Fitness da body pump kursuna katildim. Halterli bikac kilolu. Sol kolumu nerdeyse hic uzatamiyorum, napmaliyim?

Nasil yani normal mi bu agri? Bana pek saglikli gelmedi de 😄 halbuki esneme hareketleri , isinma hareketleri de yaptim

Gün gectikce daha cok hafifliyor sanki. Spor sonraki ilk gün cok kötüydü ya 😄 ömrümde yasamadim böyle bsy 🙈 galiba bicepsleri calistirdigimiz da iyi gelmedi fazla. Halteri arkasindan tutup öyle kaldirmistik gögse dogru, o sira fazla yüklendim galiba

Yani evt, merdivenleri bile zor inip cikiyosun flnn😄 onlar bile daha hafif geldi bana ya. Birdaha halterla calismam. Birde en fazla sag da 3 sol da 3 kilo tasidim. Millet 5 falan aldi yani 😂 3 bile bana cok geldi. Birde bir gün sonra da yine spora gittim ayri bir kursda yine kol ve bacak calistm ama esneme agirlikliydi az daha. Ondan mi oldu aceba. Hep bir gün dinlendirmek lazim ya normalde kaslari

bacaklarim falan hersey normal alisti onlar zaten artik😂😂 bicepslerim ama ilk defa 26 yillik ömrümde tecavüz edildi galiba

Yok öyle bir agri degil iste 😄 cok farkli bir agri. Icten bsyler yirtilmis gibiydi. 2 gün boyu da sis di agriyan yer

Yok gitmedim. Ilk 2 günki gibi degil gecti galiba. Biceps calistirmak icin Halteri agirlikla üstden degilde alttan tuttum o agir geldi galiba sol koluma 😄

Düzenli spor yaparim. Halter dan ama buzaman dek hep kacmistm. Agirlikli antreman yaptim her zaman ama bu halter isi biraz zorladi galiba, daha dogrusu hic kullanmadigim kaslari agirlikla calistirinca ne oldugunu sasirdilar😂 bugün ki antrenörüme sordum dedi kesin kas lifin catladi diye. Bugün iyidim ama ya. Cok cok az bir agri var ama o da gecer ins 🤓 sonra yine gidicem su lanet olasi halterli kursa

Sagol cok daha iyiyim :)) ilk 5/6 gün sonra tamamen iyilesti Allahtan. Yarin yine normal düzene devam cok sükür 😄😊