Hamlık ağrısı çekerken spora devam edilebilir mi?

Gizli Üye

(25-29)

Dün göğüs ve triceps ve biceps çalıştım daha çok. Ama biraz ağrı var.5 ay kadar ara vermiştim. Hamlik ağrısı çekerken devam etmeli miyim? HİİT kardiyo da yapıyorum.

Cevapla

En İyi Cevaplar

Le_Petit_Prince Takip Et
Xper 6 Yaş: 35 , eic 65%

+1 yıl

Hamlık süreklilikle ortadan kalkar. Fakat bölgesel çalışmalarda çalıştırılan kasların minimum 72 saat, full body programlarında ise vücüdun minimum 48 saat dinlendirilmesi gerekir. Yani bölgesel çalışmalarda her bölgeyi haftada bir, full body programlarında ise vücudu hafta 3 gün çalıştırmak uygundur. Bir de gögüs antrenmanları triceps bölgesine de etki ettiği için ikisini beraber çalıştırmaman daha iyi olur.

1

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Devam etmemin bir sakıncası olur mu sizce
  
  Yorumla
- Le_Petit_Prince
  
  +1 yıl
  Hayır bir sakıncası yok. Dediğim gibi, zaten antrenman yaptıkça ortadan kalkacak ağrılar.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sagolun teşekkürler.
  
  Yorumla
- Le_Petit_Prince
  
  +1 yıl
  Rica ederim. Bir de yeni başladıysan kasların kaldırabileceği kadar yüklen. Bir anda zorlama. Sağlığın olmazsa spor da olmaz.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  HİİT kardiyo da yapıyorum agirlik antremanindan sonra ama hiit beni pek zorlamiyor. Agrilar olmasa sıkıntı yok aslında.
  
  Yorumla
- Le_Petit_Prince
  
  +1 yıl
  Anladım. 15 güne kadar geçmiş olur.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sağolun tekrar
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

Birden yüklendiğin için olabilir setleri azalt yavaş yavaş çoğalt

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ama yüklenmeden bir anlamı olmayacağını düşünüyorum. Haklisiniz tabiki.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Örneğin 5 kilo ile başlayıp 50 kiloya kadar kaldırmaya başladın. Bir ara verdin hemen gelip kaldığın yerden devam edersen sakatlarsın kendini o yüzden yavaş yavaş alıştıra alıştıra tekrar başlamak en iyisi. Vücut alışık olduğu için hemen toparlanacak uzun sürmeyecek
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sagolun haklısınız.
  
  Yorumla

beyazyüz Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 36%

+1 yıl

hayirr 1 gün falan ara ver ve gunasiri yapmaya başla bence sonra her gün yaparsın

1

13 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ara vermek ıstemiyirum açıkçası
  
  Yorumla
- beyazyüz
  
  +1 yıl
  o zaman cok yorulursun çatlakların olusabilir cok zorlarsan
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aslında zorlamiyorum. Ama ilk başlarda oluşan bir ağrı ve üstüne gitmek lazım mı onu düşünüyorum.
  
  Yorumla
- beyazyüz
  
  +1 yıl
  gitme bence sen bilirsin yine de yapiyosan da hafif yap kardiyo falan
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kardiyoyu da HİİT yapıyorum canıma susadım galiba :D
  
  Yorumla
- beyazyüz
  
  +1 yıl
  Genc ve fitten mi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sitenin adını bilmiyorum şu programı uyguluyorum
  İlk 5 dakika 5-6 ayarında yürüyüş
  Sonra 1 dakika 10 da depar
  Sonra 2 dakika 6 7 dolaylarında yürüyüş (Yazdığım son 2 kısım 1 set yapıyor ve yeni başladığım için 3 set haftada 3 gün yapıyorum.)
  Sonra yine 5 dakika 5-6 Dolaylarında soğuma yapıyorum.
  
  Yorumla
- beyazyüz
  
  +1 yıl
  evet bir hizli bir yavaş vücudu yaniltiyosun kilo veriliyor öyle eskiden yapardim ben de başlıcam su an sadece dikkatli besleniyorum :/
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Agirliktan sonra yapmaya çalışmak lazım. Agirliklarla glikojeni tüketip yağları Kardiyoya bırakmak yakım sürecini hızlandırır.
  
  Yorumla
- beyazyüz
  
  +1 yıl
  himm :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Öyle :D
  
  Yorumla
- beyazyüz
  
  +1 yıl
  kolay gelsin o zaman sana ☺
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Eyvallah sağol
  
  Yorumla

Askyuzunden Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 43%

+1 yıl

Ben ettim ve simdi ne kadar spor yapsamda oyle bir aci olmuyor.

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O acı ilk günler oluyor zaten bunu biliyorum. ama devam etmeli mi diye düşünüyor insan.
  
  Yorumla
- Askyuzunden
  
  +1 yıl
  Bana hoca devam etme demisti ama ettim. Yani etmemelisin aslinda.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ee sende bir sakatlık çıktı mı devam ettikten sonra
  
  Yorumla
- Askyuzunden
  
  +1 yıl
  Hayir, çıkmadı. Hatta daha iyi oldu bence.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Devam edicem :D
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Dizzisfehime Takip Et
Xper 6 Yaş: 111 , eic 53%

+1 yıl

Valla benim kollarda bitik durumda çivi çiviyi söker hesabıyla ara vermeyi düşünmüyorum 😂😂😂

1

0 Yorumla
_SecretLife_ Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

1 gün ara vererek çalış

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ama oyle cok ağrı yok.
  
  Yorumla
- _SecretLife_
  
  +1 yıl
  İlk başlarda dinlenerek gitmek daha iyi diye biliyorum 1 gün ara ile ama boş durduğun gün sağlam beslenmelisin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Biliyorum sagolun teşekkürler.
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Hımını yirim. Ahahhahaha

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :D ye
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Saka yaptik be sadece komigime gitti 😁
  
  Yorumla
- Askyuzunden
  
  +1 yıl
  Alisana kadar ilk baslarda 48 saat ra vermelisin.
  
  Yorumla
beyfendi95 Takip Et
Xper 4 Yaş: 30 , eic 30%

+1 yıl

Çivi çiviyi söker devam

1

0 Yorumla
Каtіl Takip Et
Xper 2 Yaş: 40

+1 yıl

Edilir ağrı daha çabuk geçer

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Emin misiniz
  
  Yorumla
- Каtіl
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

En az 1 gun ara ver

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Öyle mi dersiniz
  
  Yorumla
deniz33u Takip Et
Xper 4 Yaş: 34

+1 yıl

Devam

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bir zararı olmaz dimi
  
  Yorumla
- deniz33u
  
  +1 yıl
  Yokkk
  
  Yorumla
KaradenizliAdam Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

+1 yıl

Edilir

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Hamlık ağrısı çekerken spora devam edilebilir mi?

Hamlık ağrısı çekerken spora devam edilebilir mi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!