Arkadaşlar vücut geliştirmede çalışmadığın günler protein kullanılmalımı ne kadar olmalı biliyor musunuz??

diğer arkadaşlarda çoğu iyi öneriyi yazmış zaten bende biraz yorum yapayım..sabah kalktığında vücut proteine açtır.kalkar kalkmaz imkanın varsa en geç 40 dakikaya gerekli proteini al. 1 öğünde 30-35 gr mı aşma derim.maximum sindirim hakkında birçok asılsız haber kulantan kulağa dolaşmakta..vücut yapmak biliyosunki aynı doğadaki gibidir..yavaş yavaş..gıdım gıdım işler..sabırlı ol..gece yatarken ben süt yerine hakiki ve kaliteli olduğuna inandığım lor peynirini öneririm..hergün 4 adet kaju fosfor ve birkaç kritik vücutsal materyalini karşılamış olur..gelelim asıl soruna..sen vücuduna döngülü şekilde haftanın 4 günü ağırlık idmanı uyguluyosan onada istediğini vereceksin.hergün on yada off gün fark etmeksizin kilonun 2katı yada 1.75 ile çarpımıyla elde edilen sayı kadar gr cinsinden protein alacaksın..

Kardeşim asıl protein ihtiyacı vücudun dinlendiği günlerde olur. Biliyorsun ki spor salonunda çalışırken kasları aşırı derecede zorlayarak kas hücrelerinin yırtılıp bozulmasına yol açarsın. Bundan sonra dinlendiğin günlerde, sen uyurken dahil olmak üzere vücuduna aldığın proteinlerden hasarlı hücreler tamir edilirken yenileri de yapılır. Kas bu şekilde büyür ve gelişir. Sen kasları tahrip ettikten sonra tam vücut tamir ve gelişme aşamasındayken protein almazsan vücudun sermayeden yer. Yani kendi proteinini yer. Bu sana bir gelişme sağlamaz.

Aksine zararlıdır.