Koşu Bandında Yürüyerek Mi Yoksa Koşarak Mı Bacaklar İncelir?

Xper 6 Yaş: 39

Merhaba arkadaşlar öncelikle bu konu hakkında tecrübesi olan ve Spor eğitmeni olan kişiler cevap verirse çok memnun kalırım. Vücudun alt bölgesini basen bacak bölgesini inceltmek için ; koşu bandında ne tür bir programlar yapmalıyız. Kaçıncı levelde yürümeli ya da koşmalıyız, rampada mı düzde mi koşmalıyız. Önerilerilerinizi bekliyorum 😊 #oBirkartanesi

Koşu Bandında Yürüyerek Mi Yoksa Koşarak Mı Bacaklar İncelir?

Cevapla

En İyi Cevaplar

ÇizgiKahraman Takip Et
FenomenGuru Yaş: 34

+1 yıl

Yürüyüş ve koşu karışık olursa hem yağ yakar hem bacaklarının direncini artırırsın.
Yani 15 dakika ısınma için 5 modunda yürüsen, 15 dakika koşsan 7 modunda tekrar düşürüp aynı şekilde yürümeye geçip tekrar koşarsan iyi olur.
Çünkü kalp ritmin düşüp, hızlandıkça kas gruplarına gönderilen oksijen daha fazla olur.

2

3 Yorumla
- oBirkartanesi
  
  +1 yıl
  Anlıyorum ama ben en az 10 da koşabiliyorum 6-7 arası benim için normal yürüyüş oluyor yormuyor yani 4-5 de gayet rahat yürüyorum koşmadan sonra... Bu peki nasıl sonuç verir
  
  Yorumla
- ÇizgiKahraman
  
  +1 yıl
  Her koşu bandinin seviyesi farklidir, size 10 normal geliyorsa 10 da koşun, bir sakıncası olmaz:)
  
  Yorumla
- oBirkartanesi
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim 😊
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Hiit kardio en iyisi mesela 1 dakika depar 1 dakika yürüyüş normal kardio da yapmak istersen nabzın 120-130 arası olmalı ki maksimum verim al bunun yanı sıra 1 saatten fazla 15 dakikadan az yapma yağ yakımı 15 dakikadan sonra glikojen deposu boşalınca başlar

1

0 Yorumla

deryyy55 Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

Hem yuru hem kos

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

KanatsızSerçe Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

En iyi antrenman ev kadını olmamak. Evde oturan kadınların popoları basenleri dağılıyor. Şekilsiz vücut haline geliyor. Ne yazıkki basen bölgesinde biriken yağlardan kurtulmak malesef çok zor. Öyle koşu bandıyla felan olucak iş değil. Sporu hareketli yaşamı hayat tarzı haline getirmediğiniz sürece basen bölgesi yağları sürekli artar. Ve hatta erkekler tarafından en itici bulunan kadın vücudu şeklidir. Tavsiyem yaşam tarzınızı yeniden gözden geçirmeniz gerektiği. Koşu bandıyla felan olmaz.

1

4 Yorumla
- oBirkartanesi
  
  +1 yıl
  Öneriniz için teşekkür ederim tahmin ettiğiniz kadar içler acısı bir fiziğim yok sadece biraz daha incelmek istiyorum hepsi bu... Artı her ev kadını profili sizin kafanızdaki gibi değil)
  
  Yorumla
- KanatsızSerçe
  
  +1 yıl
  Boy ve kilonuz kaç?
  Birde bel ölçünüz?
  Diğerlerini ben hesapların fazlalığınızı çıkartabilirim.
  
  Yorumla
- oBirkartanesi
  
  +1 yıl
  Eğitmenmisiniz?
  
  Yorumla
- KanatsızSerçe
  
  +1 yıl
  Üniversitede okurken iki yıl eğitmenlik yaptım.
  
  Yorumla
Oksitosin Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl

İnterval antrenman yapabilirsin. Yapabildigin kadar depar, sonra yürüme , sonra tempolu koşu , sonra yine depar, sonra yürüme ve tempolu koşu. Bu şekilde 20 dk calisabilirsin.

1

0 Yorumla
huriyeri88 Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 39%

+1 yıl

Bir arkadaş 20 dakika demiş te, her gün 20 dakika interval yaparsan kalp kasların genişler ve çeşitli dolaşım sorunları ortaya çıkar bildireyim.

1

0 Yorumla
avukap Takip Et
Xper 5 Yaş: 46 , eic 31%

+1 yıl

boşuna uğraşma incelmez reklam onlar kalınsa bacagın hep kalın kalacak emin ol

1

0 Yorumla
devoooo Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

Yürüyerek incelir koşarak kas yaparsin ve kalın olur

1

0 Yorumla
Dowjones3431 Takip Et
Yoda Yaş: 46

+1 yıl

Sadece yürüyerek, yaya olarak gidebileceğiñ mesafeleri yürüyerek kat edersen extra bir çabaya gereksinim duymayacaksın

1

0 Yorumla
sACERDOS07 Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

Arasında pek bir fark yoktur. Ama doğada koşmak ayrı bir zevkli. Temiz oksijen alıyorsun bir kere :)

1

0 Yorumla
VeryWell Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl

koşu bandı da olsa koşmak yasak. tempolu yürüyüş en iyisidir.

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Onu bunu bilmem sadece kadın küçük kalçali olmalı basen de olmamalı. Bacaklar da ince olmalıki kalem etek giyebilsin

0

0 Yorumla
iSLaNDBaZaR Takip Et
Guru Yaş: 40 , eic 32%

+1 yıl

Tempolu Koşu en az 20 ile 30 Dk

1

0 Yorumla
Problemyok Takip Et
Master Yaş: 45

+1 yıl

En güzeli dışarda yürüyüş

1

0 Yorumla
Ferhat_1912 Takip Et
Xper 3 Yaş: 32

+1 yıl

İncelmez bir yere kadar

1

0 Yorumla
BENDEGİZLİ Takip Et
Xper 6 Yaş: 62

+1 yıl

ikisi bir arada olacak veee sürekli olacak.

1

0 Yorumla
fascasabnanca Takip Et
Xper 5 Yaş: 45

+1 yıl

neden cevap yazmıyorsun

0

0 Yorumla
iskoc_hakem Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl
Spor konusunda 359 cevap paylaştı.

Bence koş

1

0 Yorumla
mhmttrn72 Takip Et
Xper 6 Yaş: 50

+1 yıl

En iyisi ziolayarak

1

0 Yorumla
filofobik Takip Et
Master Yaş: 43

+1 yıl

Süreye bağlı

0

0 Yorumla
caglar026 Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

Hiç denemedim 😂😂

0

0 Yorumla
Sakallıbey Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl

Amuda kalkarak

0

0 Yorumla

Devamını Gör(4)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Koşu Bandında Yürüyerek Mi Yoksa Koşarak Mı Bacaklar İncelir?

Koşu Bandında Yürüyerek Mi Yoksa Koşarak Mı Bacaklar İncelir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!