Sadece ağırlık antrenmanı ile kas kütlesi artırmak mümkün müdür?

Mümkün ; ama bunları maddeler halinde yazarsak daha iyi anlaşılır.
1. Vücut tipin ve metabolizma hızın (Ektomorf vücut tipi ve metabolizma hızın yavaş ise kesinlikle olmaz).
2. Beslenme ve vitamin alımı (azyağlı, karbonitrat ve proteyin ağırlıklı hatta bütçen uygun ise hazır sporcu besini kullan).
3. Yüksek kilo alma proğramı uygula ( 50 ,60 kilogram al).
4. Ve bu aldığın kiloları ( ham maddeyi işle ve çeliğe çevir).
5. Tabii bu madeni işleyip çeliğe çevirmen ve şekil vermen için iyi bir fabrika ve mühendise ihtiyacın var (değilse elindeki malzeme ne kadar iyi olursa olsun , yanlış işleme ve yanlış şekil verme sonucu çatlama , çaplanma ve istediğin kavisleri veremezsen ortaya sadece blok kütleler çıkar , oda hantal şişman ve kötü bir görüntü ortaya çıkartır buda bacaklarına ve kalbine extra yük yükleyerek sağlık sorunlarına neden olur).
6. Bu çelik konsüliksüyon yapıyı güzel ve dengeli vaziyetle inşaa et, ama ömür boyu devamlı suretle çalışmalara devam etmelisin , büyük bir kütleye sahip oldukdan sonra çalışmayı bırakma ve zayıflama ortaya sarkık bir vücut vede özellikle kol ve bacaklarda selülit e sebep olmaktadır.
Bende askerden sonra rahatsızlığım nedeni ile 55 kiloya düşmüştüm bir yıl sonra 125 kiloya ve daha sonrada 145 kiloya kadar çıktım ama o zaman böyle bir fikrim (body b.) yoktu sadece günlük sporumu yapıyor ve tamamen hantal yapıya sebep olmaması için çalışıyordum keşke o aldığım kiloları kas kütlesine çevirebilseydim bir yılda 70 kiloluk kas elde etmiş olurdum. Aynı zamanda amatör olarak üst limit kabul edilen göğüs 135 cm omuz 160cm üst bacak 75cm gibi sınırlarıda çok rahat aşıp dünyaya örnek olacak bir vücut tipine sahip olabilirdim ama kısmet değilmiş olmadı. Ama şu anda yine 150 omuz ,125cm göğüs, 93cm bel, 120cm kalça, 65 cm bacak ve 50 cm yakın pazu kütlem var.

Şöyle diyeyim size 2 yıl önce 60 kilo falandım boyum 1.78 falandı. Zaten zayıfım hoca bana 45 dakika koşu , 15 dakika yatay , 15 dakika dikey bisiklet verdi. Her gün geliyodum bide. Tabii bende bir bildiği vardır dedim ama halbu ki bir skm bilmiyomuş. 57-58 kiloya kadar düşmüştüm. Şimdi boyum 1.82 kilom 76 mutluyum :D Body building yapıyorum bu arada devam bu sefer bilgiliyim :D :D :D

Harektleri normalden hizli veya yanlis fazla yapmadigin surece bir sıkıntı yok duzensiz ve yanlis kombinasyon yaparsan kaslarinin goruntusu anormallesebilir.

Body yapiyorum.. kütle için ağırlık şart lakin beslenme en önemlisi.. çok ağırlik kaldirsan dahi beslenmiyorsan gelişmez. Tabi baklava ve adonis için ağırlıktan ziyade sürekli antreman önemli minderde.. yine beslenme yine beslenme..

Sadece ağırlıkla kas olsaydı hammallar vücud yapardı bu işin sırrı beslenme ve dinlenme

Zayıf biri için önce kondisyon ve beslenme ağırlık daha sonra 👍

Spor salonundaki hocalar lay lay lom, sen kendine sağlam bir spor hocası bulmaya bak :)

Kişiye yazılan programlar kişinin beden ölçülerine vücut değerlerine göre yazılır

Beslenme programı olmadan imkansız örnek amelelere bakabilirsin

Isınma antrenmanı yoksa intihar etmek için mi geliyorlar demek istiyorum.

Ağırlık işe yaramaz beslenme çok önemli bu işin %70-80 beslenme