki, vücut sıcaklığımız artıyor, ellerimiz titriyor, karnımıza ağrılar giriyor ve düşüncelerimiz olabilecek en kötü şeye odaklanıyor. Hepimiz bu hisleri zaman zaman yaşıyoruz değil mi? Tıp dilinde bu olaya ''Anksiyete'' adı veriliyor. Anksiyeteye maruz kaldığınızda, onu alt etmenin bazı yolları var.

İşte, anksiyete problemi yaşıyorsanız hatırlamanız gereken 7 şey!

Bu da geçecek!

Anksiyete problemi aynı bir dalgaya benzer. Mesela denizde yüzerken bir dalga size doğru geliyorsa ve bu dalgaya direnirseniz acı çekiyorsunuz değil mi? Anksiyete problemi yaşarken sakın direnmeyin. Bu, işleri daha zora sokabilir.

Bunun üstesinden geleceğim!

Hayatta bazı şeylerin yolunda gitmeyeceğini kabul edin. Siz, yaşadığınız çoğu olayın üstesinden geldiniz, bunun da üstesinden geleceksiniz.

Güvendeyim!

Kendi kendinize bu sözleri söyleyin: ''Şu an güvendeyim, sağlığım yerinde, kendime bakabilirim ve güçlüyüm!'' Sadece bunları söylemek bile sizin durumunuzu daha iyiye götürebilir. Ayrıca odaklanmanızı arttırabilir.

Geçmişe veya geleceğe takılı kalmamalıyım!

Geçmişi veya geleceği düşünmeyin! Siz şimdiki zamanı yaşıyorsunuz. Sizin şimdiki zamanda yaptığınız hareketler, sizin geleceğinizi etkileyecek. Bu yüzden, geçmişi ve geleceği düşünmeyin.

İhtiyacım olan her şeye sahibim!

İhtiyacınız olan her şeye sahipsiniz; Su, yemek, kalacak bir ev, hava, aileniz, vs... İşte, bunlar sizin anksiyete problemini def etmenizde işe yarayacak düşünceler. Bunları düşünürseniz nasıl bir insan olacağınıza kendiniz karar verebilirsiniz.

Endişelenmemeliyim!

Endişelenmek sizin şu an yaşadığınız durumu değiştirmez, aksine daha kötü bir duruma da götürebilir. Endişelere odaklanmayın ve hayatınızda güzel olan şeylere de yer verin.

Ben, sandığımdan daha güçlüyüm!

Hayatınızda, üstesinden geldiğiniz şeyleri düşünün. Kendinize bu üstesinden geldiğiniz şeyleri hatırlatın ve daha güçlü hissedin!

Okuduğunuz için teşekkürler :)

#Mazisen

#Hayatdevamediyor

#Umudunukaybetme