11 aylık vücut değişimi (resimli) sizce nasıl?

Yok birakma kardesim zayifsan evet beslenmen iyi olmasi lazim protein falan

Git degisirsin tabi birakma sakin

1 aydir gidiyorum 16 aylik uyeligim var artik haftada 3 4 gun. Gidiyorum biraz uzakta ama sans iste uyeligi baslattik 50 metre ilerije yeni salon aciliyor ama benim salonda ektra kapali havuz var bazi gunler yuzuyorum

Bitene kadar devam ett haftafa minumum 3 gun kesin git 4. Gun falanda yuzmeye gidebikirsin cok katkisi olurr

Beslenmene dikkat et kardesim hafta 2 kerede karin kasina yonel karin bolgeni calistir 20 şer dakka

Hap map isimlerini dahi bilmoyorum 4. Aydan itibaren protein tozu aldim oda sadece antrenman sonrasi 1 olcek ictim ki protein tozu mucizevi birsey degil

Bende senin gibi 1 yıla yakın bir sürede sonuç almıştım bırakınca sporu sarktık tabi ama inan bana aldığın protein özellikle aminoasit çok farkediyor ihtiyacın olan proteini besinler ile alayım desen yağ bağlarsın toz ve aminoasit gerekli ama kreatin de kullandım kalp ve dolaşım bozukluğu sorunu yaşayınca tümden kestim herşeyi.

Ben kullanmiyrm tozdan baska bisi yeterli simdilik bana bunlar

Aynen 👍

Hic alakasi yok efsane laflar onlar

Toz almadiysan eski halin gibi olursun aldiysan daha beter olursun ben 5 yildir yapiyorum.

asla 1.91 yazmadım kardeşim yanlıs görmüssündürr

Daha caylaksin kardesim calismayi bilmiyorsan gelisemezsin sen gidip gelmeye devam et bos bos

Hahhaha 14 aydir spor yapiyorum ben daha 2-3 saat calisma diye bir sey duymadim caylaksin diyo bide eminim bu resimdeki sensindir

Benim kardesim vucudun varsa vikar paylasim. yaparsin 14 aydir yapiyorsun spor ve gelismemissen sen gyaoma bu sporu mk 🤣 hadi bak isine

Kesssss 2-3 saat calis sen 😂

Ilk fotografla sonraki fotolarda ten rengin bile ayni degil niye yuzunu gostemedin eski halindeki fotoda

Of valla size laf anlatamam kanitlicamda sana gereksizsin mk
Ver instangram adresini yazcm mk

Nie sadece gelismis fotonu atiyon kilo verdiginde haftadan haftaya nie cekmedin insta kullanmiyom versen ben bakarim

Ya dunya foto var her ay fotomu cekcem mk neden yalan atym ki ayrica

Hee 2 saat calistigima guldun yaa sen gidip 1 saat bolgesel calis bu gidisle zor gelisrsin 14 ay yaomissin ama bos yapmissin
Fulll body yap he yaptim diyosanda atarsin resim bakariz

bir yuru git arnold bile o kadar calismiyo ayrica bukllundugum ildeki en iyi antrenorle calisiyorum ve salona senin 2 katin adamlar geliyo hepsi maksimum 1 saat calisiyo git kizlari kandir sen

18 yasindaki biriyle muhattap olmucam uza mk manyagi snei