Senelerdir spor yapıyorum fakat popom hala yumuşak, neden?

Ahahah evet seni çok iyi anlıyorum, zor tabii

Deadlift öneririm.

Yaparsan faydasını görürsün

İstediğin gibi olursun inşallah

Rica ederim kendine iyi bak😄

fitness demek %70 beslenme demek bende 5 senedir vücut geliştirme yapıyorum ve bu fitness yapan kişiler için en önemli şey beslenme, antrenman ve uyku şu üçünü düzgün yaparsan efsane olursun ama genetikte olma olasılığı da var

egzersiz olarak ne yapıyorsun

abartılı şeker alıyorsan sıkıntı o yağ olarak sana geri döner vücut depoluyor fazla şeker ve karbonhidratı kullanmadığın zaman şeker çok az miktarda alsan zarar vermez vücuduna ama beslenme şeklin yanlışsa kilo alabilirsin veya alman gereken kalori miktarından fazla kalori alırsan yine yağ olarak sana döner

tatlı cidden tatlı gözükür ama sonradan sırtından bıçaklar seni tatlıyı kesmeyi düşün bence sağlık için kötü hemde vücut için bende severim ama beyne savaş acıyorum yememek için :D

değişiyor beslenememe veya diyetime dikkat edersem 2. hafta sonunda bir tane kaçamak yapıyorum cheat meal gibi yapıyorum bir öğün sağlıksız besin yiyorum onun vücuda zararı olmaz çünkü sürekli yemiyorum çok nadir kaçamaklar yapıyorum kendime ödül veriyorum :D

sıkıntı olmaz onu yapman lazım nereye kadar sağlıklı beslene bilirsin belli bir süre sonra aynı besinleri yemek insanı sıkıyor ve bıktırıyor arada kaçamaklar yapacaksın ki hem sen mutlu ol hemde vücut mutlu olsun farklı şey girsin arada mideye

sağlıklı beslenmeyi herkes yapamaz çünkü hayatından bir çok sevdiğin ve zevkle yediğin besinleri veya yemekleri çıkartıyorsun kolay değil bende zorlandım çok sende biliyorsundur bu durumları ama sonradan alışıyor insan yapa yapa

olmaz mı bende öyleydim eskiden yani bu vücut geliştirme olayına girmeden önce cips, kola, hamburger, pizza ne ararsan yerdim ve kendimi kötü ve sağlıksız hissederdim sürekli hasta olacakmışım gibi gelirdi ama şimdi huzura erdim :D

ölene kadar devam bağımlısı oldum bu sporun gitmediğim günler içim sıkılıyor :D