İnce bel büyük kalça için hangi spor yapmak lazım?

Ince_belli

Xper 2 Yaş: 25

Belimi inceltmek
Kalcami da dik ve yuvarlak
Yapmak istiyorum
Neler yapmaliyim

Cevapla

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

redflowers008 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 26

+1 yıl
Spor konusunda 902 cevap paylaştı.

Bel incelten hareket yoktur, çalışılan yer incelmez büyür (hipertrofi). Vücut yağ oranınızı düşürerek belinizi bir miktar inceltebilirsiniz ancak bel inceliğinde genetik de önemli bir faktör. Kalça için de: Hip thrust, lunge, jump squat, donkey kicks egzersizlerini yapabilirsiniz.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Netcenla Takip Et
Xper 6 Yaş: 38 , eic 90%

+1 yıl

Kalca icin squat bel icin plank... hafif karin kasi ve o dik yuvarlak kalcaya birazda bacak kasi... gözlerim dört oldu gene... Anna Nyström gözumun önune geliyor ya 🥰❤

0

7 Yorumla
- Ince_belli
  
  +1 yıl
  Evet evet o tarz bi fizik
  
  Yorumla
- Netcenla
  
  +1 yıl
  Vallahi ben antrönör degilim ama olurda bunu basarirsan yurekleti hoplatirsin, sahsen cok hosuma gidiyor... cinsiyet farketmeksizin herkes imrenir sana 🔥🔥
  
  Yorumla
- Ince_belli
  
  +1 yıl
  nasıl yspcm
  
  Yorumla
- Netcenla
  
  +1 yıl
  Kisisel antrnörle konus biraz paran gider ama cillop gibi cikarir seni 2 seneye 😉
  
  Yorumla
- Ince_belli
  
  +1 yıl
  Param yok fqkirim jdjf
  
  Yorumla
- Netcenla
  
  +1 yıl
  Spor salonuna gitmiycekmisin zaten... vardir orda antrönörler falan abonelik alinca yardimci oluyorlar diye biliyorum... cok yuksek bi mebla ödemessin baslangic icin 😃 keske ben uzman olsaydim para falan istemez yazardim bi program 🙂
  
  Yorumla
- Ince_belli
  
  +1 yıl
  Ya evde
  
  Yorumla
Ali1213 Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 40%

+1 yıl

Sadece swuat yeterli bircok sporcu guzel karin kaslarina squat ile ulasabiliyor yani hem beldeki yag gider hemde kalca bacakdaki yag gider sıkılaşir diklesir

0

2 Yorumla
- Ince_belli
  
  +1 yıl
  Belim nasil incelir
  
  Yorumla
- Ali1213
  
  +1 yıl
  Bacaklari biraz aciyosun sag ve aol diz kapagina dokun yanlarin calisacak
  Sirt icinde yuz ustu yat geriye dogru geril ters mekik ceker gibi
  Squat zaten karin calistirir ama ust karin icinde sirt ustu uzanacaksin sirtinin yarisi yerden kalkacak sekilde mekik cekeceksin
  
  Yorumla
bixinmlow Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 97%

+1 yıl

Herkesin cevabı belli squat ama bence daga ayrıntılı bilgi öğrenmek istiyosan googledan arastirmani oneririm

0

1 Yorumla
- Ince_belli
  
  +1 yıl
  Bel
  
  Yorumla
İzmirdenEmre Takip Et
Xper 7 Yaş: 34 , eic 93%

+1 yıl

YouTube gir, " Kalça egzersizleri" yaz; bir sürü vidyo vardır. izle uygula. Ağırlık kullanmadan da yapılan kalça büyütme egzersizleri var

0

0 Yorumla
Sdfdsdf4 Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 92%

+1 yıl

Plank mekik. ve squat aklima. gelenler tabi sınav da olabilir beslenmeninde oldukca etkisi büyük.
Kısa surede galiba istedigin bir sonuc?

0

1 Yorumla
- Sdfdsdf4
  
  +1 yıl
  Alt. yapi da olmali. gibi. biraz guvenirmisin fizigins
  
  Yorumla
Yalnız_Pandaa Takip Et
Xper 5 Yaş: 23 , eic 100%

+1 yıl

Ben de istiyorum ama ilham gelmiyor egzersiz yapayım :/

0

2 Yorumla
- Yalnız_Pandaa
  
  +1 yıl
  Netten yaz hepsi çıkıyor bel incelten kalça eriten egzersizler felan
  
  Yorumla
- Ince_belli
  
  +1 yıl
  Tm
  
  Yorumla
ojemsoyuldu Takip Et
Xper 4 Yaş: 43

+1 yıl

V hold, köprü, dağ tırmanışı, plank bel için. Squat, sumo squatta kalça için.

0

0 Yorumla
STᗴRK Takip Et
Xper 6 Yaş: 38

+1 yıl

Ben anlamam bu işlerden evde sabah sporu yap yeterli

0

0 Yorumla
Spinozaa1 Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

Çok bilenler var aşağıda onlar anlatsın sana

0

0 Yorumla
ElmaKemiren Takip Et
Xper 3 Yaş: 29

+1 yıl

Ben sevmiyorum kalsin

0

1 Yorumla
- Ince_belli
  
  +1 yıl
  Ne alaka yaaaaa banane senden
  
  Yorumla
İtalyanKürtt Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Squat yap kanks

0

1 Yorumla
- Ince_belli
  
  +1 yıl
  Tm canm
  
  Yorumla
köftedudak1 Takip Et
Xper 7 Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Squat plank ve mekik

1

0 Yorumla
Alfa80 Takip Et
Master Yaş: 45

+1 yıl

Bol bol anal seks

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > İnce bel büyük kalça için hangi spor yapmak lazım?

İnce bel büyük kalça için hangi spor yapmak lazım?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!