Her gün mekik, şınav, squat yapmakta zarar var mıdır?

Gizli Üye

(30-35)

Haftada 3 gün vs. mi yapılmalı yoksa her gün yapılsa da zararı olmayan şeyler midir bu egzersizler?

(Bilgisi olan cevaplasın)

Cevapla

En İyi Cevaplar

MonteGrappa Takip Et
Bilge Yaş: 27

+1 yıl
Spor konusunda 356 cevap paylaştı.

Yaptığın ağır bir egzersiz ise (squat'ı 80-100 kilo ile yapıyorsan) 2 günde 1
Fakat serbest ağırlık şınav mekik barfiks yapiyorsan günlük yapılabılır ama fazla bir gelişim sağlamaz.
Zararı olmaz böyle hafif egzersizlerin , ben tatil dolayısı ile spora gidemiyorum kan pompalamak ve form tutmak amacı ile sabah öğlen akşam toplam 100-150 olacak kadar barfiks çekiyorum daha zararını görmedim.

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zararı olmaz ama yararı da olmaz mı diyorsun? Ee biz napcaz ozaman
  
  Yorumla
- MonteGrappa
  
  +1 yıl
  Yararı olur elbet ama squatı ağırlıkla yapmazsan fazla bir yararı olmaz eğer imkanın yoksa en azından ileri seviye squat çeşitleri var onları uygula.
  
  Yorumla
- MonteGrappa
  
  +1 yıl
  Bulgarian split squat önerebilirim eğer dumbelların varsa veya ağırlıksız yapmak istiyorsan , barfiks çekmen de cok önemli bence düzgün bir postur için sırt kasların güclü olmalı ( sırt kasları gücsüz olanların genellikle omuzları öne eğik ve kambur dururlar)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Dumbell var
  
  Yorumla
- MonteGrappa
  
  +1 yıl
  Tamam 2 günde 1 dumbell ile bulgarian squat yaparsin gayet güzel gelişir , ben geçen sene ekimde kaval kemiğimi kırdım yaklaşık 5 ay spordan uzak kaldım son 3 ayda dumbeller ile sadece bulgarian split squat& barbell squat çalışıyorum bacaklarım inanılmaz gelişti ve parçalandı istersen quadricepslerin before after da atarım.
  
  Yorumla
- MonteGrappa
  
  +1 yıl
  Şınav mekik ve barfiksi her gün yapabilirsin.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

KraL2295 Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Ben haftada 6gün spora gidiyordum hergün yaptığım tek şey mekik ve barfiksti bir gün ayak bir gün göğüs bir gün sırt kanat öyle çalışırdım hergün aynı bölgeyi çalıştırmazdım

0

0 Yorumla

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

ben haftada 2 den fazla yapılmasını önermiyorum
(macfitte antrenörüm)

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

klausmiceee Takip Et
Xper 2 Yaş: 27 , eic 43%

+1 yıl

kalistenik antrenmanlar her gün yapılabilir her gün 50 şınav 50 squat yap mekiğe gerek yok hatta zararlı bir de diyet de yapman gerek

0

0 Yorumla
sistemsizmühendis Takip Et
Xper 5 Yaş: 37 , eic 56%

+1 yıl

haftada 3 gün yeterli. vücut dinlenmezse gelişemez.

0

0 Yorumla
minnik52 Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

Ben erkek olduğum halde eriniyorum ya siz nasıl yapabiliyorsunuz :d:d

0

0 Yorumla
myd1oez Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 2,6b cevap paylaştı.

Yoktur ama dinlen arada bir gün vücut toparlansın

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O zaman bir gün durup bir gün yapmak olur dimi. Yapmadığım günler yuruyus yapabilirim
  
  Yorumla
- myd1oez
  
  +1 yıl
  Aynı gün yap her şeyi iki gün yap bir gün ara ver bence
  
  Yorumla
Zeka_Para_Guc_Ahlak Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

siskoysan her gün
şekil için 2 günde 1

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  52 kiloyum. Sadece göbek sorunum var
  
  Yorumla
- Zeka_Para_Guc_Ahlak
  
  +1 yıl
  lecarnit al profesyonel yapacaksan
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sadece sorduğum sorunun cevabını alsam yeterli?
  
  Yorumla
- Zeka_Para_Guc_Ahlak
  
  +1 yıl
  ben sana bunu en az yarım saatte anca anlatabilirim ki ,
  1 boy kaç
  2 in body git vücut yağını ölçtür
  3 yaş kaç
  4 hedef ne
  5 zamanini ayırabilmek misn
  6 beslenmen nasıl
  7 maddi durumun nasıl
  8 hedefinde kararlı misin
  
  Yorumla
emremk7 Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Egsersizin fazlasi zarar vermez

0

0 Yorumla
_MünzeviBayan_ Takip Et
Master Yaş: 26

+1 yıl

her gün yapılmalıı

0

0 Yorumla
Gentlemannnn Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

Yoktur

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Her gün mekik, şınav, squat yapmakta zarar var mıdır?

Her gün mekik, şınav, squat yapmakta zarar var mıdır?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!