Spor yaptiğım Halde vücudum yumuşak?

Xper 2 Yaş: 33

Başlıkta da olduğu gibi Spor yaptığım halde vücudum yumuşak, ama heryeri değil, yaklaşık 2 yıldır evde kendim spor yapıyorum, bacak kası için yaptım kas var sıkı bacaklarım , karın ve kalça içinde yaptım,(kalça için 200 squat hergün -karın için mekik vs) ama sıkılaşmadı kalç * kalkık ama sıkı gibi gözüküyor ama yumuşak , sert olması lazımken, aynı şey karnım içinde geçerli yağ yok karnımda KİLOLU DEĞİLİM ,, Peki SİZCE NEDEN SIKILAŞMADI? Ve nasıl SIKILAŞTIRABİLİRİM

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

IaintSorry Takip Et
Xper 2 Yaş: 34 , eic 77%

+1 yıl

Çoğu kişi squat yaparken assaga indikten sonra yukarıya tekrar çıkışta popo kaslarini sıkmak gerektiğini bilmiyor. Böyle çalışarak 200 değil 25 squat yapsam günde yeterlidir etkisini görmek için. Ve aynı şey karın kaslarıni daha çok çalıştırıp az effort ile karın kası sıkarak hareketleri yapmalıyız. Fakat karın kası biraz başka bir olay. Günde bir çay kaşığı şeker tüketirsen bile karın kasları zor belirginlesir.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

19z9d4v03 Takip Et
Xper 4 Yaş: 31 , eic 79%

+1 yıl

sert olmasini isteme bence kas a donustukten sonra spora alisinca cok/kilolu/gösteriyor (annem cok yuzer ve yurumeyi sever ancak omuzlari su an guresci gibi oldu ve kol kasi , omuzlari erimiyor hicbi diyetle ) alt beden kucuk üst beden büyük kaldi

0

6 Yorumla
- Jesussssss
  
  +1 yıl
  Ama güzel kas mesleğim içinde lazım
  
  Yorumla
- 19z9d4v03
  
  +1 yıl
  mesleginizi bilmiyorum cinsiyet vs de/bakmadim k, bakmayin/ama eger bayansaniz ustte yapmamaya calisin gercekten guresci gibi gösteriyor ama alt beden icin bisiklet, yürümek veya videolarda falan hareketler kalca basen olanlar var o konuda cevremde ornek kimse yok ama keske bende yapabilseydim spor derecesinde yuruyus vb :(
  
  Yorumla
- Jesussssss
  
  +1 yıl
  Yapsam bile işe yaramıyor annem benden kilolu ama o benden daha sert vücut yapısı var
  
  Yorumla
- 19z9d4v03
  
  +1 yıl
  duzenli yapmayinca bi/ise yaramiyor evet ben kiloluyken baya/obezken daha sıkı vucudum vardi ama yurumeyi/severdim semt arasi yurumek gibi baya en az 50 dk yurumek haftada 1 kere gundede illa markete vs gittigim icin illakidisari cikardim vucudum daha sikiydi zayifladim arti 4ayyatalak oldum butun vucudum sarkti ve yuzerek biraz toplanan yer oldu hala berbat durumda
  
  Yorumla
- Jesussssss
  
  +1 yıl
  Senin için üzüldüm geçmiş olsun fitness a gitsen?
  
  Yorumla
- 19z9d4v03
  
  +1 yıl
  su sıralar fizik tedaviyi yeni biraktim bir sure bastonla idare edip yazin tekrar spor deneyecegim teşekkür ederim
  
  Yorumla

SerdarYakup Takip Et
Xper 5 Yaş: 32 , eic 44%

+1 yıl

Çalışmadan sonra ağrıyormu kası zorluyor musun hareketi doğru yapıyormusun yediğine içtiğine dikkat ediyor musun bunlarda önemli faktörler kas gelişiminde.

0

3 Yorumla
- Jesussssss
  
  +1 yıl
  Evet yaptıktan sonra acıyo, 8 dakka karın kası 3. Seviye onu yapıyorum
  
  Yorumla
- Jesussssss
  
  +1 yıl
  Ama yendiğine içtiğine dikkat etmiyorum
  
  Yorumla
- Jesussssss
  
  +1 yıl
  Yediğime içtiğime*
  
  Yorumla

fitness_turk Takip Et
Xper 4 Yaş: 33 , eic 75%

+1 yıl

yag oranin yuksektir. ya da vucut tipin endomorp a yatkindir. eger kiz isen normal zaten

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

aihsanyilmaz Takip Et
Xper 4 Yaş: 50 , eic 50%

+1 yıl

Bölgesel çalışmalar yap nette videoları bulabilirsin

0

6 Yorumla
- Jesussssss
  
  +1 yıl
  Öyle yapıyorum
  
  Yorumla
- aihsanyilmaz
  
  +1 yıl
  Eferin
  
  Yorumla
- Jesussssss
  
  +1 yıl
  :D ama olmuyo
  
  Yorumla
- aihsanyilmaz
  
  +1 yıl
  Birden olmaz kii
  
  Yorumla
- Jesussssss
  
  +1 yıl
  Ama kaç ay geçti hiç bir fark olmadı spor yapmayanların karnı benimkinden daha sert
  
  Yorumla
- aihsanyilmaz
  
  +1 yıl
  Belkide işe yaramıştır ya da vucut yapın yumuşaksa kas olması için çok zaman ihtiyacın olur
  
  Yorumla
ilknurrita Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 41%

+1 yıl

ağırlık kulan ya da protein tozu. Kas yapacak yiyecekler tüket. Yağlı şekerli katkılı yiyeceklerden uzak dur

0

0 Yorumla
mert1219 Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

Kafana göre değilde düzenli bir program dahilinde çalış + beslenmene dikkat et yağlı besinler fazla tüketme bir de aldığın kalori miktarına dikkat et.

