Popomun şekli güzel, yuvarlak ve dolgun fakat sporcular kadar sıkılaştırmak için hangi egzersizleri yapmalıyım?

Poponun kastan oluşması mı gerekiyor böyle sert olması için?
Popomun şekli güzel, yuvarlak ve dolgun fakat sporcular kadar sıkılaştırmak için hangi egzersizleri yapmalıyım?

Glute bridge ve lunge yapıyorum, squat ve deadlift yapamam , onları yapınca aşırı büyüdü, bırakınca düzeldi :D
Popomun şekli güzel, yuvarlak ve dolgun fakat sporcular kadar sıkılaştırmak için hangi egzersizleri yapmalıyım?
Cevapla