Bir öğünde vücut ancak kaç gram protein sindirebilir?

Sorum o değil sorum bir öğünde vücut ne kadarını hazmeder sindirir yani kalkıp bir öğünde kaç gram protein yiyelim?

Katı olarak aldığın proteinler 8-12 saat arası bir sürede sindirilip, enzimlenip kanına karışır.
Önemli olan soru şu sen proteini sıvı olarak mı alacaksın yoksa katı mı?
Ayrıca spordan önce mi sonra mı yoksa akşam mı öğlen mi bu tarz detaylarda önemli.
Direkt olarak sana öğle yemeğinde kalk 150 gram protein ye diyemez hiç kimse