0

0 Yorumla
candygirl34 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 41%

+1 yıl
Spor konusunda 1,3b cevap paylaştı.

yedıklerıne dikkat et yag oranın dustukce sıkılasırsın calıstıgın agırlıklarda hafıf olabilir

0

0 Yorumla
Probiis Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 53%

+1 yıl

Hafif giriyosundur etkilemiyodur oda seni normal azıcık kendine güven ağır gir

0

0 Yorumla
nmn-yldz Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

200 squat yapıyorsun ama agolirligi ne alemde sadece çok tekrarmi yapiyorsun

0

0 Yorumla
Nickimbitmis Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

kadınların vücudu genel itibariyle yumuşaktır zaten.

0

1 Yorumla
- Jesussssss
  
  +1 yıl
  Ama ben spor yapıyorum karın kası için felan
  
  Yorumla
Leader34 Takip Et
Yoda Yaş: 42

+1 yıl

Sen bence istediğin geldin. Boşuna sert olmaya çalıçma.

0

0 Yorumla
ibok1lnc Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Taş gbi sert mi olsun istiyosun

1

1 Yorumla
- Jesussssss
  
  +1 yıl
  Aynen
  
  Yorumla
evsen07 Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

koşu filan yapsan iyi olurdu aslinda

0

2 Yorumla
- Jesussssss
  
  +1 yıl
  Bacaklardaki kas varda karın da YÖK sıkı değil karın ama yağ da yok
  
  Yorumla
- evsen07
  
  +1 yıl
  mekik calisman lazim mesela bir engel koyup bacaklarini dize cekerek uzerinden atlamalisin
  
  Yorumla
CENGİZHAN__ Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

ağırlığı arttırman gerekiyor.

0

4 Yorumla
- Jesussssss
  
  +1 yıl
  Ama spor yapmayanlarınla benden daha sert
  
  Yorumla
- CENGİZHAN__
  
  +1 yıl
  3 vücut tipi var endamorf mezamorf ektamorf, herkes aynı değildir. bunlardan hangisiysen onu taşırsın.
  
  Yorumla
- Jesussssss
  
  +1 yıl
  Ben sanırım ektamorf olanı herhalde peki önerdiğin bişey var mı
  
  Yorumla
- CENGİZHAN__
  
  +1 yıl
  yaptığın spor haraketlerinde ağırlığı artırırsan kesinlikle gelişme göreceksin.
  
  Yorumla
TaktkmaktkyokBAMBAM Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Yumsak olmasi gerekiyo zaten

0

2 Yorumla
- Jesussssss
  
  +1 yıl
  Ama karın kası için felan baya çalışıyorum spor yapmayan birinin karnı daha sertti benden
  
  Yorumla
- TaktkmaktkyokBAMBAM
  
  +1 yıl
  Ya sen kizsin erkekler sert bir kadın istemez 2. Csi karin için yagli gbi durmasn yeterli bence 6 liyi cikarmaya calisma yani 😃
  
  Yorumla
Boss100 Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

200 tane yerine fazla kilo al ve 4-8 tane yap

0

1 Yorumla
- Jesussssss
  
  +1 yıl
  Kilom şu an boyuma göre ideal fazla kilo alamam bacaklarda kas var ama karında yok
  
  Yorumla
hayırsızz34 Takip Et
Xper 7 Yaş: 37

+1 yıl

Kardiyo yapman lazım yap yakman lazım bence

0

0 Yorumla
Okii49 Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

Bırak sıkılaşmasın o ne öyle erkekler gibi :)

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

1000 tane mekik ceksen de karın kası yapamazsin

0

2 Yorumla
- Jesussssss
  
  +1 yıl
  Neden
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Yağ oranını düşürmen lazım önce
  
  Yorumla
tan34 Takip Et
Xper 5 Yaş: 39

+1 yıl

bayansin yumusak olmali

0

6 Yorumla
- Jesussssss
  
  +1 yıl
  Ama diye bayanlara göre daha yumuşak hem ben sporda yapıyorum
  
  Yorumla
- tan34
  
  +1 yıl
  yumusaklik daha ii bence... sert olmaya heveslenme ne guzel pamuk gibi
  
  Yorumla
- Jesussssss
  
  +1 yıl
  İstediğim meslek için de kaslı olmam güçlü olmam gerekiyor
  
  Yorumla
- tan34
  
  +1 yıl
  ne istiyorsun
  
  Yorumla
- Jesussssss
  
  +1 yıl
  Savaş uçağı pilotu (f16) :D
  
  Yorumla
- tan34
  
  +1 yıl
  hadi bakalim
  
  Yorumla
ÇapkınAdam45 Takip Et
Xper 7 Yaş: 34

+1 yıl

nasıl spor yapıyorsunuz

0

2 Yorumla
- Jesussssss
  
  +1 yıl
  YouTube'dan karı n felan kas öyle
  
  Yorumla
- ÇapkınAdam45
  
  +1 yıl
  hmm tam yapmıyosun o zaman
  
  Yorumla
YoungWriter Takip Et
Guru Yaş: 32

+1 yıl

ya ne olucakti

0

0 Yorumla
oktayyaman Takip Et
Guru Yaş: 55

+1 yıl

Görmek lazım

0

0 Yorumla

Devamını Gör(5)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor yaptiğım Halde vücudum yumuşak?

Spor yaptiğım Halde vücudum yumuşak?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!